Category Body & Mind

Uitgerust sporten? Zo zorg je voor een betere nachtrust

Wil jij je tijdens het sporten lekker fit en uitgerust voelen? Ik wel! Naast gezonde voeding heeft een goede nachtrust veel invloed op je sportprestaties. Zelf heb ik soms van die periodes dat ik best moeite heb om in slaap te vallen. Gelukkig zijn er een aantal tips & trics die je helpen om beter te slapen: zo zorg je voor een betere nachtrust! Hoeveel uur slaap heb je nodig?…

Lees meer

Deze beauty tips laten jou stralen

Helaas kun je je niet altijd up and running voelen en er stralend uitzien. Op zich niks mis mee, maar als je bijvoorbeeld een belangrijke afspraak of een leuke date hebt, komt het simpelweg niet uit om je niet lekker te voelen. De hele dag onder de wol blijven liggen is dan geen optie, dus hup je bed uit. Maar ai, dan zie je jezelf in de badkamerspiegel. No worries!…

Lees meer

Podcast: Minder stress door een andere mindset

Hoe zit het nou eigenlijk met je ‘goed voelen’ of je ‘niet goed voelen’? Kruip je toch in die slachtofferrol of neem jij het heft in eigen hand? Door op een bepaalde manier te handelen en je bewustzijn te trainen. Want hoe bewust ben jij met wat je uitzet én wat je terugkrijgt? Dat ga je ontdekken in deze podcast: minder stress door een andere mindset Minder stress door een…

Lees meer

Ochtend meditatie om je dag rustig mee te starten

Ik mediteer elke dag en dit geeft me zoveel meer rust in mijn hoofd. Door te mediteren ben ik meer in connectie met mijn hart en sta ik meer in contact met mijn intuïtie. Speciaal voor jou heb ik mijn ochtend meditatie opgenomen op een video. Doe je mee? Ochtend meditatie Deze meditatie is perfect om je dag mee te beginnen en om je intenties te bepalen. Enjoy & relax!…

Lees meer

Podcast: Durf jij je écht te laten leiden?

In deze podcast vertel ik over een creatie van mij, die ik helemaal niet had gepland en wat dat te maken heeft met durven loslaten en genieten van de reis. Want juist wanneer je de touwtjes even loslaat, kan het creatie proces opeens in een versnelling komen. Wil je weten wat ik heb gecreëerd en hoe mijn retreat steeds meer vorm krijgt? Luister (of kijk) dan mee! Abonneer je ook op…

Lees meer

Podcast: Wat geeft jou energie en wat kost jou energie?

Ongemerkt lek je best veel energie. Naar plekken waar je het eigenlijk niet naartoe wil laten stromen. Je aandacht, je geld, je vriendschappen, je mail. Alles is energie, dus ga er ook op die manier mee om. In een eerdere podcast aflevering heb ik het al weleens gehad over energiezuigers, mensen die je energie leegzuigen. Maar je hebt niet alleen te maken met mensen, maar vooral ook met jezelf. Dus…

Lees meer

Zo maak je sporten leuker voor jezelf

Wat vind je van het idee om sporten leuker te maken voor jezelf? Voor veel meiden kan sporten echt een crime zijn, maar eigenlijk hoeft dat helemaal niet. We maken er zo vaak een ‘te groot’ ding van, gaan sporten met een niet helpende intentie, of we maken de stap te groot voor onszelf. Ik heb drie tips voor je om sporten leuker te maken voor jezelf. You love it…

Lees meer

Eerste stappen naar een gezondere levensstijl

Als je vijf jaar geleden aan iemand vertelde dat je naar de sportschool ging, werd je nog wel eens raar aangekeken. ‘Maar je bent toch niet dik?’ Tegenwoordig is dat heel anders en is sporten en gezond eten voor velen een deel van hun levensstijl geworden. Dat is fijn omdat het nu meer geaccepteerd is en er ook meer mogelijk is. Denk bijvoorbeeld aan de snelle gezonde snacks die je…

Lees meer

7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel

Als je probeert af te vallen dan kan een hongergevoel je soms behoorlijk in de weg staan. Het is ook niet zo gek dat je honger hebt, aangezien je een calorietekort probeert te creëren. Toch zijn er wel wat ‘trucjes’ om te voorkomen dat je maag niet zo knort en om aandacht vraagt. Hopelijk heb je hier wat aan! 7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel 1.…

Lees meer

Personal update: Hoe gaat het met mijn herstel van anorexia?

Zie ik net dat ik voor het laatst een personal update over mijn herstel van anorexia in oktober 2017 gepost heb. Oeps! De tijd gaat ook zo snel, vooral als er veel gebeurt.. Ben je benieuwd hoe het nu met me gaat? Lees dan snel verder! I am enough Jeetje zeg, wat is er veel gebeurt! Dat was het eerste wat ik dacht toen ik de blog met mijn laatste…

Lees meer