Last van een herfstdipje? Niet meer na deze #happydeherfstdoor challenge! Met verschillende mindfulness oefeningen en leuke, sportieve workouts kom jij geheid fit en happy de herfst door. Alles over #happydeherfstdoor challenge vind je hier.

Mindful Monday: Wat zijn mijn kernkwaliteiten en valkuilen?

Als jij je beste vriendin of je vriend vraagt om je positieve punten? Wat zouden ze dan zeggen? Vandaag is het Mindful Monday en dat is een perfect moment om stil te staan bij je sterke punten, je valkuilen, allergieën en uitdagingen. Een onderdeel van de #Happydeherfstdoor Challenge is om een kernkwaliteiten kwadrant te maken. In deze blog leg ik jullie uit wat dit precies inhoudt en zal ik ook mijn eigen…

Lees meer

Video: 7 Minutes Full Body Workout

We hebben weer een nieuwe workout video voor jullie klaar staan! Deze workout duurt slechts 7 minuten en is perfect voor als je weinig tijd hebt of als aanvulling op een andere workout. In totaal doen we zeven oefeningen en elke oefening voeren we een minuut lang uit. Alle spiergroepen komen aan bod! Hieronder de oefeningen: Boks Jump Jump Squats Toe Touch Side Plank Roll Ups Wall Sit Tricep Dips…

Lees meer

Video: 7 Minuten workout

Vandaag hebben we een heerlijke 7 minuten workout voor je buik, billen én benen! Deze workout video is onderdeel van onze #HAPPYDEHERFSTDOOR Challenge. Voor deze workout heb je alleen een matje en een springtouw nodig. Geen springtouw bij de hand? No worries! In plaats van deze oefening kun je ook knieheffen of joggen op je plek. Elke oefening duurt een minuut en na 7 minuutjes ben je klaar! Doe je…

Lees meer

Van slechte naar goede gewoontes

Het is de eerste dag van de #HAPPYDEHERFSTDOOR challenge en de opdracht die ons vandaag te wachten staat kan wat confronterend zijn. We gaan namelijk onze slechte gewoontes in kaart brengen en gaan dan proberen om van slechte naar goede gewoontes te gaan. No worries, iedereen heeft ze. Slechte gewoontes zijn heel menselijk en ook niets om je voor te schamen. EN je slechte gewoontes zijn heel geschikt om om te…

Lees meer

7 Minuten buik & benen workout

Ook deze week hebben we weer een 7 minuten workout voor jullie! Vandaag focussen we ons op de buikspieren en onze benen en billen. Voor deze training heb je een matje en een bankje of een trap nodig. De volgende oefeningen gaan we doen: – High knees – Push ups – Ballet twist – Hundreds – Step ups – Heel touches – Plank Alle oefeningen doen we één minuut lang. Denk je…

Lees meer

Doe jij mee aan onze #Happydeherfstdoor challenge?

Eén op de drie mensen heeft last van een herfstdip. Het wordt natuurlijk steeds eerder donker, er zijn veel natte dagen en dat nodigt misschien meer uit om met een kleedje op de bank te kruipen dan om lekker te gaan sporten. Door het donkere weer raak je misschien wel wat gedeprimeerd waardoor je sneller naar ongezonde snacks grijpt. NIET NODIG! Wij helpen jou de herfst door met onze #HAPPYDEHERFSTDOOR…

Lees meer

Happy de herfst door van A tot Zen

Hoe vergaat de Happydeherfstdoor challenge jullie? Voor mij kwam hij als geroepen, want ik kreeg al last van een beginnende herfstdip. Gelukkig zette hij niet door. Door regelmatig te blijven trainen en steeds even stil te staan bij de kleine dingetjes in het leven, dingen waar ik o zo blij van word, kan ik ook in de herfst helemaal happy zijn. Dat kan jij ook! Word helemaal mindful met behulp…

Lees meer