Gezondheid is natuurlijk ontzettend belangrijk voor een fitgirl. Je bent bewust van je voeding, je trainingen en workouts en je levensstijl. Bij Followfitgirls.com willen we deze gezondheid voorop stellen. Alle tips over healthy food, fitspiration en workouts vind je hier!

Waarom ik wel cardio doe

Huh? Heb je dit artikel niet eens eerder gelezen? Nee! Wat jij waarschijnlijk hebt gelezen is de blog waarin Denise vertelt dat ze géén cardio doet. Denise geeft hierin aan dat ze niet aan cardio doet omdat zij het super saai vindt én niet nodig. Toegegeven, Denise ziet er echt goed uit en een blokjesbuik kun je inderdaad zeker krijgen ook zonder cardio te beoefenen. Je blokjesbuik wordt immers vanzelf…

Lees meer

Belangrijke les: Discipline is een geen onuitputbare bron

Regelmatig krijg ik de vraag “hoe houd je het vol?” of de opmerking “ik wilde dat ik die discipline had”. Zelf vraag ik ook nog regelmatig aan mijn coach van Personal Body Plan hoe het komt dat de ene aanpassing makkelijker is dan de andere. Waarom voelt het voor mij soms zo als een gevecht als ik een thee voorgeschoteld krijg om het koekje – die ik vaak niet eens…

Lees meer

Eet- en sportdagboek Rosa

Hi Girls, We zijn weer gestart met een nieuwe ronde eetdagboeken. Deze week is het mijn beurt. Ik ben net als Marlou dol op koekjes en kan ook echt niet zonder chocolade en snoepjes. Dit zie je dan ook terug in mijn eetdagboek. Ik doe ook niet aan calorieën tellen. Ik eet alles maar wel met mate. Ook sport ik veel en fiets ik elke dag naar mijn werk, dus…

Lees meer

Verwennerij in het weekend

Yayyy, het is weekend! Dat betekent weer alle tijd voor jezelf ennn alle tijd om lekkere dingen te maken, dus verwennerij in het weekend! Hoe heerlijk is het om ’s ochtends wakker te worden en een heerlijk ontbijtje te maken.. De geur van verse broodjes, al dat lekker beleg.. yummy *zweeft verder op een wolk*.. Maarrrr hoe verantwoord zijn die ontbijtjes eigenlijk? Als we in het weekend bij m’n ouders…

Lees meer

Hoeveel goede vetten heb je eigenlijk nodig? 

“Deze raw vegan cheesecakes zijn zó gezond, doe mij nog maar een stukje”. Suuuper lekker die cheesecakes, ik heb ze zelf ook gemaakt voor mijn verjaardag. Wat je vaak echter niet beseft is dat die raw vegan cheesecakes redelijk snel veel calorieën bevatten. Om een kaasachtige substantie te krijgen worden namelijk noten gebruikt voor deze taart. Nu bevatten noten veel nuttige voedingsstoffen en heb je deze goede vetten ook zeker…

Lees meer

Progressie Personal Body Plan: meten = weten

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier). Wekelijks houd ik jullie op de hoogte van mijn ups en downs. Ook post ik wekelijks het prep-weekmenu die ik voor mezelf gebruik (zie hier een voorbeeld). Intussen zit ik in week 9 van mijn programma van Personal Body Plan. Afgelopen weekend heb ik mijn tweede meting gehad. En spannend dat ik het vond! Ik had zelf wel het…

Lees meer

3 x Gezonde tussendoortjes to go

Irriteert ’t jullie ook zo, dat er geen gezonde tussendoortjes te koop zijn op een tankstation? Zit je met een knorrende maag in de auto, stop je bij een tankstation en zie je al die lekkere, maar ongezonde dingen. Ga je de strijd aan met jezelf… zal ik wel of zal ik niet? Komt dit je herkenbaar voor, lees dan vooral even verder ;) Ik rij vaak en ver voor modellenwerk…

Lees meer

Kan je elke dag banaan eten?

Volgens mij houdt iedereen wel van bananen. In ieder geval ken ik niemand die geen bananen eet, jij wel? Freelee the Banana Girl eet 30 bananen per dag, haar record is overigens 50! Geloof mij, deze dame ziet er ontzettend goed uit. Ook ik ben dol op bananen, 30 bananen per dag, dat vind ik echt too much. Als het gaat om een gezond eetpatroon vind ik variatie erg belangrijk.…

Lees meer

“Ik eet gezond, maar val niet af”

“Ik eet veel avocado en nootjes, want dat is super gezond en je valt er ook nog eens van af” is een opmerking die ik vaak op het internet tegenkom. Ik vind het heel erg goed dat er een beweging plaats vindt dat mensen bewust bezig zijn met voeding; welke voedingsmiddelen bevatten veel nuttige voedingsstoffen en welke minder? Ik zie zelfs bij de kassa in de supermarkt steeds vaker zakjes met…

Lees meer

Calorieën: meten = weten

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier). Wekelijks houd ik jullie op de hoogte van mijn ups en downs. Ook post ik wekelijks het prep-weekmenu die ik voor mezelf gebruik (zie hier een voorbeeld). Ik ben nu sinds een week mijn calorieën aan het tracken. En bah, wat valt dat vies tegen! Het is niet alleen veel werk maar ook nog eens super confronterend. Maar ja,…

Lees meer