Category Body & Mind

7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel

Als je probeert af te vallen dan kan een hongergevoel je soms behoorlijk in de weg staan. Het is ook niet zo gek dat je honger hebt, aangezien je een calorietekort probeert te creëren. Toch zijn er wel wat ‘trucjes’ om te voorkomen dat je maag niet zo knort en om aandacht vraagt. Hopelijk heb je hier wat aan! 7 dingen die jij kunt doen tegen het vervelende hongergevoel 1.…

Lees meer

Personal update: Hoe gaat het met mijn herstel van anorexia?

Zie ik net dat ik voor het laatst een personal update over mijn herstel van anorexia in oktober 2017 gepost heb. Oeps! De tijd gaat ook zo snel, vooral als er veel gebeurt.. Ben je benieuwd hoe het nu met me gaat? Lees dan snel verder! I am enough Jeetje zeg, wat is er veel gebeurt! Dat was het eerste wat ik dacht toen ik de blog met mijn laatste…

Lees meer

Wat ongezonde stress kan doen met je lichamelijke progressie

Een beetje stress is oké, maar wanneer heb je te maken met ongezonde stress? Inmiddels is het bij iedereen wel bekend dat voeding, training en rust veel invloed hebben op je lichamelijke progressie. Wat vaak wordt vergeten is dat stress een zeer belangrijk punt is. Het beïnvloedt je sportprestaties, of je dit nu wilt of niet. Stress is een combinatie van druk en psychische spanning. Erg aannemelijk dat dit je…

Lees meer

Tips voor werkende fitmoms: Zo houd ook jij alle ballen in de lucht!

Werken, sporten, mama zijn.. met deze tips voor werkende fitmoms houd ook jij alle ballen in de lucht. Als werkende mama weet ik maar al te goed hoe lastig het is om alle ballen hoog te houden. Waar haal je de tijd vandaan om kids, werk, liefde, sport en een sociaal leven met elkaar te kunnen combineren? Ik zou willen dat ik je kon vertellen dat er een magische truc is…

Lees meer

Waarom voldoende slaap zo belangrijk is

Wil jij je lekker fit voelen? Ik wel! Dan is het belangrijk dat je gezond eet, regelmatig sport én goed slaapt. Dit heb je vast wel eens eerder gehoord. Maar weet je, ik wist niet dat voldoende slaap zo’n belangrijke rol in een healthy lifestyle speelt. Wist jij dat? Hoeveel uur slaap heb je nodig? Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Als kind had je zo’n…

Lees meer

Mediteren kun je leren! Toch?

Herken je dat gevoel dat je allemaal (leuke) dingen te doen hebt, die je het liefst ook nog eens allemaal tegelijk wilt doen, waardoor je hoofd een grote chaos is? Zelf heb ik vaak de neiging om mezelf een beetje voorbij te lopen. Ik denk dat onze generatie ook juist veel dingen te doen moet hebben omdat we anders het gevoel hebben er niet bij te horen… Natuurlijk is het…

Lees meer

6 mythes over een gezonde relatie

Een fijne relatie hebben is niet alleen hartstikke leuk en gezellig, het is ook goed voor je gezondheid omdat het onder andere een positief effect heeft op je geest en je hart. Maar wat is nou precies een gezonde relatie? Dat is voor iedereen anders. Toch zijn er verschillende ideologieën die veel koppels delen, zo is humor en respect in zo’n beetje elke relatie wel belangrijk. Maar er zijn ook…

Lees meer

Je doelen realiseren in 2019? Zo maak je het jezelf makkelijker!

Grote kans dat jij afvallen, gezonder eten of meer sporten als nieuwjaarsvoornemen voor jezelf hebt geformuleerd. Hopelijk heb je je doelen wel wat concreter geformuleerd, maar dat even ter zijde. In dit blog geef ik je 5 handvatten waarmee jij jezelf gaat helpen om je doelen komend jaar te realiseren. Doelen realiseren 2019 wordt anders, toch? Maar hoe ga je dat doen? Ik geef je 5 tools waarmee je je…

Lees meer

7 tips voor een stressvrij Kerstdiner

De meeste mensen ervaren de kersttijd als ‘the most wonderful time of the year’. Toch brengt voor velen deze periode ook veel stress met zich mee, want wat eten we? Waar eten we? En lust iedereen wat er op het menu staat? Wanneer doe ik boodschappen en kan ik het eten al voorbereiden? Dit zijn maar een paar stress factoren die bij veel mensen bekend zijn. Geen paniek! Met de…

Lees meer

Eet- en sportdagboek in Oostenrijk van fitgirl Berber

Zoals jullie in mijn eerste blog konden lezen woont mijn vriend in Oostenrijk. Nu ben ik daar om hem te helpen en dacht dat het wel leuk zou zijn om een eet- en sportdagboek in Oostenrijk bij te houden. Zo is veganisme hier nog niet echt bekend, maar ik merk dat er steeds meer producten komen. Daarnaast heb ik hier niet de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, waardoor…

Lees meer