Gezondheid is natuurlijk ontzettend belangrijk voor een fitgirl. Je bent bewust van je voeding, je trainingen en workouts en je levensstijl. Bij Followfitgirls.com willen we deze gezondheid voorop stellen. Alle tips over healthy food, fitspiration en workouts vind je hier!

3 x Outdoor workouts die perfect zijn voor de lente!

Eindelijk is het weer tijd voor outdoor workouts! Met een korte broek wel te verstaan ;-) Ben je ook zo aan het genieten van het lenteweer? Ik in ieder geval wel! Voor veel mensen is het meteen een reden om hun workout over te slaan als de zon door breekt. Terrasje hier, ijsje daar… Om toch met een tevreden gevoel in bikini te kunnen paraderen deze zomer vind je in deze…

Lees meer

Waarom ik fan ben van amandelen

Ik ben dol op amandelen! Nu zijn alle noten gezond, maar de amandel is één van de meest gezonde noten. Ik neem ze vaak mee als on the go snack én bijna elke ochtend roer ik een klodder amandelpasta door mijn havermout. Waarom zijn amandelen gezond? Veel vezels Amandelen bevatten veel vezels, dus als je een moeilijke stoelgang hebt, eet dan gerust regelmatig een handje amandelen. Boordevol antioxidanten Naast allerlei vitamines…

Lees meer

Heb jij – podotherapeutische – zooltjes nodig? Zo kom je er achter!

Wist je dat je sommige pijntjes in en aan je voeten, knieën of bijvoorbeeld in je rug, met speciale zooltjes in je schoenen kunt verhelpen? Ja echt! Ik spreek uit eigen ervaring en loop (en sport) nu een stuk lekkerder dankzij mijn podotherapeutische zooltjes. Of jij ook ‘verlost’ kunt worden van sommige pijntjes met zooltjes? Zo kom je er achter! Een zere grote teen Het begon allemaal met mijn rechter…

Lees meer

7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel

Als je probeert af te vallen dan kan een hongergevoel je soms behoorlijk in de weg staan. Het is ook niet zo gek dat je honger hebt, aangezien je een calorietekort probeert te creëren. Toch zijn er wel wat ‘trucjes’ om te voorkomen dat je maag niet zo knort en om aandacht vraagt. Hopelijk heb je hier wat aan! 7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel 1.…

Lees meer

Dry needling: dit is waarom ik het doe!

Hoewel ik als de dood voor naalden ben, heb ik het toch gedaan: dry needling. Nadat ik een dag had thuis gewerkt, zonder goede stoel en bureau, had ik de dag daarna direct last van mijn arm. Normaal gesproken werk ik de halve dag zittend en de andere helft staand. Gelukkig hebben we op mijn werk stabureau’s. Ik voelde na deze dag thuis werken continu een tinteling in mijn arm als…

Lees meer

Kwarkbrood: Een eiwitrijk en healthy broodrecept!

Kwarkbrood, alleen het woord klinkt al heerlijk als je het mij vraagt. Vorige week deelde ik mijn recept voor een wortel en bananenbrood al met je, deze week heb ik weer een heel lekker recept voor je: kwarkbrood! Ik eet veel kwark omdat dit bomvol eiwitten zit. Eiwitten zijn voor mij als vegetariër erg belangrijk maar ook probeer ik voldoende eiwitten te eten omdat ik graag nog een paar kilo…

Lees meer

Fietsaccessoires: Zo pimp ik mijn fiets + Winactie!

Mijn fiets is uitgerust met heel wat fietsaccessoires. Dat moet ook wel, want een groot voor- maar tegelijkertijd nadeel van het wonen in Amsterdam is dat wij geen auto (nodig) hebben. Als we er een zouden hebben dan zou het vooral zij om dingen búiten de stad makkelijker te kunnen doen maar alles binnen een straal van 40 km doe ik op de fiets. Sporty spice “Wat?! 40 km? Heb…

Lees meer

Bodytec, super training in maar 20 minuten!

Miha Bodytec (de officiële benaming) bestaat al meerdere jaren en is ontwikkeld in Duitsland. De laatste tijd merk je dat Bodytec in Nederland steeds populairder wordt en de lessen steeds meer worden aangeboden. Super leuk als je het mij vraagt, helemaal omdat ik sinds kort ook Bodytec lessen geef. Benieuwd wat Bodytec is en wat het met je doet? Lees dan snel verder . . . Wat is Bodytec? Bodytec…

Lees meer

Indiase maaltijdsoep met wortelen en linzen

Wel eens Indiase maaltijdsoep gegeten? Nee? Let dan op! ;-) Ik deel dit recept in het kader van de nationale week zonder vlees, een initiatief van Isabel Boerdam, beter bekend als de Hippe Vegetariër. Als onderdeel van de week zonder vlees gaf Isabel een kookworkshop. We maakten vier gerechten: Indiase maaltijdsoep met wortelen en linzen; Indiase frittata met naanbrood; Marokkaanse couscous salade met aubergin, kikkererwten en amandelen en Mexicaanse quinoa ovenschotel…

Lees meer

10 voordelen van krachttraining

Dat ik helemaal into krachttraining ben snappen veel mensen, vooral vrouwen, niet. Word je daar niet ontzettend breed van en is het niet goodbye vrouwelijk vormen? Echt niet! Krachttraining levert je juist heel veel op: dit zijn dé 10 voordelen van krachttraining. A small girl with muscle Veel mensen verkijken zich er op, ik ben misschien niet groot en heb een tenger postuur maar power heb ik wel. Nu komt me…

Lees meer

Ontvang Marlou’s Beste Billen
workout video voor thuis!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren