Gezonde voeding bepaald je hele levensstijl en daarom is het van groot belang om voor gezonde voeding te kiezen. In deze rubriek van Followfitgirls.com vind je alle informatie en tips die je nodig hebt over gezonde voeding.

7 daagse detox: IK GA HET DOEN!

Aankomende week staat voor mij in het teken van DETOXEN. Een 7 daagse detox die alleen bestaat uit sappen en alleen in het begin nog een kleine portie groente of fruit. Ik heb de hele week keurige porties en gezond gegeten, veel water gedronken en de eerste dagen bouw ik het rustig af naar volledig sapvasten(vier dagen). Er wordt aangeraden NIET abrupt te beginnen met detoxen, omdat er dan kans is…

Lees meer

Recept: Eiwitrijke tonijnsalade

Een tijd terug poste ik een eiwitrijke eiersalade. Ik vroeg jullie op jullie favoriete salade te delen en Esmee deelde toen haar recept voor een tonijnsalade. Tonijn! Goed idee want  = eiwitrijk! Dus ik besloot ‘m uit te gaan proberen. Ik zag later wel dat ik de tomaten was vergeten (sorry Esmee!) maar desalniettemin was het erg geslaagd. Wat ik er in heb gedaan was (goed voor zeker 4 of…

Lees meer

Recept: Havermout proteïne koekjes

Snackdag! Althans, dat heb ik er vandaag even van gemaakt :) Soms heb je gewoon de behoefte aan cheaten. In mijn hoofd loopt het vol met ijs, gebak en andere troep. Hoe fijn zou het zijn als je wel die ervaring kan beleven met iets wat gewoon super gezond is?! Vroeger bakten wij thuis wel havermoutkoekjes, maar dan met enorm veel stroop, suiker en boter. Super lekker, maar echt heel slecht. Gelukkig zijn er…

Lees meer

Tips om effectief om te gaan met een cheat meal

Je traint consistent, eet clean en houdt een gezonde levensstijl aan. Kortom; je werkt keihard voor die killerbody. Betekent dit dat je dan nooit meer iets ongezonds mag eten? Nee, integendeel. Af en toe een cheat meal mag best. Het brengt zelfs wat voordelen met zich mee. #1 Het verhoogt je metabolisme Als je continu gezond eet, gaat je lichaam daar aan wennen. Met een cheat meal, waarbij je meer…

Lees meer

Comfort Beauty Chocolade Smoothie

Dit recept is overgevlogen vanuit Australië. Oftewel mijn beste vriendin heeft daar een tijd gewoond en gewerkt bij een raw food bar. Volgens haar lopen ze daar voor op de food trends. Deze Comfort Beauty Chocolade Smoothie is echt mijn favoriet. Daarom maak ik deze chocolade smoothie zo’n 2 a 3 keer in de week. Om eerlijk te zijn vind ik de naam smoothie niet helemaal gepast. Qua structuur heeft…

Lees meer

Smoothie: De groene hulk

Super blij ben ik met het boekje Happy Shake van Ellemieke Vermeulen. Ik maak veel smoothies uit dit boekje en haal hier ook veel inspiratie ook om zelf aan de slag te gaan! Vandaag deel ik 1 recept met jullie uit dit boek. Als je veel sport, verbrand je meer energie. En dus moet die brandstof ook worden aangevuld. Er zijn drie basisbrandstoffen voor het lichaam: koolhydraten, vet en proteïne.…

Lees meer

De meal prepping guide voor de beginneling!

Op Instagram zie je het heel vaak voorbijkomen: meal pretping! Er zijn vele sporters die hun eten voor de hele week bereiden en het in de koelkast of vriezer bewaren. Zo bespaar je veel tijd gedurende de week, weet je precies wat je eet, hoeveel je eet en hoef je dus niet elke dag te bedenken wat je gaat eten. My meal prepping experience Ondanks dat ik ontzettend van koken…

Lees meer

3 X groene smoothie bowl

‘Begin de dag dag met een dansje, begin de dag met een lach. Want wie vrolijk kijkt in de morgen, die lacht de hele dag!’ Een beetje een afgezaagde quote misschien, maar toch is deze bij mij favoriet. De manier waarop je ’s morgens opstaat vind ik heel bepalend voor je dag. Als je je dag goed start is dit vaak een voorbode voor de rest van je dag. En daar hoort je ontbijt…

Lees meer