Een workout schema helpt bij elke challenge voor een goede ondersteuning tijdens het sporten. Op Followfitgirls.com vind je zo’n workout schema bij elke challenge. Verschillende tips, adviezen en oefeningen vind je terug in een workout schema.

Fitgirl Bikini Challenge Week 1 & 2

Speciaal voor het bikini seizoen hebben we de Bikini Challenge geïntroduceerd! Met een uitgebreid workout schema voor 8 weken met full body trainingen die je vanuit huis (of je tuin) kunt doen! We hebben een schema voor beginners en een schema voor gevorderden. Je vindt ze in onze uitgebreide Challenge guide. Deze guide is je grootste vriend tijdens deze challenge en bevat naast leuke en informatieve artikelen de complete printbare…

Lees meer

ABSolutely April Challenge: Doe je mee?

Het is tijd voor een nieuwe challenge! De ABSolutely April Challenge is all about abs, oftewel buikspieren! De zomer komt eraan en dat betekent crop tops en bikini’s en dan willen we natuurlijk wel met een strakke buik voor de dag komen. De Fitgirls hebben hun favoriete buikspieroefeningen in een challenge gegoten en helpen jou met het creëren van die killer abs. Er zijn twee versies: één voor beginners en één voor…

Lees meer

Doe je mee met de March Madness Challenge?

Deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge. Een full body workout waarbij we twee schema’s hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Het is een super leuke challenge met zowel cardio als krachtoefeningen voor alle spiergroepen. Deze challenge kun je gewoon vanuit huis uitvoeren, duurt een maand lang en en je traint drie keer per week. Wij hebben er al helemaal zin in! Marlou gaat ook…

Lees meer

Word jij ook #BODYBOOST Member?

Ik heb fantastisch nieuws voor je: mijn #BODYBOOST community is gelanceerd! Een online programma waarin ik je help om je doelen te bereiken op het gebied van een happy & healthy lifestyle. Ben jij er ook klaar mee dat je steeds niet gemotiveerd genoeg bent om lekker te gaan sporten? Maak jij je stiekem al zorgen over het feit dat je straks weer in bikini moet? No worries! Live workouts,…

Lees meer

Happy New You Challenge – doe je mee?

Het is weer tijd voor een nieuwe challenge girls! Voor 2018 heb je vast een aantal goede voornemens en wat ons betreft hoort fit & happy blijven hier zeker bij! Daarom organiseren wij de Happy New You Challenge. Are you in? Wat houdt deze challenge in? Jij wilt toch ook je doelen bereiken voor 2018? Daar gaat het om bij deze Challenge! We hebben complete circuit trainingen samengesteld die je vanuit…

Lees meer

FAQ: Veelgestelde vragen over de ABS Challenge

Wow! Al meer dan 8000 meiden hebben zich vol enthousiasme aangemeld voor onze ABSolutely April Challenge. Weken lang zijn we bezig geweest met alle voorbereidingen. Van het samenstellen van de challenges, het filmen en monteren van de video’s, het ontwikkelen van de Fitgirl Challenge Guide.. Er komt heel wat bij kijken en dan is het EXTRA leuk om te zien dat er zoveel meiden (en misschien ook stiekem een paar…

Lees meer

De Fitgirl Challenge Guide + schema’s

Het is zover: er staat weer een challenge klaar! De ABSolutely April Challenge is all about abs, oftewel buikspieren. De zomer komt eraan en dat betekent crop tops en bikini’s en dan willen we natuurlijk wel met een strakke buik voor de dag komen. De Fitgirls hebben hun favoriete buikspieroefeningen in een challenge gegoten en helpen jou met het creëren van die killer abs. Er zijn twee versies: één voor beginners en één voor gevorderden. We hebben een schema samengesteld waarbij je…

Lees meer

30 Dagen plank challenge! Doe je mee?

Nieuw jaar, nieuwe maand en nieuwe voornemens! Doe mee aan onze plank challenge en je gaat die buikspieren zeker voelen. Wat heb je nodig? Nou, helemaal niks en dus is deze challenge voor iedereen heel makkelijk vol te houden. Geen geldige smoesjes! Tijd is geen excuus Je kan het gewoon thuis doen, samen met je vriend en/of vriendinnen of met je collega’s op het werk in de pauze. Deze paar seconden…

Lees meer

Fitgirl Abs Challenge: Are you in?

Kunnen jouw buikspieren na de zomervakantie wel wat extra training gebruiken? Doe mee aan onze Fitgirl Abs Challenge! We hebben een workout schema samengesteld voor 4 weken met onze favoriete en de meest effectieve buikspieroefeningen. Deze challenge hebben we in april gelanceerd en was deze maand een groot succes met meer dan 8.000 deelnemers. Omdat dit inmiddels alweer vijf maanden geleden is (en we er inmiddels héél veel nieuwe volgers bij hebben)…

Lees meer

Ik ga de uitdaging aan: Meditatie challenge

De kogel is door de kerk! Dat klinkt reuze spannend en als een mega aankondiging van groots nieuws en dat is dit in mijn geval ook wel een beetje, want ik ga mij wagen aan een meditatie challenge. De afgelopen maanden werd ik mij extra bewust van de veranderlijkheid in het leven en hoe dicht geluk en verdriet bij elkaar liggen. Alles gaat daarna weer in rap tempo verder en met…

Lees meer