Als fitgirls zijn wij natuurlijk gek op healthy food! Een gezonde levensstijl betekent niet alleen veel sporten. Geen inspiratie wat je moet koken? Wij zorgen voor je wekelijkse healthy food inspiratie met onze recepten!

Welke sport past bij jou? Ga 22 april naar fesTEAval en kom daar achter! – WINACTIE!

Wist je dat thee – na water – de meest gedronken drank ter wereld is? Op 22 april 2018 vindt fesTEAval plaats! Een festival met een theemarkt, theeceremonies, workshops en alles wat je altijd al over thee hebt willen weten. In één van de ruimtes – de HealTEAroom – kan je allerlei verschillende workouts uitproberen om er achter te komen welke sport nou écht bij jou past. En het leukste van…

Lees meer

Recept voor zelfgemaakte amandelpasta

Ik ben dol op amandelpasta want het is niet alleen heerlijk smeuïg, het is ook super gezond. Onlangs vertelde ik over waarom ik fan ben van de amandel en ik verklapte ook dat ik bijna elke ochtend een klodder amandelpasta door mijn havermout roer. Maar dat deze klodder amandelpasta ook nog eens zelfgemaakt is, dat was tot nu toe natuurlijk het best bewaarde geheim van 2018 ;-) Ja, je leest het…

Lees meer

Waarom ik fan ben van amandelen

Ik ben dol op amandelen! Nu zijn alle noten gezond, maar de amandel is één van de meest gezonde noten. Ik neem ze vaak mee als on the go snack én bijna elke ochtend roer ik een klodder amandelpasta door mijn havermout. Waarom zijn amandelen gezond? Veel vezels Amandelen bevatten veel vezels, dus als je een moeilijke stoelgang hebt, eet dan gerust regelmatig een handje amandelen. Boordevol antioxidanten Naast allerlei vitamines…

Lees meer

Lauwwarme salade met pompoen uit de oven, parelcouscous en pecannoten

Over dit recept voor salade met pompoen en parelcouscous kan ik niet veel zeggen dan dat het super simpel is, maar wel super smaakvol! Het is vegan maar zonder peulvruchten, dat maakt deze salade niet super eiwitrijk dus je kunt er voor kiezen om er nog wat erwten bij te doen, kaas of stukjes kip. Het zou er allemaal goed bij passen. Supergezond Het recept komt uit het receptenboek Supergezond…

Lees meer

Eetdagboek & personal update Lianne: “Op een gezonde manier aankomen is moeilijker dan ik dacht.”

Mijn laatste eetdagboek deelde ik begin januari met jullie, dus volgens mij is het hoog tijd voor een nieuw eetdagboek en een personal update. Want zoals je waarschijnlijk al wel weet, ben ik herstellende van anorexia. Lees je mee? Aankomen is moeilijker dan ik dacht Ik was er van overtuigd dat ik elke calorie die ik eet gelijk op de weegschaal terug zou zien. Zit ik er even naast want…

Lees meer

7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel

Als je probeert af te vallen dan kan een hongergevoel je soms behoorlijk in de weg staan. Het is ook niet zo gek dat je honger hebt, aangezien je een calorietekort probeert te creëren. Toch zijn er wel wat ‘trucjes’ om te voorkomen dat je maag niet zo knort en om aandacht vraagt. Hopelijk heb je hier wat aan! 7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel 1.…

Lees meer

What I eat in a day – tijdens mijn lean bulk

Het is tijd voor een lean bulk! Zoals jullie weten volgde ik onlangs voor een tweede keer een PSMF – voeding en trainingsplan. Zoals ik aangaf kun je zo’n plan niet langer dan +/- 3 weken achter elkaar volgen, daarom heb ik met mijn coach besloten om te starten met een lean bulk. Bij een lean bulk eet je zo’n 200/300 kcal boven onderhoud, waardoor je aankomt. Als je dat op…

Lees meer

Kwarkbrood: Een eiwitrijk en healthy broodrecept!

Kwarkbrood, alleen het woord klinkt al heerlijk als je het mij vraagt. Vorige week deelde ik mijn recept voor een wortel en bananenbrood al met je, deze week heb ik weer een heel lekker recept voor je: kwarkbrood! Ik eet veel kwark omdat dit bomvol eiwitten zit. Eiwitten zijn voor mij als vegetariër erg belangrijk maar ook probeer ik voldoende eiwitten te eten omdat ik graag nog een paar kilo…

Lees meer

Kokosolie – 5 x dingen die je hiermee kunt doen!

Kokosolie is een absolute must have. Dit product wordt laatste tijd steeds meer gebruikt en is een beetje in de fase van superfoods mee gekomen. Het is ook nog eens een super gezond product! Kokosolie bevat namelijk laurinezuur. Laurinezuur doodt bacteriën en werkt ontstekingsremmend. Wist je dat kokosolie ook nog eens helpt bij het verbranden van buikvet?! Kokosolie, wat is het? Het is zoals de naam zelf al zegt: de…

Lees meer

3 x Healthy hotspots in Alkmaar voor een lunchdate

Je verwacht het misschien niet in eerste instantie, maar we hebben een paar super healthy hotspots in Alkmaar (of all places;)).  In mijn eerste blog hebben jullie een beetje kennis kunnen maken met mij maar ik heb jullie hier nog niets verteld over waar ik woon. Alkmaar dus! Alkmaar staat natuurlijk bekend om de kaas en de kaasmarkt, maar naast kaas kun je in dit provinciale stadje in Noord-Holland ook heel…

Lees meer

Ontvang Marlou’s Beste Billen
workout video voor thuis!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren