Ben je druk bezig met het verbeteren van je levensstijl en kun je wel wat afvaltips gebruiken? Dan ben je bij Followfitgirls.com aan het goede adres! Wij geven je de beste en afvaltips gecombineerd met een gezonde levensstijl. Lees de ervaringen van onze fitgirls over afvallen en hun goede afvaltips!

PSMF een jojo-dieet? Dit is waarom ik het tóch doe

Misschien hebben jullie het al eens voorbij zien komen, maar in oktober 2017 volgde ik op aanraden van mijn coach voor het eerst een PSMF – voeding en trainingsplan. Dit plan heeft mijn lichaam / shape een flinke boost gegeven, daarom dat ik op dit moment weer toe werk om eind januari met een nieuw PSMF  – plan te starten. Op internet staan veel wisselende reacties over deze methode, veel sporters proberen…

Lees meer

Honger door fruit? Dat komt hierdoor

Krijg jij wel eens honger door fruit? Sommige mensen eten geen tussendoortjes. Ik ben niet zo iemand, want ik krijg altijd rond 11.00 uur in de ochtend al een flinke hongerklop. Niet zo gek, aangezien ik vaak rond 6 uur in de ochtend opsta en mijn ontbijt vóór 7 uur al vaak achter de kiezen heb. Bovendien zit er dan meestal al een flinke workout en fietstocht naar werk op.  Op…

Lees meer

Snelle Pieten conditie workout

De dagen rondom 5 december, de verjaardag van Sinterklaas, zijn voor de Pieten extra hard werken. Om fit te blijven trainen alle Pieten het hele jaar hard in de sportschool, maar de dagen rondom 5 december is hier helaas niet veel tijd voor. Wij fitgirls waren erg benieuwd wat het geheim van Piet is om in shape te blijven, daarom speciaal voor jou als lezer (maar ook voor ons) deelt Gym Piet de…

Lees meer

Fit blijven? Ook als student! Ik geef je 7 tips

Fit blijven is voor iedereen belangrijk, dus óók voor studenten! Want: “Hé, doe mij nog maar een biertje’”, “We eten vandaag pasta pesto”, “k heb vannacht maar drie uur geslapen”, “Nee ik heb geen zin, ik heb een kater” zijn zinnen die ik regelmatig hoor. Ze horen ook wel een beetje bij het studentenleven. Niet echt een basis om fit te blijven. Eerder schreef ik ook al een blog over de…

Lees meer

Afvallen: 10 x waarom het jou (nog) niet is gelukt

Afvallen, het is altijd hetzelfde liedje. Je doet zo je best (of niet) maar het lukt alsmaar niet. Tijd voor de pijnlijke waarheid. Probeer jij wat kilo’s kwijt te raken maar lukt dit niet (blijvend)? Dan ligt het waarschijnlijk aan één of meerdere van deze redenen. Let op, weet je zeker dat je hier wel klaar voor bent? 1. Je eet te veel / Je beweegt te weinig Afvallen werkt…

Lees meer

4 x gezondheidstips waarmee jij fitter de dag doorkomt

Minder stress? Fitter de dag doorkomen? Met deze 4 simpele gezondheidstips is de kans groot dat het jou gaat lukken. Ze zijn eenvoudig dus probeer ze in je dagelijkse routine in te passen! Hier komen mijn 4 gezondheidstips: 1: Stel je prioriteiten & ben niet bang om ‘nee’ te zeggen First things first, is mijn motto! Probeer voor jezelf uit te maken wat nu vandaag echt belangrijk is en wat…

Lees meer

Gezonde dikmakers: Let je op met deze 9 gezonde producten?

Gezonde dikmakers? Bestaat dat dan? ‘Ik eet heel gezond en toch val ik niet af’ krijg ik wel eens te horen. Vrienden en kennissen vragen mij regelmatig om tips. Wat me opvalt is dat het moeilijk is voor veel mensen om onderscheid te maken tussen gezond eten en mager eten. Toch is dit wel een essentieel verschil. Gezonde dikmakers zijn voedingsmiddelen die gezond zijn omdat ze belangrijke micro- en macronutriënten…

Lees meer

Statusupdate: Followfitgirls bij Healthadvies Breda

Op 10 december brachten Ellen en ik ons tweede bezoek aan Healthadvies Breda. Weet je nog toen we hier in september waren? Ellen en ik kregen behalve adviezen ook een voeding- en trainingsschema mee naar huis. Als we ons aan dit plan zouden houden, dan konden we 1 a 2 % lichaamsvet verliezen in zo’n zes weken. Dus toen wij ons tweede bezoekje brachten waren we erg benieuwd naar onze…

Lees meer

3 Simpele tips voor een gezonder leven

Als gezond leven je met de paplepel is ingegoten dan is het eerder normaal dan dat je daar keihard voor moet werken. Dat is in ieder geval hoe ik het ervaar en ik merk in mijn omgeving dat vele dit niet begrijpen. Zij denken dat een gezonde levensstijl onwijs ingewikkeld is terwijl dat natuurlijk onzin is. Je moet alleen even weten hoe je het moet doen en dan is het…

Lees meer

3 kilo eraf | Mijn plan

Elk jaar kom ik tijdens de feestmaanden ongeveer 3 kilo aan. Mijn plan is om dit er nu weer vanaf te trainen, zodat ik er in de zomer weer bikini-proof bij loop;-) Nu hoor ik veel dames denken: ”Jij hebt toch een bikini-proof lijf en ik zie blokjes”, maar ik zie toch wel echt wat op die heupjes erbij komen en ik voel me het lekkerst als ik drie kilo eraf heb.…

Lees meer