Category Body & Mind

Je sun kissed skin behouden na de vakantie? Zo voorkom je vervellen

Ben je net heerlijk op vakantie geweest en heb je keihard gewerkt om een mooi bruin kleurtje te krijgen . . . Stap je na de vlucht terug naar huis uit het vliegtuig en begin je spontaan overal te vervellen. Bye bye bruin kleurtje! Waarschijnlijk herken je dit probleem wel. Zo niet, lucky you! Ik ben op onderzoek uit gegaan hoe ik (en hopelijk jij) het bruine kleurtje langer vast…

Lees meer

7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel

Als je probeert af te vallen dan kan een hongergevoel je soms behoorlijk in de weg staan. Het is ook niet zo gek dat je honger hebt, aangezien je een calorietekort probeert te creëren. Toch zijn er wel wat ‘trucjes’ om te voorkomen dat je maag niet zo knort en om aandacht vraagt. Hopelijk heb je hier wat aan! 7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel 1.…

Lees meer

Zo houd ik mijn huid mooi door weer en wind

Huidverzorging is een must voor de fitgirls die veel buiten te vinden zijn. Wie mijn Instastories vorige week heeft gezien weet intussen dat ik er heel wat voor over heb om de fiets te pakken in plaats van de auto. Ik woon net buiten het centrum van Groningen en dan is het verleidelijk om de auto te pakken als je ergens wilt komen. Maar toch, voor mij gaat niets boven…

Lees meer

Dry needling: dit is waarom ik het doe!

Hoewel ik als de dood voor naalden ben, heb ik het toch gedaan: dry needling. Nadat ik een dag had thuis gewerkt, zonder goede stoel en bureau, had ik de dag daarna direct last van mijn arm. Normaal gesproken werk ik de halve dag zittend en de andere helft staand. Gelukkig hebben we op mijn werk stabureau’s. Ik voelde na deze dag thuis werken continu een tinteling in mijn arm als…

Lees meer

Wat ongezonde stress kan doen met je lichamelijke progressie

Een beetje stress is oké, maar wanneer heb je te maken met ongezonde stress? Inmiddels is het bij iedereen wel bekend dat voeding, training en rust veel invloed hebben op je lichamelijke progressie. Wat vaak wordt vergeten is dat stress een zeer belangrijk punt is. Het beïnvloedt je sportprestaties, of je dit nu wilt of niet. Stress is een combinatie van druk en psychische spanning. Erg aannemelijk dat dit je…

Lees meer

Nooit meer wenkbrauwen tekenen met permanente make up!

Wanneer is het tijd voor permanente make up? Je kent het wel, dag in dag uit sta je voor de spiegel om twee zo identiek mogelijk wenkbrauwen op je gezicht te tekenen. Met wat mazzel lijken je wenkbrauwen na een half uur (of langer) een beetje op elkaar, maar velen onder ons hebben minder geluk. Met een beetje pech zijn ze vervolgens ook nog eens weg als je met je handdoek…

Lees meer

Sporten tijdens het derde trimester van de zwangerschap

Sporten tijdens het derde trimester van een zwangerschap, kan dat? Jaja, mijn derde trimester is aangebroken! Jullie hebben de laatste tijd niet heel veel artikelen van mij voorbij zien komen. Ik maak weinig spannende dingen mee op het gebied van sport en voeding nu ik zwanger ben. Inmiddels ben ik in het derde trimester aanbeland, dus ik ben alweer op twee derde. Stiekem ben ik al een klein beetje aan…

Lees meer

Mindfulness – Het vinden van rust in je hoofd en lichaam

Sinds kort ben ik begonnen met mindfulness trainingen. Een moment waarop je complete rust pakt. Je focust op jezelf, je ademhaling en echt even in het “nu” bent. Klinkt makkelijk toch? Maar uit de praktijk blijkt dat dit toch best lastig is. Overal krijg je prikkels vandaan en helemaal in het digitale tijdperk waarin wij leven. Toch is het belangrijk om af en toe goed je rust te pakken. Je…

Lees meer

PSMF een jojo-dieet? Dit is waarom ik het tóch doe

Misschien hebben jullie het al eens voorbij zien komen, maar in oktober 2017 volgde ik op aanraden van mijn coach voor het eerst een PSMF – voeding en trainingsplan. Dit plan heeft mijn lichaam / shape een flinke boost gegeven, daarom dat ik op dit moment weer toe werk om eind januari met een nieuw PSMF  – plan te starten. Op internet staan veel wisselende reacties over deze methode, veel sporters proberen…

Lees meer

Honger door fruit? Dat komt hierdoor

Krijg jij wel eens honger door fruit? Sommige mensen eten geen tussendoortjes. Ik ben niet zo iemand, want ik krijg altijd rond 11.00 uur in de ochtend al een flinke hongerklop. Niet zo gek, aangezien ik vaak rond 6 uur in de ochtend opsta en mijn ontbijt vóór 7 uur al vaak achter de kiezen heb. Bovendien zit er dan meestal al een flinke workout en fietstocht naar werk op.  Op…

Lees meer

  • 1 2 8

Ontvang Marlou’s Beste Billen
workout video voor thuis!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren