Category Hardlopen

Beginnen met hardlopen? Zo doe je dat!

Regelmatig krijg ik de vraag: beginnen met hardlopen, hoe doe je dat? Iedereen snapt het idee van het voortbewegen van je lichaam door je ene voet voor de andere te zetten wel, maar hoe kan je nou écht leren hardlopen? Hoe houd je het vol? En nog belangrijker: hoe houd je het leuk én blessurevrij? Van hardlooppoging naar lekker leren lopen Zoals ik begon met hardlopen zal voor veel mensen…

Lees meer

Goedkoop sporten? Michelle laat zien dat het kan!

Goedkoop sporten, hoe doe je dat? Als student kan het nog best een uitdaging zijn om een fijne, goedkope sportschool te vinden. Zeker als je, net als ik, in een dorp woont. De dichtstbijzijnde goedkope sportschool bij mij in de buurt is een FitForFree en die zit in Alkmaar. Maar ik ken mezelf, en ik ga waarschijnlijk minder snel sporten wanneer ik weet dat ik eerst een half uur moet…

Lees meer

Zo maak je sporten leuker voor jezelf

Wat vind je van het idee om sporten leuker te maken voor jezelf? Voor veel meiden kan sporten echt een crime zijn, maar eigenlijk hoeft dat helemaal niet. We maken er zo vaak een ‘te groot’ ding van, gaan sporten met een niet helpende intentie, of we maken de stap te groot voor onszelf. Ik heb drie tips voor je om sporten leuker te maken voor jezelf. You love it…

Lees meer

10 x voordelen van hardlopen

Dat ik een hardloopfanaat ben, is waarschijnlijk geen nieuws voor je. Ik ben absoluut geen snelle loper, maar o, wat kan ik genieten van mijn hardlooprondjes. Hardlopen heeft super veel voordelen. In dit blog noem ik de belangrijkste 10 in de hoop dat ik jou kan motiveren om ook je schoenen aan te trekken. 10 voordelen van hardlopen 1. Vrijheid Om te sporten waar en wanneer je wilt. Hoe fijn…

Lees meer

3 x Outdoor workouts die perfect zijn voor de lente!

Eindelijk is het weer tijd voor outdoor workouts! Met een korte broek wel te verstaan ;-) Ben je ook zo aan het genieten van het lenteweer? Ik in ieder geval wel! Voor veel mensen is het meteen een reden om hun workout over te slaan als de zon door breekt. Terrasje hier, ijsje daar… Om toch met een tevreden gevoel in bikini te kunnen paraderen deze zomer vind je in deze…

Lees meer

Hoeveel moet je sporten om 1 kilo af te vallen?

1 kilo afvallen met sporten, hoe dan?! Je kent de clichés “abs are made in the kitchen” en “afvallen is 80% voeding en 20% sporten” vast wel. Waar komen deze clichés vandaan? Want het lijkt heel logisch om meer te gaan bewegen als je wilt afvallen, maar hoeveel moet je dan eigenlijk bewegen? En is dit een efficiënte manier om af te vallen? Hoe het werkt Afvallen gebeurt volgens een…

Lees meer

5 x wanneer wandelen beter dan hardlopen is

Wandelen beter dan hardlopen? Soms wel, echt waar! En dat zeg ik, een fervent hardloopster. Soms maak ik bewust de keuze om te gaan wandelen in plaats van hardlopen. Ik zal je uitleggen waarom wandelen beter dan hardlopen is, soms dan ;-) Wandelen beter dan hardlopen? Dit is wanneer: 1: Je benen zijn nog niet gewend zijn aan (lang) hardlopen Een klassieke beginnersfout: je loopt te hard van stapel. Ik…

Lees meer

Dam tot Damloop 2018 here I come!

Op zondag 23 september ren ik me tijdens de Dam tot Damloop weer flink in het zweet.  Voor de derde keer doe ik mee aan de Dam tot Damloop. Samen met 50.000 anderen ren ik van Amsterdam naar Zaandam. De afstand is 10 Engelse Mijl, wat ongeveer 16,8 kilometer is. In dit blog vertel ik je hoe ik mezelf (niet zo goed) voorbereid heb dit jaar. Dam tot Damloop: derde keer op…

Lees meer

Tips voor hardlopen op Bali

Als je mij of FollowFitgirls op instagram hebt gevolgd, dan weet je dat ik in Bali regelmatig heb hardgelopen. Terwijl we nog op ons visum wachten voor Australië (we gaan daarheen verhuizen voor werk!) vermaken we ons in Bali. In Amsterdam hebben we namelijk al huurders in ons huis zitten en ook had ik mijn baan al opgezegd. We werken nu op afstand, en dat bevalt ons eigenlijk ook wel heel…

Lees meer

Core stability: Het fundament van jouw lichaam

Stel, je wilt een huis bouwen, waar begin je dan mee? Met het dak, met de tweede verdieping of met de inrichting? Natuurlijk denk je daar over na maar je begint met… het fundament. Zo werkt het ook met jouw lichaam. In dit artikel vertel ik je meer over de core stability van het lichaam. Wat betekent fit zijn en welke dingen zijn er nu belangrijk? Gezonde voeding en dagelijkse…

Lees meer

  • 1 2 7