Category Followfitgirls

3 x oefening om je billen en benen te trainen

In deze blog geef ik je 3x oefeningen om je billen en benen te trainen in de sportschool. Alle dames hebben wel een deel van hun lichaam waar ze blij en minder blij mee zijn… Borsten, buik, billen, benen; noem het maar op. Het mooie is dat je alles kunt trainen! 3 x oefening om je billen en benen te trainen 1. Squats Squats kun je op verschillende manieren doen, bijvoorbeeld met…

Lees meer

Agave siroop, ahorn siroop of honing?

Oké, het is een luxeprobleem maar met zoveel producten in de winkels weet je soms niet meer wat je kiezen moet. En als iedereen dan ook nog wat anders aanraadt, wordt het natuurlijk helemaal een raadsel. Dat is in ieder geval waar ik regelmatig tegenaan loop. Zo raadt de een agave siroop aan, de ander zweert bij ahorn siroop en persoon X blijft bij natuurlijke honing. Hellup! Wat kun je nou het…

Lees meer

Recept: Post workout pasta met broccoli

Na een flinke workout heeft je lichaam weer energie nodig. Je spieren hebben voedingsstoffen nodig om te kunnen herstellen. Koolhydraten geven je lichaam weer nieuwe energie en eiwitten heb je nodig voor je spierherstel. Dit is het perfecte pasta recept die erg gemakkelijk te bereiden is en je weer volop energie geeft. En, ook niet geheel onbelangrijk: hij is heeel erg lekker! Wat heb je nodig: – 300 g pasta (volkoren…

Lees meer

Wat ongezonde stress kan doen met je lichamelijke progressie

Een beetje stress is oké, maar wanneer heb je te maken met ongezonde stress? Inmiddels is het bij iedereen wel bekend dat voeding, training en rust veel invloed hebben op je lichamelijke progressie. Wat vaak wordt vergeten is dat stress een zeer belangrijk punt is. Het beïnvloedt je sportprestaties, of je dit nu wilt of niet. Stress is een combinatie van druk en psychische spanning. Erg aannemelijk dat dit je…

Lees meer

3 x mijn favoriete vegan ontbijtjes

Het ontbijt is echt mijn favoriete maaltijd van de dag, zo kan ik de avond ervoor al uitkijken naar mijn ontbijtje. Natuurlijk is het dan het lekkerst om een beetje te variëren, zodat het NOOIT gaat vervelen. Eerder heb ik al één van mijn lievelingsontbijtjes genoemd, de wafel. Alleen zijn er nog zoveel andere lekkere recepten om uit te proberen. Heb je een keer wat extra tijd voor je ontbijt?…

Lees meer

Tips: het ideale sportschema maken

In het begin van het jaar begin je vol goede moed te sporten, maar na verloop van tijd ben je toch steeds minder vaak in de sportschool te vinden. De motivatie is ver te zoeken. Maar de zomer komt eraan en daarom moet je body weer bikini-proof zijn. Een goed begin is het halve werk. Begin daarom altijd met een goed sportschema maken en houd je hieraan. Door je schema aan…

Lees meer

5 x Gezonde Bloemkoolpizza

Een gezonde pizza, klinkt gek hè? Toch bestaat ‘ie echt: de bloemkoolpizza. Een bloemkoolpizza is gezond, skinny en bevat weinig calorieën. Volgens mij wordt elke fitgirl & pizzalover hier ontzettend blij van. Je kunt de pizzabodem heel eenvoudig zelf maken of je koopt hem kant-en-klaar in de supermarkt. Hoe handig is dat?! En dan komt het leukste (en lekkerste): de toppings! Krijg je al trek? Ter inspiratie een paar heerlijke recepten voor een…

Lees meer

Tips voor werkende fitmoms: Zo houd ook jij alle ballen in de lucht!

Werken, sporten, mama zijn.. met deze tips voor werkende fitmoms houd ook jij alle ballen in de lucht. Als werkende mama weet ik maar al te goed hoe lastig het is om alle ballen hoog te houden. Waar haal je de tijd vandaan om kids, werk, liefde, sport en een sociaal leven met elkaar te kunnen combineren? Ik zou willen dat ik je kon vertellen dat er een magische truc is…

Lees meer

Waarom voldoende slaap zo belangrijk is

Wil jij je lekker fit voelen? Ik wel! Dan is het belangrijk dat je gezond eet, regelmatig sport én goed slaapt. Dit heb je vast wel eens eerder gehoord. Maar weet je, ik wist niet dat voldoende slaap zo’n belangrijke rol in een healthy lifestyle speelt. Wist jij dat? Hoeveel uur slaap heb je nodig? Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Als kind had je zo’n…

Lees meer

Healthy cheesecake cake met blauwe bessen

Ik heb zin in een healthy cheesecake! De laatste tijd zit ik weer vol in mijn bakmodus, maar dan het liefst wel zo gezond mogelijk natuurlijk. Vorige week viel mijn oog op een heerlijk recept van Healthy fit jo. Deze healthy baking cheesecake cake met blauwe bessen heb ik daarom ook snel getest. De smaak was top en de voedingswaarden ook, een echte win-win situatie dus! Hopelijk word je net zo’n…

Lees meer