Gezonde voeding bepaald je hele levensstijl en daarom is het van groot belang om voor gezonde voeding te kiezen. In deze rubriek van Followfitgirls.com vind je alle informatie en tips die je nodig hebt over gezonde voeding.

Recept voor zelfgemaakte amandelpasta

Ik ben dol op amandelpasta want het is niet alleen heerlijk smeuïg, het is ook super gezond. Onlangs vertelde ik over waarom ik fan ben van de amandel en ik verklapte ook dat ik bijna elke ochtend een klodder amandelpasta door mijn havermout roer. Maar dat deze klodder amandelpasta ook nog eens zelfgemaakt is, dat was tot nu toe natuurlijk het best bewaarde geheim van 2018 ;-) Ja, je leest het…

Lees meer

Lauwwarme salade met pompoen uit de oven, parelcouscous en pecannoten

Over dit recept voor salade met pompoen en parelcouscous kan ik niet veel zeggen dan dat het super simpel is, maar wel super smaakvol! Het is vegan maar zonder peulvruchten, dat maakt deze salade niet super eiwitrijk dus je kunt er voor kiezen om er nog wat erwten bij te doen, kaas of stukjes kip. Het zou er allemaal goed bij passen. Supergezond Het recept komt uit het receptenboek Supergezond…

Lees meer

Eetdagboek & personal update Lianne: “Op een gezonde manier aankomen is moeilijker dan ik dacht.”

Mijn laatste eetdagboek deelde ik begin januari met jullie, dus volgens mij is het hoog tijd voor een nieuw eetdagboek en een personal update. Want zoals je waarschijnlijk al wel weet, ben ik herstellende van anorexia. Lees je mee? Aankomen is moeilijker dan ik dacht Ik was er van overtuigd dat ik elke calorie die ik eet gelijk op de weegschaal terug zou zien. Zit ik er even naast want…

Lees meer

What I eat in a day – tijdens mijn lean bulk

Het is tijd voor een lean bulk! Zoals jullie weten volgde ik onlangs voor een tweede keer een PSMF – voeding en trainingsplan. Zoals ik aangaf kun je zo’n plan niet langer dan +/- 3 weken achter elkaar volgen, daarom heb ik met mijn coach besloten om te starten met een lean bulk. Bij een lean bulk eet je zo’n 200/300 kcal boven onderhoud, waardoor je aankomt. Als je dat op…

Lees meer

Kwarkbrood: Een eiwitrijk en healthy broodrecept!

Kwarkbrood, alleen het woord klinkt al heerlijk als je het mij vraagt. Vorige week deelde ik mijn recept voor een wortel en bananenbrood al met je, deze week heb ik weer een heel lekker recept voor je: kwarkbrood! Ik eet veel kwark omdat dit bomvol eiwitten zit. Eiwitten zijn voor mij als vegetariër erg belangrijk maar ook probeer ik voldoende eiwitten te eten omdat ik graag nog een paar kilo…

Lees meer

Kokosolie – 5 x dingen die je hiermee kunt doen!

Kokosolie is een absolute must have. Dit product wordt laatste tijd steeds meer gebruikt en is een beetje in de fase van superfoods mee gekomen. Het is ook nog eens een super gezond product! Kokosolie bevat namelijk laurinezuur. Laurinezuur doodt bacteriën en werkt ontstekingsremmend. Wist je dat kokosolie ook nog eens helpt bij het verbranden van buikvet?! Kokosolie, wat is het? Het is zoals de naam zelf al zegt: de…

Lees meer

3 x Healthy hotspots in Alkmaar voor een lunchdate

Je verwacht het misschien niet in eerste instantie, maar we hebben een paar super healthy hotspots in Alkmaar (of all places;)).  In mijn eerste blog hebben jullie een beetje kennis kunnen maken met mij maar ik heb jullie hier nog niets verteld over waar ik woon. Alkmaar dus! Alkmaar staat natuurlijk bekend om de kaas en de kaasmarkt, maar naast kaas kun je in dit provinciale stadje in Noord-Holland ook heel…

Lees meer

Indiase maaltijdsoep met wortelen en linzen

Wel eens Indiase maaltijdsoep gegeten? Nee? Let dan op! ;-) Ik deel dit recept in het kader van de nationale week zonder vlees, een initiatief van Isabel Boerdam, beter bekend als de Hippe Vegetariër. Als onderdeel van de week zonder vlees gaf Isabel een kookworkshop. We maakten vier gerechten: Indiase maaltijdsoep met wortelen en linzen; Indiase frittata met naanbrood; Marokkaanse couscous salade met aubergin, kikkererwten en amandelen en Mexicaanse quinoa ovenschotel…

Lees meer

Vegaburger met zoete aardappelfrieten

Wat is er lekkerder op zondag dan een broodje vegaburger met zoete aardappelfrieten? Op zondagavond, en zeker in de winter, krijg ik altijd zin in dit soort eten. Ik kwam dit recept tegen in de Allerhande en heb deze direct die avond gemaakt. Lekker, makkelijk, snel en vegetarisch! Wat heb je nodig voor deze vegaburger met zoete aardappelfrieten? Bakpapier Bakplaat Oven Staafmixer Hoge bak om alles te pureren Ingrediënten voor…

Lees meer

Vegan Junkfood Bar: De vegan hotspot in Amsterdam die je niet mag missen!

Ken jij de Vegan Junkfood Bar al? Zoals je al eerder in mijn blogs hebt kunnen lezen eet ik vegetarisch. Ook de veganistische keuken vind ik erg interessant! Naast koken en zelf nieuwe recepten uit proberen laat ik erg graag voor me koken. Ook bezoek ik regelmatig een vega(nistisch) restaurant. Wanneer ik zelf veganistisch kook, maak ik vaak een gerecht met veel groeten. Dat is natuurlijk heel goed maar soms…

Lees meer

Ontvang Marlou’s Beste Billen
workout video voor thuis!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren