Sport- en eetdagboek Rosa

Een eetdagboek is niet alleen leuk om te lezen, het geeft mijzelf ook altijd weer even een goed inzicht over wat ik zou moeten verbeteren en hoe het ritme qua eten eruit ziet. Ik heb van die periodes, vooral na vakanties of weekendjes weg, dat ik in een ongezonde sleur blijf hangen met wat meer chocola, chips en ijsjes dan normaal. Ook een nieuwe baan en een kleine operatie zorgden ervoor dat ik iets meer snoepte dan normaal en 2 kilo aankwam vanwege wat stress.

Doordat ik weer een eetdagboek deel, let ik weer extra goed op wat ik eet, en wil ik weer goed aan de slag. Minderen met suiker is nog steeds wel heel moeilijk voor mij. Ik ben nou eenmaal een dikke snoepkont! Maaar ik heb nog geen zakje pepernoten gekocht.. Jaja ik zag ze alweer liggen! ;-) Ik kan vaak snel weer een goede balans vinden door weer op mijn snoepen te letten en lekker te sporten. Hopelijk inspireren wij jullie nog steeds en heb je straks weer ideeën om een lekkere/gezonde maaltijd te maken en lekker te bewegen.

Gelukkig is alles weer op de rit. En heb ik weer een doel! Tijd voor een nieuw eetdagboek en -2 kilo. ;-)

Maandag 

Ontbijt: Magere kwark met muesli en goji bessen

Lunch: Wrap met rode pesto, geitenkaas, avocado, kipfilet, puntpaprika en sla

Diner: Mijn lief heeft een heerlijke lasagne gemaakt

Tussendoor: 1 pakje crackers van Lu olijf/oregano, 1 kiwi, 1 brosse eierkoek, paar celebrations.

Drinken: Ik drink de hele dag door water en 1 kop verse muntthee

Beweging: 40 min fietsen

fietsen

Fietspad voor de Euroborg Groningen

Dinsdag

Ontbijt: Smoothie met banaan, magere kwark en bevroren rood fruit

Lunch: Ik had maandag al meerdere wraps gemaakt , dus ik heb dezelfde lunch als gister

Diner: Uiteten met mijn lief om te vieren dat we 7 jaar samen zijn. We nemen wat stokbrood met kruidenboter en pesto vooraf en als hoofdgerecht ga ik voor de ossenhaas

Tussendoor: 1 snicker, 1 pakje crackers van Lu olijf/oregano, 1 kiwi, paar chocolade nootjes

Drinken: hele dag door water en 2 green tea van lipton ice

Beweging: Bodyattack en 60 min fietsen

wrap

Wrap met pesto, avocado, sla, kip, paprika en geitenkaas

Woensdag

Ontbijt: Magere kwark met muesli en goji bessen

Lunch: Broodje met geitenkaas, beetje balsamico, rucola en zongedroogde tomaat

Diner: Restje lasagne van maandag

Tussendoor: Druiven en een smoothie met magere kwark, rood fruit en banaan

Drinken: Ik drink de hele dag door water en 1 pot groene thee

Beweging: Bodyattack en 40 min fietsen

broodje-geitenkaas

Favoriete broodje vers van de Lidl

Donderdag

Ontbijt: Magere kwark met muesli en goji bessen

Lunch: Weer die wrap;-)

Diner: Maaltijdsalade met rode linzen pasta, tomaatjes, spinazie, mozzarella, magere spekjes en pijnboompitten

Tussendoor: 1 pakje crackers van Lu olijf/oregano, 1 kiwi en 1 brosse eierkoek

Drinken: Ik drink de hele dag door water en 1 pot groene thee

Beweging: 40 min fietsen

pasta

Rode linzen pasta

Vrijdag

Ontbijt: Magere kwark met muesli en goji bessen

Lunch: Restje maaltijdsalade van gister

Diner: Aardappeltjes met broccoli, wortel en kip

Tussendoor: 1 brosse eierkoek, helft van een hartige Sultana, druiven, popcorn en paar chocolade nootjes

Drinken: water en groene thee kiwi&appel

Beweging: 40 min fietsen

Zaterdag

Ontbijt: Magere kwark met muesli en goji bessen

Lunch: Ik heb een babyshower en er staan veel te veel lekkere dingen;-)Ik heb zelf polenta koekjes gemaakt met geitenkaas/bieslook creme, zongedroogde tomaat, walnoot en rucola. Ik eet wat kleine wrapjes met humus en oude kaas, stokbrood, 1 cupcake, fruit en stukje Tony chocolonely puur met kokos

Diner: Krieltjes met mayo,  spinazie en een tartaartje

Drinken: thee en water

Beweging: lopen

gezonde-hapjes

Gezonde hapjes

Zondag

Ontbijt: Magere kwark met muesli en goji bessen

Lunch: 2 volkoren crackers met pindakaas

Diner: 2 spelt pannenkoeken

Tussendoor: 1 brosse eierkoek en paar dropjes

Drinken: thee en water

Beweging: Bodyattack, buikspierkwartier en 60 min fietsen

Mijn gewicht is momenteel 65 kilo, mijn lengte 1,79 en mijn leeftijd 29 jaar.

Meer eetdagboekjes zien? Hier vind je een overzicht van alle sport- en eetdagboeken van de fitgirls.

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

Reageren

Your email address will not be published.