Ben je druk bezig met het verbeteren van je levensstijl en kun je wel wat afvaltips gebruiken? Dan ben je bij Followfitgirls.com aan het goede adres! Wij geven je de beste en afvaltips gecombineerd met een gezonde levensstijl. Lees de ervaringen van onze fitgirls over afvallen en hun goede afvaltips!

5 tips waarmee jij je discipline kan trainen

Discipline is eigenlijk een soort spier die je kunt ontwikkelen/trainen. Het gaat met vallen en op staan, maar het mooie is: iedereen heeft deze spier! Je hebt deze spier hard nodig, zeker als je je gedrag wilt veranderen. Soms heb je bijvoorbeeld geen zin om te trainen, maar het is tóch goed om te gaan. Want als je eenmaal bent geweest, geeft het je heel veel voldoening. Maar discipline is is…

Lees meer

Hét trainingsschema voor benen en billen – Say hello to a nice booty!

Vijf weken lang heb ik dit trainingsschema voor benen en billen (7-5-3) gevolgd. De eerste keer is het vrij zwaar, maar het is gaaf om te zien hoe snel je lichaam zich aan past naar een schema. Ik raad je dan ook aan om dit trainingsschema voor benen en billen niet langer dan vijf weken te doen. Daarna kun je een week rust houden en weer een ander schema gebruiken,…

Lees meer

What I eat in a day – tijdens mijn lean bulk

Het is tijd voor een lean bulk! Zoals jullie weten volgde ik onlangs voor een tweede keer een PSMF – voeding en trainingsplan. Zoals ik aangaf kun je zo’n plan niet langer dan +/- 3 weken achter elkaar volgen, daarom heb ik met mijn coach besloten om te starten met een lean bulk. Bij een lean bulk eet je zo’n 200/300 kcal boven onderhoud, waardoor je aankomt. Als je dat op…

Lees meer

Dit is het resultaat van twee weken intermittent fasting

Heb je wel eens van intermittent fasting gehoord? Ik probeerde het twee weken uit. Op dit moment ben ik nog hard bezig om een paar kilo’s kwijt te raken. Logisch natuurlijk, want de zomer komt er alweer bijna aan (ok, nu ben ik wel heel positief) en de bikini weer uit de kast getrokken kan worden! Eerder deelde ik jullie al een eetdagboek waarin ik vertelde dat ik ongeveer 2000 kcal…

Lees meer

Bodytec, super training in maar 20 minuten!

Miha Bodytec (de officiële benaming) bestaat al meerdere jaren en is ontwikkeld in Duitsland. De laatste tijd merk je dat Bodytec in Nederland steeds populairder wordt en de lessen steeds meer worden aangeboden. Super leuk als je het mij vraagt, helemaal omdat ik sinds kort ook Bodytec lessen geef. Benieuwd wat Bodytec is en wat het met je doet? Lees dan snel verder . . . Wat is Bodytec? Bodytec…

Lees meer

PSMF een jojo-dieet? Dit is waarom ik het tóch doe

Misschien hebben jullie het al eens voorbij zien komen, maar in oktober 2017 volgde ik op aanraden van mijn coach voor het eerst een PSMF – voeding en trainingsplan. Dit plan heeft mijn lichaam / shape een flinke boost gegeven, daarom dat ik op dit moment weer toe werk om eind januari met een nieuw PSMF  – plan te starten. Op internet staan veel wisselende reacties over deze methode, veel sporters proberen…

Lees meer

Snelle Pieten conditie workout

De dagen rondom 5 december, de verjaardag van Sinterklaas, zijn voor de Pieten extra hard werken. Om fit te blijven trainen alle Pieten het hele jaar hard in de sportschool, maar de dagen rondom 5 december is hier helaas niet veel tijd voor. Wij fitgirls waren erg benieuwd wat het geheim van Piet is om in shape te blijven, daarom speciaal voor jou als lezer (maar ook voor ons) deelt Gym Piet de…

Lees meer

Fit blijven? Ook als student! Ik geef je 7 tips

Fit blijven is voor iedereen belangrijk, dus óók voor studenten! Want: “Hé, doe mij nog maar een biertje’”, “We eten vandaag pasta pesto”, “k heb vannacht maar drie uur geslapen”, “Nee ik heb geen zin, ik heb een kater” zijn zinnen die ik regelmatig hoor. Ze horen ook wel een beetje bij het studentenleven. Niet echt een basis om fit te blijven. Eerder schreef ik ook al een blog over de…

Lees meer

4 x gezondheidstips waarmee jij fitter de dag doorkomt

Minder stress? Fitter de dag doorkomen? Met deze 4 simpele gezondheidstips is de kans groot dat het jou gaat lukken. Ze zijn eenvoudig dus probeer ze in je dagelijkse routine in te passen! Hier komen mijn 4 gezondheidstips: 1: Stel je prioriteiten & ben niet bang om ‘nee’ te zeggen First things first, is mijn motto! Probeer voor jezelf uit te maken wat nu vandaag echt belangrijk is en wat…

Lees meer

Gezonde dikmakers: Let je op met deze 9 gezonde producten?

Gezonde dikmakers? Bestaat dat dan? ‘Ik eet heel gezond en toch val ik niet af’ krijg ik wel eens te horen. Vrienden en kennissen vragen mij regelmatig om tips. Wat me opvalt is dat het moeilijk is voor veel mensen om onderscheid te maken tussen gezond eten en mager eten. Toch is dit wel een essentieel verschil. Gezonde dikmakers zijn voedingsmiddelen die gezond zijn omdat ze belangrijke micro- en macronutriënten…

Lees meer