Een gezonde levensstijl willen we allemaal en met deze health tips is dat voor iedereen haalbaar. Wij houden je op de hoogte van de trends op health gebied, vertellen je over de nieuwste hotspots, de beste health tips en delen onze favoriete recepten met je. Een gezonde levensstijl ligt voor iedereen binnen handbereik en met deze tips al helemaal!

5 x activiteiten voor je rustdag

Zelfs de fanatiekste fitgirls ontkomen er niet aan: de rustdag. Het is namelijk broodnodig om je spieren goed te laten herstellen. Maar dat betekent natuurlijk niet dat je de hele dag op de bank hoeft te hangen. Heb je inspiratie nodig voor een leuke activiteit op je rustdag? Hieronder vind je vijf ideeën. 1. Maak een wandeling Als je allergisch bent voor stilzitten en de rustdag stiekem verafschuwt, dan is…

Lees meer

Goede voornemens? Zo houd je ze vol!

Dit jaar ga je het echt anders aanpakken en je begint fanatiek met je goede voornemens om meer te gaan sporten en gezonder te eten. De realiteit is vaak dat  je goede voornemens opeens als sneeuw voor de zon verdwijnen en je vervalt weer in je oude patroon. Hoe voorkom je die ‘sneeuw voor de zon’? Met deze tips houd jij je goede voornemens wel vol! Goede voornemens of doelen…

Lees meer

Help, last van kipfiletjes? Let’s dip!

Irriteer jij je mateloos aan dat irritante loshangende stuk vel aan de onderkant van je armen, die ‘gezellige’ kipfiletjes? Dan heb ik goed nieuws voor je: je bent echt niet de enige met deze frustratie én je kunt er iets aan doen. Let’s dip! Irritante kipfiletjes De spier aan de voorkant van je bovenarm is de biceps en de spier aan de achterkant is de triceps. Zoals de ‘tri’ al…

Lees meer

Koffie voor sporten: Waarom het eigenlijk zo’n slecht idee nog niet is!

Koffie voor sporten. Koffie überhaupt! Heerlijk. Ik begin elke dag met een bakje koffie en ook op mijn werk vind ik het heerlijk om in de loop van de middag nog een bakkie te doen. Op kantoor hebben we namelijk koffie van het merk Giocoffee, I love it. Ik heb meerdere artikelen gelezen dat een kop koffie voor het sporten ook een positief effect heeft op je sportprestaties. Daarom ga…

Lees meer

5 X de voordelen van fietsen

Hardlopen is één van de meest populaire lifestyle sporten ter wereld. Maar tegelijk één van de meest blessure gevoelige sporten. Zere knieën, een zijsteek, scheenbeenvlies ontsteking: het ligt allemaal op de loer. Het kan natuurlijk ook zijn dat hardlopen gewoon niet jouw ding is. Ben je op zoek naar iets anders? Denk dan eens aan fietsen. Fietsen of wielrennen komt op vele vlakken overeen met hardlopen, maar is ten eerste…

Lees meer

5 x Home gym must haves

Waar sport jij het liefst? In de sportschool, buiten, of gewoon thuis? Bij mij is het een combinatie van die drie locaties. Ze hebben allemaal hun voordelen. Zodra het ook maar een beetje mooi weer is ga ik graag naar buiten. Heerlijk vind ik dat, sporten in de frisse buitenlucht. De sportschool vind ik fijn, omdat ik daar kan beschikken over alle apparaten, gewichten en tools die ik me maar…

Lees meer

Plantaardige voeding meets proteïnen

“I’m Popeye the Sailor Man. I’m strong to the finish. Cause I eat my spinach. I’m Popeye the Sailor Man. Toetoee” Toen ik dit onderwerp aan het uitwerken was voor deze nieuwe post, moest ik gelijk aan het Popeye lied denken. Klinkt misschien wat stom, maar eigenlijk is het zo gek nog niet… Het tekenfilmfiguurtje Popeye eet spinazie en hop hij is super sterk. Kan dat wel, krachttraining in combinatie…

Lees meer

WIN: een paar toffe PUMA Weave XT sportschoenen

Sporten is natuurlijk nóg leuker in stijl! En het werkt ook nog eens super motiverend om na de vakantie je sportroutine weer op te pakken. Om je een extra boost energie te geven om je sportroutine weer op te pakken hebben wij een onweerstaanbare leuke winactie! Doe je mee? Sporten na je vakantie In een vorige blog gaf ik je 6 tips hoe je na je zomervakantie je sportroutine weer…

Lees meer

6 tips om je sportroutine na de vakantie weer op te pakken

Mijn zomervakantie heb ik op het zonovergoten Curaçao doorgebracht. Twee weken heb ik genoten van zon, zee en strand. Heerlijk! Sommige mensen die op vakantie gaan blijven door trainen. Dat deed ik ook altijd, deze keer niet. Deze vakantie heb ik er bewust voor gekozen om even helemaal niks te doen. Twee weken lang heb ik mijn lichaam totale rust gegund. Maar als je terug komt van vakantie, hoe vind…

Lees meer

Billen: de trend anno 2019, zo train je ze

Billen, billen billen, de laatste jaren wordt er naar mijn idee steeds meer nadruk gelegd op het hebben/krijgen van mooie ronde billen. Van bleke huid en vele rondingen in de renaissance, een jongensachtig figuur in de jaren 20 en naar Heroin Chic (dun, lang en weinig rondingen) in de jaren 90. Alle bodytypes zijn wel een hype geweest en met het huidige Instagram tijdperk is het ideaalbeeld anno 2019 meer aanwezig…

Lees meer