Piramide workout

Hi Girls, Doen jullie mee met mijn Piramide workout? Deze workout is super leuk en ook nog eens super effectief. Omdat ik af en toe mijn trainingen afwissel ( lees dit artikel ) heb ik deze workout toegevoegd. Ik heb deze training lekker buiten gedaan.

Wat is een Piramide workout?

De naam zegt het al. Je werkt in de vorm van een piramide dus van laag naar hoog. Als je helemaal boven bent moet je natuurlijk ook nog terug;-) Er zijn verschillende soorten Piramide workout’s zo kun je het ook met gewichten doen, maar wij houden het bij een training met verschillende conditie en kracht oefeningen.

roos

De oefeningen

We gaan beginnen met een soort basis schema en van daar uit gaan we ons opwerken naar de top van de piramide. De oefeningen zijn:

1x box jumps

Box Jumps

1x burpeeBurpee

1x triceps dip

Tricep dips

3x crunches

crunches

1 x kettlebell swing

kettlebel swing

Dit is de eerste ronde, als je bij de tweede rond komt, ga je alles verdubbelen, dus 2 box jumps, 2 burpees, 2 triceps dip, 6 crunches en 2 kettlebell swings. De ronde erna doe je 3 box jumps, 3 burpees, 3 triceps dips, 9 crunches en 3 kettlebell swings enzovoort. Dit gaan we 5 rondes doen, en dan weer afbouwen, dit werkt hetzelfde maar dan ga je steeds minder herhalingen doen.

Good luck! Liefs, Rosa

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

 

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
kip kerrie maken
Recept: Kip kerrie maken

Nadat ik een tijd terug een recept poste van de chicken tonight die ik zelf heel lekker vind bij bloemkoolrijst,...

Sluiten