Zo kom je van die opgeblazen buik af

Van een opgeblazen buik wordt niemand blij en de hamvraag hierbij is dan ook: Hoe kom ik er zo snel mogelijk van af? Goede vraag! Laten we voorop stellen dat voorkomen beter is dan genezen en dat een paar simpele aanpassingen al een hele hoop kunnen uit maken.

Onthoud wel dat ieder lichaam anders is en anders reageert op bepaalde drankjes en voeding. Hieronder hebben we een lijst met dingen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Schrap niet meteen alles uit het lijstje, maar het is zeker de moeite waard om hier rekening mee te houden en wellicht wat proberen te minderen.

20 Tips tegen een opgeblazen buik

1. Vermijd drankjes met koolzuur

2. Drink niet door een rietje

3. Vermijd zure dranken

4. Eet (en drink!) langzaam

5. Zeg nee tegen melk

6. Te veel vezels eten

7. Eet kleinere porties

8. Minderen met alcohol gebruik

9. Vermijd kruiden als peper, knoflook en nootmuskaat

10. Drink voldoende water

11. Minder met je zout inname

12. Maak een wandeling na de maaltijd

13. Eet meer gekookte groenten ipv rauw

14. Zeg nee tegen koffie

15. Vermijd vet eten

16. Eet meer kalium (noten, tomaten, bonen, kiwi’s, spinazie)

17. Minder met kauwgum

18. Drink camille, venkel en/of muntthee

19. Verminder stress

20. Neem eventueel supplementen

Lees ook: Wat zijn goede snacks na het sporten?

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
5 X Ideeën voor het kerstdessert

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik kan bijna niet meer wachten tot het zover is. Eindelijk...

Sluiten