Category Slider space 1

3 x Fitsnacks voor een avondje thuis!

We zijn lekker bezig met onze gezonde voornemens en daar horen natuurlijk ook lekkere fitsnacks bij. Herken je dat, dat je eigenlijk trek in iets lekkers hebt, maar niet die verleidelijke zak chips op wilt eten? Dan heb ik iets heel lekkers voor je: drie fitsnacks voor een avondje thuis! Fitsnack I: Gemengde noten uit de oven Wat heb je nodig? Niet veel! De volgende ingrediënten zijn voor één portie: 100…

Lees meer

Sport en werk combineren? 5 at-home workouts onder de 40 minuten!

Ik krijg vaak te horen dat het soms lastig is om sport met je werk te combineren. Want ja, als je thuiskomt van je werk is naar de sportschool gaan soms net een stap te ver. Zelf ben ik net begonnen met een nieuwe baan en ik vind het dan ook fijn om thuis te sporten in plaats van in de gym. Nu heb ik 5 at-home workouts voor jullie…

Lees meer

10 x voordelen van hardlopen

Dat ik een hardloopfanaat ben, is waarschijnlijk geen nieuws voor je. Ik ben absoluut geen snelle loper, maar o, wat kan ik genieten van mijn hardlooprondjes. Hardlopen heeft super veel voordelen. In dit blog noem ik de belangrijkste 10 in de hoop dat ik jou kan motiveren om ook je schoenen aan te trekken. 10 voordelen van hardlopen 1. Vrijheid Om te sporten waar en wanneer je wilt. Hoe fijn…

Lees meer

Guilty pleasure recept: Raw vegan chocoladetaart

Na al dat eten tijdens de feestdagen, dacht ik dan kan er ook nog wel een heerlijke guilty pleasure bij toch? Bijvoorbeeld deze raw vegan chocoladetaart. Mijn schoonmoeder was begin januari jarig en ik wilde graag een taart maken. Meestal wordt dit dan een taart waarbij ik niet een stukje kan nemen, omdat hij niet vegan is. Dus vandaar dat ik dacht, ik maak een taart waar ik ook een stukje van…

Lees meer

Vegaburger met zoete aardappelfrieten

Wat is er lekkerder op zondag dan een broodje vegaburger met zoete aardappelfrieten? Op zondagavond, en zeker in de winter, krijg ik altijd zin in dit soort eten. Ik kwam dit recept tegen in de Allerhande en heb deze direct die avond gemaakt. Lekker, makkelijk, snel en vegetarisch! Wat heb je nodig voor deze vegaburger met zoete aardappelfrieten? Bakpapier Bakplaat Oven Staafmixer Hoge bak om alles te pureren Ingrediënten voor…

Lees meer

Zo gaan wij sportief het nieuwe jaar in!

YES, wij hebben zin in 2019! En weet je waarom? Omdat wij onszelf een nieuw en/of uitdagend sportief doel gesteld hebben. Dit geldt voor alle Followfitgirls, maar in het bijzonder voor Bianca, Nienke, Lianne en Berber. Zij zijn namelijk uitgedaagd door Decathlon Nederland om in 2019 zoveel mogelijk nieuwe sporten uit te proberen of een mooi sportief doel te formuleren. Laat je inspireren en ga ook sportief het nieuwe jaar in. Doe je mee?…

Lees meer

5 x favoriete oefeningen voor de billen

Billen, billen billen, de laatste jaren wordt er naar mijn idee steeds meer nadruk gelegd op het hebben/krijgen van mooie ronde billen. Deze ronde billen zijn naast genetisch bepaald ook deels door trainen te krijgen. Ik heb voor jullie mijn 5 favoriete oefeningen voor de billen op een rijtje gezet! 5 x Oefeningen voor de billen 1.Hip trusts Verreweg de meest bekende oefening is de hip trust, je kunt er zoveel…

Lees meer

Intermittent Fasten het nieuwe medicijn? Dit is waarom ik hierbij zweer!

Vasten? Meerdere uren niet achter elkaar eten? Bij het idee alleen al begon mijn maag te rommelen en te protesteren. Periodiek vasten, ook wel Intermittent Fasten (IF) genoemd. Hoe verder ik me verdiepte, des te meer het me aansprak. Begin dit jaar heb ik de knoop doorgehakt. In januari ben ik gestart met periodiek vasten. Tot op de dag van vandaag ben ik verknocht aan deze eetwijze. Wat houdt Intermittent…

Lees meer

Ik ben zwanger!!

Als je me op Instagram volgt is het je waarschijnlijk niet ontgaan: ik ben zwanger! Inmiddels zit ik alweer in het tweede trimester en ben ik ruim 17 weken zwanger. Hoog tijd voor een eerste zwangerschapsvlog met daarin ons verhaal en mijn ervaringen tot nu toe. Sport ik nog? Hoe is mijn buik gegroeid? Hoe lang heb ik gedaan over ‘ontpillen’? Bekijk mijn zwangerschapsvlog op Follow Fashion.

Beginnen met hardlopen? Zo doe je dat!

Regelmatig krijg ik de vraag: beginnen met hardlopen, hoe doe je dat? Iedereen snapt het idee van het voortbewegen van je lichaam door je ene voet voor de andere te zetten wel, maar hoe kan je nou écht leren hardlopen? Hoe houd je het vol? En nog belangrijker: hoe houd je het leuk én blessurevrij? Van hardlooppoging naar lekker leren lopen Zoals ik begon met hardlopen zal voor veel mensen…

Lees meer