Als fitgirls zijn wij natuurlijk gek op healthy food! Een gezonde levensstijl betekent niet alleen veel sporten. Geen inspiratie wat je moet koken? Wij zorgen voor je wekelijkse healthy food inspiratie met onze recepten!

What I eat in a day: Eetdagboek van Australië

Alert, alert, eetdagboek van Australië! Na vier weken in Bali te hebben gezeten, was het tijd voor 4 weken Perth! Wat ik hier heb gegeten is weer zo anders dan op Bali, dat ik het leuk vond om jullie hierin mee te nemen. Jullie zijn niet de enigen die ik meeneem, ik sjouw heel wat af ;-) Even korte update Het begin van ons avontuur verloopt iets anders dan we…

Lees meer

Voorbeeld voedingsschema van fitgirl Laura

Behoefte aan een voorbeeld voedingsschema? Na mijn ‘persoonlijke fitgirl struggle’ waarin ik vroeg ik of ik door moest gaan met het delen van mijn sport- en voedingsschema’s, werd het duidelijk! Jullie reactie was duidelijk, dit was een volmondige JA! Daarom vandaag mijn voedingsschema, neem deze niet klakkeloos over maar put hieruit jouw inspiratie! Neem nooit zomaar voedingsschema’s van iemand over. Wat voor mij werkt, hoeft op jou niet hetzelfde effect te…

Lees meer

Frisse falafel salade: Een genot voor de smaakpapillen

Heb je wel eens een falafel salade gemaakt? Ik kijk door het kleine keukenraampje waarbij een straaltje van de laatste zonnestraaltjes mijn huid raken. Mijn maag knort. Tijd om iets (makkelijks) in elkaar te flansen. Ik scrol door mijn Samsung totdat ik het heb: een Frisse veganistische falafel salade. Geïnspireerd door een recept van Actify. Recept voor falafel salade voor 4 personen Dit Marokkaanse recept is een genot voor de…

Lees meer

Winactie! Zo haal jij je 250 of zelfs 500 gram groenten per dag makkelijk!

Als je dacht dat het bikiniseizoen voorbij was en alle remmen weer los kunnen, heb je het mis! We willen de draad juist weer oppakken, of – als je al lekker bezig was – vasthouden. Misschien ga je zelfs voor een detox. Een beetje hulp kan daarbij geen kwaad, toch? Daarom hebben we een toffe winactie voor je opgezet. Wij mogen namelijk een proefbox van Frecious t.w.v. 69,- weggeven. Niet…

Lees meer

Cupcake party! Recept voor makkelijke vegan cupcakes

Ik heb een recept voor makkelijke vegan cupcakes! Ik ben groot fan van eigen baksels. Leuke eraan: je kunt alles in je recept gooien wat je maar lekker vindt. En met een beetje geluk, pakt het nog goed uit ook. Zo koester ik een grote liefde voor bananenbroden. Dus ik dacht, waarom niet in cupcake vorm! De vegan cupcake is heerlijk om mee te nemen als verantwoord tussendoortje naar het…

Lees meer

Het lekkerste mosselen recept? Deze Oosterse mosselen uit de wok!

Dit is hét lekkerste mosselen recept: easy to make én gezond! En dit is niet zomaar een recept… nee, nee. Dit is een recept afkomstig van de schoonmoeder van Marlou (dankjewel voor het delen, schoonmama van Marlou!). Met dit lekkerste mosselen recept maken we oosterse mosselen uit de wok. Enjoy! Zeeuwse superfood Mosselen super gezond zijn! Ze zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen zoals mineralen, vitaminen en eiwitten, en ze bevatten slechts 1%…

Lees meer

Wrap it up: 3 x healthy wrap recepten

Houd jij ook van maaltijden die lekker, gezond én makkelijk te maken zijn? Met een wrap maak je in no time een healthy maaltijd. Een wrap voor je ontbijt, lunch of diner het kan allemaal: 3 x healthy wrap recepten! Kitchen confession Heb je mijn blog 10 dingen die je nog niet van me wist ook gelezen? Ik moet je namelijk nog iets bekennen: mijn keuken ziet er niet uit.…

Lees meer

Eetdagboek + fotodagboek Marlou: weekje Samos

Het is alweer even geleden dat ik een eetdagboek bijhield. Ana zei tegen mij: “Wat dacht je van een eetdagboek Marlou? Tijdens je vakantie op Samos!” Strak plan. Natuurlijk eet ik op vakantie anders dan thuis, maar het leek me leuk om jullie te laten zien hoe zo’n week er uit ziet. Zon, zee en strand nodigt natuurlijk uit om meer alcohol te drinken. En op vakantie zijn we elke…

Lees meer

Een kijkje in mijn vakantiedagboek

Een kijkje in een week van mijn vakantiedagboek! Inmiddels zijn we alweer een paar weken aan het werk, maar in augustus zijn wij op vakantie geweest. Zoals de rest van heel Nederland waarschijnlijk, haha. Om zelf nog even in de sferen te blijven én jullie te laten zien dat fit & vakantie goed samen gaan, deel ik mijn vakantiedagboek. Zo stippelen we onze vakantie uit Omdat mijn vriend vliegangst heeft…

Lees meer

Dit is waarom ik gestopt ben met vlees eten

Waarom stoppen met vlees eten? Geen vlees? Bij sommigen gaan de nekharen recht overeind staan en bij anderen wekt het een (gezonde) nieuwsgierigheid op. Sinds eind 2017 heb ik mijn liefdesrelatie met vlees voorgoed beëindigd. Graag vertel ik je waarom. Good things take time Believe it or not, vlees was voor mij hét hoofdingrediënt bij een warme maaltijd. Of een waar lekkernij op een verjaardag. Toch schrok ik toen ik…

Lees meer