IJsbad nemen? Dit is waarom ik het doe!

Een ijsbad nemen, het lijkt gekkenwerk. Maar koud douchen is al langer een van mijn belangrijkste ochtendrituelen. Het is namelijk ook een heel effectief gezondheidsritueel. Suzanne heeft een paar jaar geleden de gezondheidsvoordelen al eens op een rijtje gezet. Ik sta s ’ochtends rustig wakker te worden onder een warme douche. Na een minuut of 5 bedenk ik me niet en draai ik de warme kraan dicht. Mijn ademhaling schiet omhoog…

Lees meer

Trainen voor de halve marathon: Week 2 & 3

Trainen voor de halve marathon van Amsterdam, de Mizuno Halve Marathon, die plaatsvindt op 16 oktober 2016. Het is voor mij de eerste keer dat ik hier in mijn uppie voor train. De tweede keer dat ik de uitdaging aan ga. Via dit blog houd ik je op de hoogte van dit proces. Au! Na 12 minuten van training nummer 4 (eerste van die tweede week) knikte mijn knie naar…

Lees meer

Just do it! Of toch niet?

Je kent ze wel, die dagen. Op het moment dat je de barbell beetpakt voel je het meteen; dit gaat hem ff niet worden vandaag. Wat doe je dan? Niet ouwehoeren en gaan, ‘Just do it’, zoals Nike zou zeggen? Of kun je het beter even wat rustiger aan doen? Een paar jaar geleden zou ik zelf zeker voor het eerste gegaan zijn. En trots dat ik was, op mijn…

Lees meer

Vijf helpende gedachten bij een blessure

Op het moment dat ik dit artikel schrijf, heb ik mijn linkervoet flink overbelast waardoor ik niet kan hardlopen. Wanneer ik dat tijdelijk niet kan doen, word ik meestal chagrijnig en onrustig. Ik word een veel minder leuke versie van mezelf. Uiteindelijk is dit niet alleen voor mezelf vervelend, maar misschien nog wel erger voor de mensen om mij heen. Sorry, guys! Een blessure is nooit fijn. Je wilt het…

Lees meer

Pijn verzachten bij blessures + WIN!

Niets zo vervelend als verplicht thuis moeten zitten vanwege een pijnlijke blessure. Met hardlopen heb ik het al een aantal keer meegemaakt en de frustratie om verplicht rust te houden drijft me soms bijna tot waanzin. Iets met ‘ik-wil-veel-te-graag-rennen-vóóral-nu-het-niet-mag’. Hoe je een blessure kunt voorkomen, heeft alles te maken met de juiste opbouw, training en schoeisel. Niet doorslaan in je enthousiasme (leerpuntje voor mezelf) en je lichaam ook rust gunnen.…

Lees meer

Spierpijn, wat is het en wat doe je er aan?

Je hebt een avond heerlijk getraind, de volgende ochtend voel je je nog steeds topfit. Maar dan halverwege de dag voel je het opeens… Spierpijn! We hebben er allemaal wel eens last van. Maar wat is het nou precies? En hoe komt het dat je soms de volgende ochtend amper je bed uit kunt komen, en andere keren de spierpijn pas na een dag komt opzetten? En hoe kan het…

Lees meer

5 tips voor een blessure periode

Een paar maanden geleden kreeg ik een hele erge ontsteking aan mijn sleutelbeen. Na heel veel bezoekjes bij mijn fysiotherapeut, huisarts en orthopeed werd een stukje slijtage en een forse ontsteking geconstateerd. Ik kreeg vervolgens een echo-geleide infiltratie ( ja het klinkt even vervelend als dat het voelt), maar daarna had ik een aantal maanden nergens meer last van. Tot rond de vakantie ineens dezelfde soort pijn opkwam. Ik ging terug…

Lees meer

Hoe kun je spierpijn verminderen?

Je hebt lekker getraind, bent trots op jezelf, maar de volgende dag(en) moet je afzien vanwege de spierpijn. Een beetje pijn in de spieren kan best fijn zijn, want je voelt dat je daadwerkelijk iets hebt gedaan, maar zodra het extreme vormen aanneemt wordt het al gauw een stuk minder prettig. Gelukkig is er genoeg onderzoek gedaan naar spierpijn verminderen waardoor er heel wat dingen zijn die we kunnen doen om de…

Lees meer

Review: de Fitste van Nederland

Yes, we did it! Afgelopen zaterdag was het dan eindelijk zover… de Fitste van Nederland! Hardlopen, mountainbiken, survivallen en een kort, maar krachtig fitheidsparcours. Het was zwaar, maar super leuk om te doen. Benieuwd hoe onze dag eruit zag? Lees dan snel verder… Hoewel mijn schouder nog niet helemaal genezen is, voelde hij goed genoeg om het in ieder geval te proberen. En ik had me er veel te erg…

Lees meer

5 X Tips om een sportblessure te voorkomen

Een sportblessure, dit is wel het laatste waar je aan moet denken als je lekker wilt sporten. Daarom een paar belangrijke tips om te voorkomen dat je een sportblessure krijgt. Als je veel sport worden je pezen en botten steviger. Ook worden je spieren dikker en je gewrichten soepeler. Om te voorkomen dat hier iets mis mee gaat, bijvoorbeeld dat je een spier verrekt of een pees scheurt of het…

Lees meer

  • 1 2