Hallo Manon, Een heel interessant artikel over Compoundoefeningen! Zelf was ik totaal niet bekend met deze term en het trainen van meerdere spiergroepen tegelijk klinkt erg interessant! Nu ben ik zelf geen lid van een sportschool (geld tekort) en vroeg ik mij af of je misschien een schema of video van Compoundoefeningen hebt die je thuis kan doen. Het liefst ook met het aantal herhalingen erbij per oefening. Alvast bedankt! Groetjes, Robin Beantwoorden
Hi Robin, Ik moet je eerlijk zeggen dat ik zelf nooit thuis sport, maar alleen in de sportschool. Wat je wel zou kunnen doen is eventueel kettlebells kopen en daarmee de oefeningen doen. Je kunt deze vrij goedkoop halen bij de Action. Je zou daarmee sowieso de deadlift, en de squat kunnen doen. Ik zou zelf omdat het vrij licht gewicht is 3 setjes doen met 15 herhalingen. De bench press, powerclean en bent over barbell row zou je kunnen doen met flesjes water. Als dit gauw te licht wordt kun je kleine gewichtjes kopen. Ook deze zijn volgens mij te koop bij de Action. Ook hiermee zou ik dan starten met 3 setjes van 15 herhalingen. Hopelijk heb je hier wat aan. En als je vragen hebt hoor ik het graag! Beantwoorden
What is the name of that female model on top performing squat ? Please do let me know I am a big fan of her Beantwoorden