Category Body & Mind

Van slechte naar goede gewoontes

Het is de eerste dag van de #HAPPYDEHERFSTDOOR challenge en de opdracht die ons vandaag te wachten staat kan wat confronterend zijn. We gaan namelijk onze slechte gewoontes in kaart brengen en gaan dan proberen om van slechte naar goede gewoontes te gaan. No worries, iedereen heeft ze. Slechte gewoontes zijn heel menselijk en ook niets om je voor te schamen. EN je slechte gewoontes zijn heel geschikt om om te…

Lees meer

Wat yoga met je doet

Op zaterdag 21 januari organiseerde Studio YORAH een Yoga Day Retreat in Groningen. Yvonne Hollander zei tegen me in de sportschool dat dat ook wel wat voor mij was, en dus gaf ik me op voor deze dag. Ik heb wel eens een paar yogalesjes in de sportschool gedaan, maar nog nooit een hele dag. Aangezien ik net als de meesten van jullie een druk leven heb, altijd een volle agenda,…

Lees meer

Honger? Zo herken je verschillende soorten honger

Na jaren te worstelen met eten (lees: te weinig eten en uiteindelijk bingen) weet ik als geen ander hoe vervelend het kan zijn als je honger/verzadigingsgevoel op hol geslagen is. Maar hoe krijg je dat weer in balans? Ik heb een oefening voor je! Altijd honger? Allereerst is het goed om te begrijpen dat als je hongergevoel van slag is, dit 9 van de 10 keer komt omdat je niet…

Lees meer

Gezonder leven deel 3: Leren gelukkig zijn

Laatst ging ik lunchen met een vriendin terwijl we aan het praten waren overviel me ineens iets. Namelijk het oprecht gevoel van gelukkig zijn. Gelukkig op een manier dat je het er warm van krijgt. Eerlijk, het voelt raar om daarover te schrijven… Is gelukkig zijn een schande? Eerst en vooral omdat dat precies een ‘schande’ is. In mijn omgeving kom ik vaak in contact met mensen die negatief denken,…

Lees meer

3 Redenen om pilates te doen

Al eerder vertelde ik jullie dat ik mezelf meer een foodgirl dan een fitgirl vind omdat ik niet met gewichten train, er bij mij geen abs te zien zijn en termen als ‘leg day’ en ‘bulken’ mij vreemd zijn. Ik hou daarentegen wel van gezond eten, let op mijn calorie-inname en ik hou van bewegen. Tegenwoordig zijn de vele (bos)wandelingen met mijn pup mijn dagelijkse workouts, maar daarnaast ben ik een…

Lees meer

Gezonder leven? Start met je hoofd!

Laat ons even een sprong in de toekomst maken… het is 1 januari 2017. Een nieuw jaar, een nieuw begin, nieuwe plannen, nieuwe motivatie, nieuwe goede voornemens.  Vaak gaan deze goede voornemens over gezonder leven. Dit resulteert dan in: overvolle sportscholen, massa verkoop van gezonde kookboeken, nieuwe sportpakjes, enz. Niks mis mee! Integendeel, ik kan al die zaken alleen maar toejuichen, goed voor de economie enzo… Laten we nog een sprong…

Lees meer

Zo creëer je meer rust op je werk

De meesten van ons hebben de vakantie net achter de rug en zijn momenteel weer volop aan het werk. En hoe relaxt de vakantie ook was, het ontspannen gevoel verdwijnt vaak al gauw weer na een drukke werkweek. Een overvolle to do list en agenda zorgen regelmatig voor stress op de werkvloer en dit komt je prestaties (en humeur!) niet altijd ten goede. Kleine troost; dit gebeurt bij heel veel…

Lees meer

Waarom iedere fitgirl aan yoga moet doen

Vroeger, en dan heb ik het over heel wat meerdere jaren terug, was yoga iets voor grijze wollen sokken personen. Het werd niet gezien als waardige sport en was iets voor zweverige mensen. Gelukkig heeft yoga een flinke inhaalslag gemaakt qua reputatie en inmiddels is yoga hartstikke populair. Op bijna iedere sportschool kun je yogalessen volgen, er zijn speciale scholen opgericht waar je allerlei lessen kunt volgen en de ene…

Lees meer

Ik ga het weer doen: een Helweek!

Bijna exact een jaar geleden schreef ik een blog waarin ik aankondigde dat ik een Helweek ging doen. Ik heb me destijds laten overhalen door Sanne, een vriendin van mij. Samen met een aantal andere vriendinnen en collega’s gingen we allemaal voor onze eerste Helweek ervaring. Nu, een jaar later, vind ik het tijd voor een nieuwe Helweek. Toen ik Sanne vroeg keek ze me eerst verbaast aan. “Wil je…

Lees meer

Sporten als antidepressiva

Misschien is het omdat ik het al van huis uit meekreeg, maar ik ben er van overtuigd dat sporten helpt tegen depressies, burnouts en stemmingswisselingen. Nee, we kunnen helaas niet zeggen dat het DE oplossing is en wanneer je echt in de put zit en/of trauma’s hebt, zal een rondje hardlopen niet ineens de uitkomst bieden. Het is echter wel bewezen dat sporten als antidepressiva helpt. Hoe werkt dat dan? De grote vraag…

Lees meer

  • 1 2 5