Een cardio workout is ontzettend belangrijk voor een echte fitgirl! Je conditie verbetert, je krijgt meer kracht en je zit fitter en strakker in je vel. Een cardio workout is ideaal voor het verbranden van vet en de nodige extra kilo’tjes. Je leest op Followfitgirls.com de beste tips en adviezen voor een goede cardio workout.

Wat moet je na een training vooral niet doen?

Heerlijk, weer even een flinke krachttrainingssessie eruit geknald! Maar wat kun je nu beter niet doen na een training? Ik hoor jullie denken ‘een zak chips leeg eten’, dat is inderdaad geen goed idee, maar wisten jullie deze punten al? Dit kun je beter niet doen na een training Stretchen overslaan Ik maak mijzelf hier vaak schuldig aan, aangezien ik bijna nooit goed stretch na een training. Stretchen is goed…

Lees meer

4 tips voor het kiezen van een sportschool

Heb je eindelijk besloten dat dit het moment is dat je écht begint met sporten, ontdek je dat er ontzettend veel sportscholen zijn. Help! Welke moet je nu kiezen? Hierbij deel ik 4 tips voor het kiezen van een sportschool. Op zoek naar een sportschool: 4 tips voor het kiezen van een sportschool Als je in een grotere plaats of stad woont, is de kans vrij groot dat je voor het dilemma ‘Welke…

Lees meer

Tips voor mindful sporten

Soms ben je zo druk dat je weinig tijd hebt om te na te denken over datgene wat je aan het doen bent. Je planning is strak en alles past precies in één dag: ontbijten, werk, afspraken, sporten, sociale activiteiten en slapen. Check! Wanneer je dag in dag uit zo aan het rennen en vliegen bent van activiteit naar activiteit, kun je last krijgen van verschillende stressklachten: hoofdpijn, vermoeidheid of…

Lees meer

8 X Herkenbare sportschoolblunders

Zoals veel fitgirls ben ook ik regelmatig op de sportschool te vinden. Ik werk er al jaren, dus ik heb al veel blunders voorbij zien komen, en er ook de nodige zelf gemaakt. Zo zien wij regelmatig iemand van de loopband af vallen, en zien we mensen heel creatief zelf oefeningen verzinnen bij apparatuur die toch echt ergens anders voor bedoeld is. Maar er zijn een paar blunders die bijna…

Lees meer

Waarom is wandelen goed voor je?

Wandelen voor oude mensen? Dacht het niet! Soms ben je toe aan een rustdag, voel je je niet fit genoeg om te trainen, herstel he van een blessure, ben je de dag ervoor al 15 kilometer gaan hardlopen of ben je nog niet toe aan hardcore krachttraining of cardio. Kortom, er zijn redenen genoeg te verzinnen om een keer een workout te skippen. Maar op zo’n dag helemaal niks te…

Lees meer

Nieuwe aanwinst voor in mijn home gym!

Zoals jullie misschien weten ben ik een groot fan van thuis sporten. Je bespaart niet alleen een hoop geld voor een dure sportschool, het kost je ook nog eens minder tijd! Ik stel vaak mijn eigen workouts samen die ik zo nu en dan ook met jullie deel. Meestal in de vorm van een challenge, en onlangs heb ik een e-book uitgebracht met een 4-weken workoutplan en voedingsschema’s. In oktober…

Lees meer

Trap workout voor benen en billen

Vandaag deel ik met jullie weer een leuke trap workout. Deze training is goed voor het verstevigen van je billen en benen. Ik heb deze workout lekker buiten gedaan! Je kan altijd wel ergens trappen vinden: Het park, bij het station of in de flat. Ook is deze workout ideaal om op vakantie te doen. Nog 1 maandje en dan vertrek ik naar Nieuw Zeeland voor 3 weken vakantie. Ik wil…

Lees meer

Calorieën verbranden met wandelen

Wandelen kan soms enorm ontspannend zijn. Helemaal op een zonnige winterdag is het heerlijk om in de frisse buitenlucht de natuur in te gaan om een stuk te gaan wandelen. Met wandelen ben je weer even back to basic! Het verbetert je gezondheid en geeft een goede boost aan je humeur. Nog een voordeel: je kan calorieën verbranden met wandelen! Door elke dag al 30 minuten te wandelen kun je…

Lees meer

5 x Vragen over cardio

Aangezien ik een tijdje rustig aan moet doen met sport (ik heb een schouder die niet helemaal werkt zoals het moet – er lijkt een slijtage in mijn sc gewricht te zitten) wordt me geadviseerd wat meer cardio te gaan doen om mijn sport-ei wel kwijt te kunnen. Dat vind ik heel erg lastig, want zoals jullie weten houd ik daar niet echt van. Krachttraining is meer mijn ding, om het zo…

Lees meer

Waarom ik wel cardio doe

Huh? Heb je dit artikel niet eens eerder gelezen? Nee! Wat jij waarschijnlijk hebt gelezen is de blog waarin Denise vertelt dat ze géén cardio doet. Denise geeft hierin aan dat ze niet aan cardio doet omdat zij het super saai vindt én niet nodig. Toegegeven, Denise ziet er echt goed uit en een blokjesbuik kun je inderdaad zeker krijgen ook zonder cardio te beoefenen. Je blokjesbuik wordt immers vanzelf…

Lees meer