Category Slider space 1

Nieuwe challenge voor strakke buik, billen en benen

Het is zomer and we love it! Heb jij moeite om tijdens deze zonnige dagen jezelf te motiveren om te blijven sporten? No worries. Wij hebben weer een nieuwe Challenge voor je klaar staan! Dit keer gaan we trainen voor super strakke billen, benen en buik. We hebben weer schema’s samengesteld voor beginners én een extended schema voor meiden die wat meer uitdaging willen. De oefeningen kun je gewoon vanuit huis…

Lees meer

Cottage cheese recepten: 5 x lekker, fris & gezond

Met Cottage cheese (ook wel Hüttenkäse) kun je in de keuken eindeloos variëren en de lekkerste en gezondste maaltijden maken. Als ontbijt, lunch, avondeten of als snack; met deze jonge frisse kaas kan ik op elk moment van de dag wel uit de voeten. Wat ik dan zoal maak? Wat dacht je van deze 5 frisse en gezonde recepten? Ik vind ze onweerstaanbaar lekker! Lekker, fris & gezond Op cottage cheese raak ik…

Lees meer

Snel, makkelijk en lekker? Stel je eigen gezonde burger samen!

Door de weeks wil ik niet te ingewikkeld koken. Dan kom ik pas rond 19.00 uur thuis, al dan niet met boodschappen. Eigenlijk wil ik dan gewoon dat het eten in 15 minuten of minder op tafel staat. In 15 minuten kan ik nog heel wat op tafel krijgen. Ik zit nu in de burger-bouwen-fase. Eerlijk is eerlijk, in 15 minuten krijg ik het niet voor elkaar om zelf een…

Lees meer

Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie

Lig jij op vakantie het liefst de hele dag te bakken in de zon of krijg je na een paar dagen relaxen de kriebels om te gaan sporten? Zelf val ik 100% zeker in de laatste categorie. Sporten op vakantie vind ik heerlijk! Wat je op je vakantiebestemming allemaal voor actiefs kunt doen? Genoeg! Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie! Mijn ideale vakantie Een vakantie…

Lees meer

Vegan ijs maken doe je zo! 3 x mijn favoriete recept

Het is tijd om te leren hoe je vegan ijs kunt maken want…De zomer is in aantocht en dat vraagt om ice ice baby! Hieronder deel ik mijn jullie mijn drie favorieten van het moment. Niet alleen zijn ze lekker, maar ook 100% ‘guilt free’: geen toegevoegde suikers, lactose vrij, vegan en olie vrij. De recepten zijn allemaal goed voor ongeveer vier porties ijs. Vegan ijs recept 1: Aardbeien-kokos Wat je nodig hebt…

Lees meer

Vegan burger – Zo maak je het from scratch!

Vegan burger… dat moet ik natuurlijk zelf kunnen maken! Ik moet toegeven dat ik nog niet zo heel lang vegan eet. Maar het bevalt goed! Ik krijg ook steeds meer gevoel voor het maken van vegan recepten. Ik maak graag risottos en salades. Tegenwoordig eet ik ook vaker een burger. Meestal wel een klant en klare vegan burger, omdat ik soms kies voor de makkelijke weg. Ik heb wel intussen…

Lees meer

Workout: Billen trainen met Rosa & Marlou

YAY! Rosa en ik hebben weer samen een nieuwe workout opgenomen waarin we onze billen trainen in slechts 10 minuten! Een korte workout voor als je weinig tijd hebt maar als je meer tijd hebt kun je hier een volledige workout van maken door dit circuit 3 keer te herhalen. Wil je naast je billen ook je andere spiergroepen trainen? Doe dan ook één van onze andere workout video’s erbij. Klik…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 7 & 8

Als jij volgens de officiële startdatum bent begonnen, ben je alweer klaar voor week 7 van de Fitgirl Bikini Challenge! Allereerst complimenten hiervoor, you go girl! Ben je nog niet zover of moet je zelfs nog beginnen? No problemo! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor meer informatie over deze challenge. De week ziet er als volgt uit: Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 3 & 4

De Fitgirl Bikini Challenge is in volle gang! Vandaag delen we de oefeningen voor week 3 en 4. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle oefeningen vind…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 5 & 6

Doe jij mee met onze Fitgirl Bikini Challenge? Te gek! Vandaag delen we de oefeningen voor week 5 en 6. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle…

Lees meer