De rubriek Fitspiration staat bomvol inspiratie op het gebied van sport, health en food. Op Followfitgirls.com is Fitspiration een motto voor je dagelijkse levensstijl. In Fitspiration lees je de beste motivatie tips, de leukste persoonlijke ervaringen en de meest relevante health tips.

Beginnen met hardlopen? Zo doe je dat!

Regelmatig krijg ik de vraag: beginnen met hardlopen, hoe doe je dat? Iedereen snapt het idee van het voortbewegen van je lichaam door je ene voet voor de andere te zetten wel, maar hoe kan je nou écht leren hardlopen? Hoe houd je het vol? En nog belangrijker: hoe houd je het leuk én blessurevrij? Van hardlooppoging naar lekker leren lopen Zoals ik begon met hardlopen zal voor veel mensen…

Lees meer

Hoe overwin je een eetstoornis?

Sinds ik jong ben wordt mijn leven al beheersd door eten. Ik begon al op jonge leeftijd met diëten en afvallen. Dit heeft geleid tot een eetstoornis waar ik al een aantal jaren professionele hulp voor heb gehad. Graag deel ik met jullie hoe ik telkens weer uit mijn eetstoornisgedrag en – gedachten kom. Ik blijf dat monster, die rotstem, een eetstoornis overwinnen. Het is zwaar, maar het goede nieuws…

Lees meer

8 x Tips & healthy hotspots Porto

In mijn vorige blog 10x tips & healthy hotspots Bordeaux hebben jullie gelezen dat ik het heerlijk vind om opzoek te gaan naar de leukste accommodaties en restaurants als wij op vakantie gaan. Waar kunnen we gezond ontbijten, lunchen, dineren of de lekkerste taartjes eten? Afgelopen zomer zijn wij eerst een paar dagen in Bordeaux geweest, daarna in Peniche en sloten we onze trip af in Porto. Bij dezen deel ik…

Lees meer

Recept: Stamppotje-Zoete aardappel-Geitenkaas-Spinazie

Vroeger kwam je thuis uit school op vrijdagmiddag en dan moest je nog door naar een sportclubje. Stond één van je ouders waarschijnlijk tussen de bedrijven door te koken en in de winter was het negen van de tien keer op zo’n dag; stamppot! Ik ben echt dol op stamppot, maar pas toen ik bewuster ging eten, besefte ik me dat er een behoorlijke bom aan calorieën in de meeste…

Lees meer

Eetdagboek van fitgirl Mandy: dit is wat ik eet op een doordeweekse dag

Een eetdagboek bijhouden is voor mij geen probleem. Ik hou mijn dagelijkse calorie-inname al een jaar lang bij in de app FatSecret. Het geeft mij veel inzicht in wat ik eet. Bovendien vind ik het interessant hoeveel vetten, koolhydraten en eiwitten ik dagelijks eet. Mijn neiging is eerder te weinig dan te veel eten, als ik op mijn gevoel zou moeten afgaan. Dus door door mijn eten bij te houden zorg…

Lees meer

Fit in 4 weken? Zo doe ik dat!

Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn trainingsschema en voedingsplan? Lees snel verder! Fit vanuit huis Zoals je misschien weet ben ik groot fan van thuis sporten. Het kost niet veel tijd, het is goedkoop en je kunt (als je dit leuk vindt)…

Lees meer

My road to: Wereldruiterspelen Tryon 2018

Hoi allemaal! Het is alweer even geleden dat ik een blog heb geschreven, maar dat is vooral gekomen door… de Wereldruiterspelen in Amerika! a, van 17 t/m 22 september deed ik mee aan dit grote paardensportevenement. Voor de voltigewereld is dit hét wereldkampioenschap waar veel voltigeurs naar hebben toegewerkt, het wordt namelijk maar eens in de 4 jaar gehouden. Wereldruiterspelen Tryon, wat? De Wereldruiterspelen is een wereldkampioenschap waarbij alle paardendisciplines…

Lees meer

10 x Healthy hotspots Bordeaux

Healthy en not so healthy hotspots Bordeaux! Zoals je al eerder van mij gelezen hebt, begint de voorpret van de vakantie als we eenmaal weten waar we naartoe gaan. Heerlijk vind ik het om opzoek te gaan naar de leukste accommodaties en restaurants. Waar kunnen we gezond ontbijten, lunchen, dineren of de lekkerste taartjes eten? Zo had ik ook voor Bordeaux een heel lijstje aan hotspots uitgezocht, graag deel ik deze met jou. Mocht…

Lees meer

What I eat in a day: Eetdagboek van Australië

Alert, alert, eetdagboek van Australië! Na vier weken in Bali te hebben gezeten, was het tijd voor 4 weken Perth! Wat ik hier heb gegeten is weer zo anders dan op Bali, dat ik het leuk vond om jullie hierin mee te nemen. Jullie zijn niet de enigen die ik meeneem, ik sjouw heel wat af ;-) Even korte update Het begin van ons avontuur verloopt iets anders dan we…

Lees meer

Voorbeeld voedingsschema van fitgirl Laura

Behoefte aan een voorbeeld voedingsschema? Na mijn ‘persoonlijke fitgirl struggle’ waarin ik vroeg ik of ik door moest gaan met het delen van mijn sport- en voedingsschema’s, werd het duidelijk! Jullie reactie was duidelijk, dit was een volmondige JA! Daarom vandaag mijn voedingsschema, neem deze niet klakkeloos over maar put hieruit jouw inspiratie! Neem nooit zomaar voedingsschema’s van iemand over. Wat voor mij werkt, hoeft op jou niet hetzelfde effect te…

Lees meer