De rubriek Fitspiration staat bomvol inspiratie op het gebied van sport, health en food. Op Followfitgirls.com is Fitspiration een motto voor je dagelijkse levensstijl. In Fitspiration lees je de beste motivatie tips, de leukste persoonlijke ervaringen en de meest relevante health tips.

Werkt het tellen van calorieën?

Veel mensen tellen calorieën als ze af willen vallen. Bij recepten staat vaak het aantal calorieën, soms zelfs op de menukaart in een restaurant en je hebt er allerlei Apps voor. Maar werkt het tellen van calorieën eigenlijk wel als je af wilt vallen? Wij zochten het voor je uit en delen hier onze bevindingen.  Wat is een calorie? Een calorie is een eenheid waarin we energie aangeven. Het is…

Lees meer

5 x activiteiten voor je rustdag

Zelfs de fanatiekste fitgirls ontkomen er niet aan: de rustdag. Het is namelijk broodnodig om je spieren goed te laten herstellen. Maar dat betekent natuurlijk niet dat je de hele dag op de bank hoeft te hangen. Heb je inspiratie nodig voor een leuke activiteit op je rustdag? Hieronder vind je vijf ideeën. 1. Maak een wandeling Als je allergisch bent voor stilzitten en de rustdag stiekem verafschuwt, dan is…

Lees meer

5 x benen en billen workouts voor thuis

Dat de sportscholen dicht zijn is geen excuus om niet te hoeven trainen. Sporten vanuit huis is namelijk superleuk én goed voor je body & mind. Hell yeah! Dus kom van die bank af: ready, get set & go met deze 5 workouts voor je benen en billen! Benen en billen workout video’s voor thuis Dat je nu niet naar de sportschool kunt is geen excuus om niet te hoeven…

Lees meer

Deze beauty tips laten jou stralen

Helaas kun je je niet altijd up and running voelen en er stralend uitzien. Op zich niks mis mee, maar als je bijvoorbeeld een belangrijke afspraak of een leuke date hebt, komt het simpelweg niet uit om je niet lekker te voelen. De hele dag onder de wol blijven liggen is dan geen optie, dus hup je bed uit. Maar ai, dan zie je jezelf in de badkamerspiegel. No worries!…

Lees meer

“Ik heb geen tijd voor de sportschool”

Tijdens mijn middelbare schooljaren deed ik aan bodycombat. Ik weet nog dat ik dacht: “Dat lijkt me geweldig, om als trainer voor zo’n groep te staan en zo anderen kunnen helpen fit te worden.” Ook tijdens mijn studie ben ik altijd blijven sporten. Fitness vond ik saai, dus ik deed voornamelijk mee aan groepslessen. En toen kwam mijn ondernemersdroom. In 2011 startte ik met mijn eigen bedrijf en daarnaast werkte ik…

Lees meer

10 voordelen van krachttraining

Dat ik helemaal into krachttraining ben snappen veel mensen, vooral vrouwen, niet. Word je daar niet ontzettend breed van en is het niet goodbye vrouwelijk vormen? Echt niet! Krachttraining levert je juist ontzettend veel op: dit zijn dé 10 voordelen van krachttraining. Dé 10 voordelen van krachttraining Zelf doe ik 4 keer in de week aan krachttraining omdat ik het heerlijk ontspannend vind, ik word er blij van en het geeft me…

Lees meer

Goede voornemens? Zo houd je ze vol!

Dit jaar ga je het echt anders aanpakken en je begint fanatiek met je goede voornemens om meer te gaan sporten en gezonder te eten. De realiteit is vaak dat  je goede voornemens opeens als sneeuw voor de zon verdwijnen en je vervalt weer in je oude patroon. Hoe voorkom je die ‘sneeuw voor de zon’? Met deze tips houd jij je goede voornemens wel vol! Goede voornemens of doelen…

Lees meer

Super easy linzensalade

Deze super easy vegan linzensalade is mijn all time favourite. Dit eet ik vaak door de weeks, als ik eigenlijk niet aan koken toekom dan schotel ik mezelf dit graag voor. Sometimes a recipe serves as a potent reminder to just let things taste of what they are with extra freshness. Recept voor de super easy linzensalade Dit heb je nodig: 1 kop ongekookte groene linzen 1/2 kop bruine linzen…

Lees meer

Help, last van kipfiletjes? Let’s dip!

Irriteer jij je mateloos aan dat irritante loshangende stuk vel aan de onderkant van je armen, die ‘gezellige’ kipfiletjes? Dan heb ik goed nieuws voor je: je bent echt niet de enige met deze frustratie én je kunt er iets aan doen. Let’s dip! Irritante kipfiletjes De spier aan de voorkant van je bovenarm is de biceps en de spier aan de achterkant is de triceps. Zoals de ‘tri’ al…

Lees meer

Koffie voor sporten: Waarom het eigenlijk zo’n slecht idee nog niet is!

Koffie voor sporten. Koffie überhaupt! Heerlijk. Ik begin elke dag met een bakje koffie en ook op mijn werk vind ik het heerlijk om in de loop van de middag nog een bakkie te doen. Op kantoor hebben we namelijk koffie van het merk Giocoffee, I love it. Ik heb meerdere artikelen gelezen dat een kop koffie voor het sporten ook een positief effect heeft op je sportprestaties. Daarom ga…

Lees meer