Gezondheid is natuurlijk ontzettend belangrijk voor een fitgirl. Je bent bewust van je voeding, je trainingen en workouts en je levensstijl. Bij Followfitgirls.com willen we deze gezondheid voorop stellen. Alle tips over healthy food, fitspiration en workouts vind je hier!

Waarom ik fan ben van amandelen

Ik ben dol op amandelen! Nu zijn alle noten gezond, maar de amandel is één van de meest gezonde noten. Ik neem ze vaak mee als on the go snack én bijna elke ochtend roer ik een klodder amandelpasta door mijn havermout. Waarom zijn amandelen gezond? Veel vezels Amandelen bevatten veel vezels, dus als je een moeilijke stoelgang hebt, eet dan gerust regelmatig een handje amandelen. Boordevol antioxidanten Naast allerlei vitamines…

Lees meer

Gezonde snack: Recept voor bananenbrood met wortel

Zin in een gezonde snack? Probeer eens dit recept voor bananenbrood met wortel. Niet alleen super lekker, maar ook nog eens gezond! Gezonde snack: Bananenbrood met wortel Op m’n vrije dag vind ik het heel fijn om m’n vrije uurtjes door te brengen in de keuken. Bakken, koken en recepten uitproberen vind ik echt heerlijk! Daarom ben ik dan ook vaak op zoek naar nieuwe, gezonde en lekkere recepten die…

Lees meer

Kwarkbrood: Een eiwitrijk en healthy broodrecept!

Ik heb een heel lekker recept voor je: kwarkbrood! Ik eet best veel kwark omdat het bomvol eiwitten zit, en voor mij als vegetariër is dit best belangrijk. Omdat elke dag een bak kwark eten best saai is, probeer ik regelmatig een nieuw eiwitrijk recept uit. Benieuwd hoe je een kwarkbrood bakt? Lees dan snel verder! Recept kwarkbrood Een kwarkbrood kun je in principe met alle soorten fruit, zaden, pitten…

Lees meer

Is pindakaas gezond?

Pindakaas wordt gemaakt van pinda’s, pinda’s bevatten vet en vet klinkt, als je het mij vraag, niet als iets wat heel gezond is om je boterham lekker mee vol te smeren. Of zit ik er compleet naast en is een broodje pindakaas wel gezond? Let’s find out: is pindakaas gezond? Food struggles Naast mijn idee dat pindakaas ongezond is ‘spoken’ er nog veel meer van dit soort rare gedachten over…

Lees meer

Recept: bladerdeeg pakketjes met zalm en spinazie

Een poosje geleden deelde ik op Instagram stories mijn eetdagboek. Als diner at ik bladerdeeg pakketjes met zalm en spinazie. Hier kreeg ik veel leuke reacties op en daarom deel ik nu dit recept met zalm en spinazie met jullie! Waarom zalm gezond is? Zalm is super gezond! Weet je waarom? Omdat: Zalm is rijk aan omega 3 vetzuren Zalm bevat volop eiwitten, vitaminen en mineralen Omdat jullie super enthousiast op…

Lees meer

Mediteren kun je leren! Toch?

Herken je dat gevoel dat je allemaal (leuke) dingen te doen hebt, die je het liefst ook nog eens allemaal tegelijk wilt doen, waardoor je hoofd een grote chaos is? Zelf heb ik vaak de neiging om mezelf een beetje voorbij te lopen. Ik denk dat onze generatie ook juist veel dingen te doen moet hebben omdat we anders het gevoel hebben er niet bij te horen… Natuurlijk is het…

Lees meer

Winters ontbijt recept: warme havermoutpap met banaan

In juli deelde ik het recept van mijn favoriete zondagochtend ontbijt in de lente/zomer. Op zondagochtend maak ik altijd een iets bewerkelijker ontbijt. Per seizoen heb ik een aantal favorieten, waar ik dan iedere week weer een andere variatie van uitprobeer. Ben je benieuwd wat mijn favoriete winters ontbijt recept is? Warme havermoutpap met banaan! De voordelen van havermout Omdat havermout veel vezels bevalt, heb je sneller een vol gevoel. Dit volle…

Lees meer

Zo gaan wij sportief het nieuwe jaar in!

YES, wij hebben zin in 2019! En weet je waarom? Omdat wij onszelf een nieuw en/of uitdagend sportief doel gesteld hebben. Dit geldt voor alle Followfitgirls, maar in het bijzonder voor Bianca, Nienke, Lianne en Berber. Zij zijn namelijk uitgedaagd door Decathlon Nederland om in 2019 zoveel mogelijk nieuwe sporten uit te proberen of een mooi sportief doel te formuleren. Laat je inspireren en ga ook sportief het nieuwe jaar in. Doe je mee?…

Lees meer

De decembermaand door als fitgirl

De pepernoten en chocoladeletters zijn inmiddels weer de deur uit (hoewel… hier ligt nog wat in de kast) en nu staat het volgende genot alweer voor de deur: de feestdagen. Kerst en Oud & Nieuw staan niet bekend als de meest verantwoorde en gezonde periode van het jaar. Een oliebol hier, kerstkransje daar, warme chocolademelk zus, appelflap zo en ga gerust nog even door. Ik ken mezelf inmiddels een beetje…

Lees meer

Aan de slag met voedingsschema’s? Dit is hoe ik het doe!

Voedingsschema’s; maken jullie ze ook? In mijn blog; Aan de slag met weekplanningen? Dit is hoe ik het doe + mijn 5 tips heb ik jullie beloofd dat ik nog terug zou komen op mijn voedingsschema’s. Dus bij dezen! Neem nooit zomaar voedingsschema’s van iemand over. Wat voor mij werkt, hoeft op jou niet hetzelfde effect te hebben. Mijn tip; laat je alleen inspireren door dit schema. Zo maak ik mijn…

Lees meer