Krachttraining alleen voor mannen? Echt niet! Hier lees je alle tips op het gebied van krachttraining en hoe je als vrouw het beste met krachttraining om kan gaan, zonder gelijk een mannelijk en gespierd lijf te creëren. Met deze krachttraining workouts en krachttraining tips heb je binnen no-time een strak en fit lichaam!

Weer sporten na de bevalling

Jullie hebben kunnen lezen dat ik op 14 maart trotse moeder ben geworden van onze dochter Lauren. Lauren is nu ik dit schrijf 12 weken oud en ik ben sinds kort weer voorzichtig begonnen met sporten. Wil je weten wat ik al heb gedaan en hoe dat ging? Lees dan verder! Herstellen na de bevalling Toen ik zwanger was, had ik mezelf voorgenomen om na de bevalling weer zo snel…

Lees meer

Ik wil een persoonlijke fitgirl struggle met jullie delen

In dit blog doe ik iets wat je niet van mij gewend bent: ik deel mijn persoonlijke fitgirl struggle. Nu ik begin met typen weet ik nog niet precies wat ik jullie wil gaan vertellen, maar daar komen we gaande weg wel achter. Ik blog nu een jaartje voor FollowFitgirls met heel veel plezier, toch merk ik dat ik de laatste tijd wat inspiratieloos ben en weinig tijd heb wat…

Lees meer

3 x Waarom je met een resistance band wilt trainen + Winactie!

Onlangs publiceerden we een resitance band workout. Misschien heb je deze workout toen overgeslagen omdat je geen resistance band in huis had. Maaaarrrr.. daar kan nu verandering in komen! Want jij kan nu een resistance band winnen van Workoutgear.nl  Maar eerst: waarom zou je überhaupt willen trainen met een resistance band? 3 x Waarom je met een resistance band wilt trainen 1: Variatie Er zijn veel oefeningen waarbij je de resistance…

Lees meer

Even voorstellen: Fitgirl Demi

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het Followfitgirlsteam: Fitgirl Demi. Fitgirl Demi Hello sporty spices! Mijn naam is Demi van Roy en ik ben 25 jaar. Ik heb van mijn hobby mijn werk gemaakt en ik ben nu sinds één jaar mensen fulltime aan het motiveren naar een gezonde levensstijl. Carrière switch Ik heb zelf gestudeerd voor belastingrecht & economie en zowel tijdens als na mijn…

Lees meer

Zo bereid je je voor op een obstacle run

Heb je wel eens mee gedaan aan een obstacle run? Ik wel! Onlangs deed ik mee aan Mud Masters in Haarlemmermeer. Misschien heb je me al zien zwoegen die dag op de Instastories van Followfitgirls. Ik heb me goed voorbereid voor de obstacle run. Heb jij er één in het verschiet? Let dan goed op, want dan kun je hier veel aan hebben. Voorbereiding op een obstacle run Ik had…

Lees meer

Trainingsschema voor armen en schouders

Tijd voor een trainingsschema voor armen en schouders! Eerder deelde ik al het trainingsschema 7-5-3 voor benen en billen. Dit trainingsschema voor je armen en schouders is hetzelfde opgebouwd. Een ideaal schema om snel kracht en spierdefinitie op te bouwen! Probeer dit schema minimaal vijf weken vol te houden, waarna  je een rustweek kunt inplannen. Trainingsschema voor armen en schouders: de uitvoering Dit schema is voor kracht en spierdefinitie. Geloof…

Lees meer

Split schema voor krachttraining

Ik train tegenwoordig met een splitschema. Krachttraining is echt mijn ding. Ik vind het ontspannend, ik voel me powerful voel en  het brengt mij dichter bij mijn doel: meer spiermassa krijgen. Om mijn doel te behalen heeft mijn personal trainer een split schema voor me gemaakt zodat ik het optimale uit mijn trainingen kan halen. Maar wat is een split schema precies en hoe ziet dit er dan uit? Lees…

Lees meer

Bodytec, super training in maar 20 minuten!

Miha Bodytec (de officiële benaming) bestaat al meerdere jaren en is ontwikkeld in Duitsland. De laatste tijd merk je dat Bodytec in Nederland steeds populairder wordt en de lessen steeds meer worden aangeboden. Super leuk als je het mij vraagt, helemaal omdat ik sinds kort ook Bodytec lessen geef. Benieuwd wat Bodytec is en wat het met je doet? Lees dan snel verder . . . Wat is Bodytec? Bodytec…

Lees meer

8 x oefeningen voor benen en billen voor killer legs | Part 1

Leg day – vol met oefeningen voor benen en billen – is mijn minst favoriete workout in de sportschool, helaas heb ik nu 3 leg days per week, flink afzien dus! Toch geeft een leg day vol met oefeningen voor benen en billen na afloop flink wat voldoening, althans zo ervaar ik het. ‘Lekker’ de trap af met zwabber beentjes, jezelf de trap later weer ophijsen aangezien je benen lood zwaar aanvoelen…

Lees meer

Sporten tijdens het derde trimester van de zwangerschap

Sporten tijdens het derde trimester van een zwangerschap, kan dat? Jaja, mijn derde trimester is aangebroken! Jullie hebben de laatste tijd niet heel veel artikelen van mij voorbij zien komen. Ik maak weinig spannende dingen mee op het gebied van sport en voeding nu ik zwanger ben. Inmiddels ben ik in het derde trimester aanbeland, dus ik ben alweer op twee derde. Stiekem ben ik al een klein beetje aan…

Lees meer