Ben je druk bezig met het verbeteren van je levensstijl en kun je wel wat afvaltips gebruiken? Dan ben je bij Followfitgirls.com aan het goede adres! Wij geven je de beste en afvaltips gecombineerd met een gezonde levensstijl. Lees de ervaringen van onze fitgirls over afvallen en hun goede afvaltips!

Afslankringen: zin of onzin?

De laatste tijd kwamen ze steeds voorbij op Facebook: afslankringen. Een paar plastic ringen met een magneet erop, die je om je dikke tenen moet dragen en waardoor je zou afvallen. Dat klinkt fantastisch! Lekker door blijven eten en intussen slapend slank worden. Wie wil dat nou niet? Stiekem wist ik natuurlijk ook wel dat het klinkklare onzin was, maar toch was ik er benieuwd naar. Even googelen leverde een…

Lees meer

Eerste hulp voor gezonde keuzes in de zomer

Mmm. Het leek wel alsof heel Nederland naar barbecue rook de afgelopen tijd. De bomvolle terrasjes, het gebak op Moederdag, die alcoholische drankjes op die extra vrije dagen en het lijkt wel alsof er ieder weekend wel een food festival wordt georganiseerd. En hoe kan je als fitgirl een goede balans vinden tussen al die calorieënbommen en ook nog gezonde keuzes maken? Heerlijk die zomermaanden, als de zon begint te…

Lees meer

Challenge | 10 dagen minderen met suiker

Sinds ik terug ben van mijn reis uit Nieuw-Zeeland ben ik weer meer aan het snoepen dan voorheen. Ik heb tijdens deze vakantie totaal niet op mijn voeding gelet en mijn patroon is daardoor erg veranderd. Ik merk dat ik weer aardig verslaafd ben aan suiker en het begint me behoorlijk te irriteren. Ik word snel moe, krijg hoofdpijn, mijn concentratievermogen vermindert, ik krijg pukkels en heb steeds meer zin…

Lees meer

5 Grote fabels over afvallen

Iedereen heeft tegenwoordig wat te zeggen over gezondheid, voeding en afvallen. En dat is natuurlijk positief, want het geeft aan hoeveel mensen er aandacht besteden aan gezond eten en sporten. Maar er wordt ook heel veel onzin verspreid op deze manier. Door bronnen die niet altijd blijken te kloppen of omdat het steeds weer een beetje verdraaid wordt. Zelf geloof ik ook vooral heel graag wat mij uitkomt om te…

Lees meer

Tips om gezond uit eten te gaan

Als ik ergens tegenaan loop en ik doe dat meerdere keren, dan ga ik er voor het gemak altijd maar vanuit dat ik vast niet de enige ben die tegen een dergelijk ‘probleem’ aan loopt. En wanneer je tegen een probleem aanloopt, ga je al gauw op zoek naar oplossingen en tips om dat probleem aan te pakken. Mijn discipline is vrij groot als het om eten gaat, maar waar…

Lees meer

Hoe ik juist afviel toen ik het ouderlijk huis verliet

Het staat er inmiddels een beetje om bekend: je verlaat het huis en je komt kilo’s aan. Om mij heen zie ik het veel gebeuren en vriendinnen klagen over dat beginnende buikje dat er eerst nog niet zat. Ook ik was er een beetje huiverig voor toen ik (weliswaar voor de tweede keer) het ouderlijk huis verliet vorig zomer. De boodschappen werden thuis voor je gedaan en zo kwam je in de…

Lees meer

Val je sneller af als je elke dag sport?

Ben jij van plan om deze zomer super strak op het strand te verschijnen? Heb je als doel om de komende tijd snel kilo’s af te vallen en heb je bedacht dat je daarom vanaf nu elke dag gaat sporten? Misschien moet je dan even verder lezen. Het is namelijk niet altijd zo dat je sneller afvalt als je elke dag sport. Sommige mensen komen zelfs aan terwijl ze elke…

Lees meer

Ons e-book: Hello New You! In 4 weken fit, happy & healthy

Wow, na wekenlang zwoegen is het moment daar: ik mag ons allereerste e-book onthullen! Na de verschillende guides (die erg goed in de smaak vielen) is het nu tijd voor een heus e-book met de naam: Hello New You! Want wat hebben we veel vragen gekregen voor een voedingsplan.. Zo veel, dat we besloten om een samenwerking aan te gaan met een personal trainer en om de schema’s te gaan…

Lees meer

Hoe kom ik aan mijn macro’s?

Wellicht heb je aan de hand van mijn eerdere blog uitgerekend wat jouw caloriebehoefte is, en welke macro’s daarbij horen en vraag je je nu af: hoe kom ik aan mijn macro’s? Allereerst is het goed om te beseffen dat de macronutriënten vaak gecombineerd voorkomen in producten. Hieronder kun je per macronutriënt een lijstje vinden met de producten die ik vaak gebruik + voedingswaarden erbij. Koolhydraten zitten vooral in zetmeelrijke…

Lees meer

3 X Voordelen van water drinken om af te vallen

In Nederland hebben we het schoonste en beste kraanwater ter wereld. Het is gratis en gezond. Maar helpt veel water drinken ook bij het verliezen van gewicht? Het korte antwoord is ja. En hierbij deel ik graag nog meer voordelen van water drinken met je. Hoeveel water moet je drinken per dag? De richtlijn is ongeveer twee liter per dag. Natuurlijk is het goed om meer water te drinken als…

Lees meer