Eetdagboek | Fitgirl Rosa

De perfecte periode om een eetdagboek bij te houden dacht ik zo! :P maar niet heus..haha. Ongesteld, kerst komt eraan, in de winter eet ik meer, ach zoveel excuses als ik maar blijf sporten denk ik altijd. ;-) En tijdens dat ik mijn eetdagboek maakte, dacht ik af en toe wel ’s avonds: “Ja Roos dit moet je nu wel weer opschrijven”, dus liet ik dat extra chocolaatje soms staan om het vervolgens de volgende dag toch wel weer te eten.

Jeetje wat is het toch moeilijk om niet te snoepen… Zolang je af en toe maar weer de juiste balans vindt en er weer even goed op let, vind ik het prima om af en toe een ‘slechte’ periode te hebben. Ik voel me ook niet lekker als ik heel lange periodes teveel suiker binnen krijg, dus pas ik mijn eetgedrag vanzelf weer aan. Maar het blijft toch erg lastig.

Wat ik dan wel weer goed kan laten staan is frisdrank en alcohol. Ik drink de hele dag door heet water en in de avond een paar koppen groene thee citroen. Mocht dit anders zijn dan staat dit in mijn eetdagboek. Klaar om gechoqueerd te worden? ;-)

Maandag 

Ochtend: 250g magere kwark, handje ongezouten noten en handje muesli
Lunch: 2 bruine harde bolletjes met zuivelspread light
Tussendoor: 1 Fjord knackerbrod volkoren met zuivelspread light, 1 B-ready Nutella, klein stukje van iets caramel/fudge achtigs wat mijn vriend heeft gemaakt en een grote chocolate chip cookie
Avond: zelf pizza maken met kaas, ham, puntpaprika, tomaatjes, lente ui, basilicum, pijnboompitjes en rucola
Beweging: Fietsen

Dinsdag 

Ochtend: 250g magere kwark, handje ongezouten noten en handje muesli
Lunch: 4 Fjord knackerbrod volkoren met zuivelspread light
Tussendoor: appel, brosse eierkoek kaneel van bolletje, 2 noga stukjes,2 kleine koffie koekjes, kop verse muntthee met honing en 4 salmiak pastilles
Avond: chili con carne bij Laifood in Groningen
Beweging: bodyattack

drop

Woensdag 

Ochtend: Arla Skyr framboos cranberry met muesli en noten
Lunch: 1 hard broodje met geitenkaas
Tussendoor: Kit Kat Chunky Cookie Dough (die moest ik even proberen;-))
Avond: poffertjes
Beweging: bodyattack

ontbijtje

Donderdag 

Ochtend: Arla Skyr framboos cranberry met muesli en noten
Lunch: wrap met rode pesto, kaas, avocado, rucola, tomaatjes, geitenkaas en pijnboompitjes
Tussendoor: Kit Kat Chunky Cookie Dough, appel, paar salmiak pastilles en 1 gevulde bonbon
Avond: linzen salade met paprika, veldsla, rucola, geitenkaas, avocado en zongedroogde tomaat
Beweging: 20 min crosstrainer, 20 min hardlopen, billen rondje en fietsen

workout

Vrijdag 

Ochtend: 250g magere kwark, handje ongezouten noten en handje muesli
Lunch: wrap met rode pesto, kaas, avocado, rucola, tomaatjes, geitenkaas en pijnboompitjes
Tussendoor: Kit Kat Chunky Cookie Dough, appel, paar salmiak pastilles en een paar stukjes melk chocola
Avond: restje Linzen salade
Beweging: 20 min crosstrainer, 20 min hardlopen en fietsen.

Zaterdag 

Ochtend: 250g magere kwark, handje ongezouten noten en handje muesli
Lunch: stokbroodje met mozzarella, tomaat en sla
Tussendoor: warme chocomel met slagroom van Starbucks, 1 glas sinaasappelsap, warme chocomel met slagroom op de kerstmarkt en een flesje vitamin well reload citroen/limoen
Avond: ik ging een dagje naar de kerstmarkt in Bremen. Hier heb ik patatachtige dingen met mayo gegeten en een crêpe met kinder ertussen als toetje;-)
Beweging: fietsen en wandelen

chocomel

Zondag 

Ochtend: 250g magere kwark, handje ongezouten noten en handje muesli
Lunch: 2x Fjord knackerbrod volkoren met kaas
Tussendoor: kerstkoekjes, chocolade koekje, paar salmiak pastilles
Avond: zelfgemaakte lasagne met salade
Beweging: bodyattack en fietsen

Conclusie? Ook fitgirls snoepen!

Bekijk ook: Eet- en sportdagboek van fitgirl Ellen

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
Tomtom Touch
Tomtom Touch Review

Mijn ervaring met de Tomtom Touch is mijn eerste persoonlijke ervaring met een activity tracker. Hoewel ik al een tijdje...

Sluiten