Category Body & Mind

Eet- en sportdagboek in Oostenrijk van fitgirl Berber

Zoals jullie in mijn eerste blog konden lezen woont mijn vriend in Oostenrijk. Nu ben ik daar om hem te helpen en dacht dat het wel leuk zou zijn om een eet- en sportdagboek in Oostenrijk bij te houden. Zo is veganisme hier nog niet echt bekend, maar ik merk dat er steeds meer producten komen. Daarnaast heb ik hier niet de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, waardoor…

Lees meer

Intermittent Fasten het nieuwe medicijn? Dit is waarom ik hierbij zweer!

Vasten? Meerdere uren niet achter elkaar eten? Bij het idee alleen al begon mijn maag te rommelen en te protesteren. Periodiek vasten, ook wel Intermittent Fasten (IF) genoemd. Hoe verder ik me verdiepte, des te meer het me aansprak. Begin dit jaar heb ik de knoop doorgehakt. In januari ben ik gestart met periodiek vasten. Tot op de dag van vandaag ben ik verknocht aan deze eetwijze. Wat houdt Intermittent…

Lees meer

Mijn eerste ervaring met hot yoga

Hot yoga; ik had er al vaker van gehoord maar deze zondagochtend was het zo ver. Om 07.30 uur ging de wekker want ik zou om 08.00 uur opgehaald worden door mijn collega. Hier begon het al, want dit is normaal gesproken geen tijdstip dat ik op zondagochtend opsta. Gelukkig hoeven we van te voren niet te ontbijten (er werd ons aangeraden om op lege maag te komen) dus dat…

Lees meer

Een dip? Dit kan je er aan doen om uit je dip je te komen

Als Followfitgirl voel ik een bepaalde druk om gezond te zijn. Om bezig te zijn met gezonde voeding en sporten. Maar het leven gaat nou eenmaal niet altijd over rozen. Zoals jullie wellicht weten, bevind ik mij momenteel aan de andere kant van de wereld. Mijn sport– én eetroutine is anders dan thuis. Followfitgirl of niet, ik heb last van een (sport)dipje. En hoewel het bij jou misschien niet de…

Lees meer

Voorbeeld voedingsschema van fitgirl Laura

Behoefte aan een voorbeeld voedingsschema? Na mijn ‘persoonlijke fitgirl struggle’ waarin ik vroeg ik of ik door moest gaan met het delen van mijn sport- en voedingsschema’s, werd het duidelijk! Jullie reactie was duidelijk, dit was een volmondige JA! Daarom vandaag mijn voedingsschema, neem deze niet klakkeloos over maar put hieruit jouw inspiratie! Neem nooit zomaar voedingsschema’s van iemand over. Wat voor mij werkt, hoeft op jou niet hetzelfde effect te…

Lees meer

Laat de herfst maar komen! Met deze tips blijf je positief én gezond

Na een super mooie zomer, is dan nu echt de herfst aangebroken. Ik merk dat mensen om me heen negatief praten over deze koude, natte dagen. En de herfst is nog maar net begonnen! Doordat je je hier druk over gaat maken, word je al gestresst. Zonde, want dat is eigenlijk helemaal niet nodig! De herfst én winter zijn ook een hele leuke tijden, dit mag je zeker niet vergeten.…

Lees meer

Eetbuien: wanneer trek je aan de bel?

Ruim 3 jaar geleden is het alweer, dat ik aan de bel trok voor mijn eetbuienstoornis. Al vaker was ik behandeld voor mijn eetstoornis, maar het duurde maar liefst 15 jaar voordat ik de juiste hulp kreeg. Hoe dit kwam heeft voor een groot deel te maken dat de eetbuienstoornis een beetje vaag is. Eetbuien, hoezo vaag? Bij anorexia en boulimia heeft iedereen een redelijk duidelijk beeld. Heb je last…

Lees meer

Mindful Monday: Wat zijn mijn kernkwaliteiten en valkuilen?

Als jij je beste vriendin of je vriend vraagt om je positieve punten? Wat zouden ze dan zeggen? Vandaag is het Mindful Monday en dat is een perfect moment om stil te staan bij je sterke punten, je valkuilen, allergieën en uitdagingen. Een onderdeel van de #Happydeherfstdoor Challenge is om een kernkwaliteiten kwadrant te maken. In deze blog leg ik jullie uit wat dit precies inhoudt en zal ik ook mijn eigen…

Lees meer

5 x wanneer wandelen beter dan hardlopen is

Wandelen beter dan hardlopen? Soms wel, echt waar! En dat zeg ik, een fervent hardloopster. Soms maak ik bewust de keuze om te gaan wandelen in plaats van hardlopen. Ik zal je uitleggen waarom wandelen beter dan hardlopen is, soms dan ;-) Wandelen beter dan hardlopen? Dit is wanneer: 1: Je benen zijn nog niet gewend zijn aan (lang) hardlopen Een klassieke beginnersfout: je loopt te hard van stapel. Ik…

Lees meer

Dit is waarom ik gestopt ben met vlees eten

Waarom stoppen met vlees eten? Geen vlees? Bij sommigen gaan de nekharen recht overeind staan en bij anderen wekt het een (gezonde) nieuwsgierigheid op. Sinds eind 2017 heb ik mijn liefdesrelatie met vlees voorgoed beëindigd. Graag vertel ik je waarom. Good things take time Believe it or not, vlees was voor mij hét hoofdingrediënt bij een warme maaltijd. Of een waar lekkernij op een verjaardag. Toch schrok ik toen ik…

Lees meer