Category Slider space 1

Recept: healthy mangotaart

Ziet deze mangotaart er niet onweerstaanbaar lekker uit? Het is niet mijn eigen creatie hoor, het is een van de heerlijke gezonde recepten uit het kookboek Party Time van I’m a Foodie. Het recept van deze lovely mangotaart? Als je me een beetje kent, weet je dat ik dit soort heerlijke recepten graag met je deel. Bak je mee? Eet als een Expert – Party Time De hele dag healthy…

Lees meer

Reisverslag & vlog Marlou: Zuid-Afrika & Mauritius

Eind december was het zover: onze babymoon naar Zuid-Afrika en Mauritius. Op dat moment was ik 22 weken zwanger en dit is helaas onze eerste en gelijk laatste reis met z’n drietjes geweest… Maar wat hebben we genoten! We hebben heel veel safari’s gemaakt en ontzettend veel moois gezien! Na tien dagen vlogen we naar Mauritius om daar nog een paar dagen heerlijk te chillen. Kijk je mee? Reisvlog Zuid-Afrika…

Lees meer

Tips: het ideale sportschema maken

In het begin van het jaar begin je vol goede moed te sporten, maar na verloop van tijd ben je toch steeds minder vaak in de sportschool te vinden. De motivatie is ver te zoeken. Maar de zomer komt eraan en daarom moet je body weer bikini-proof zijn. Een goed begin is het halve werk. Begin daarom altijd met een goed sportschema maken en houd je hieraan. Door je schema aan…

Lees meer

Waarom voldoende slaap zo belangrijk is

Wil jij je lekker fit voelen? Ik wel! Dan is het belangrijk dat je gezond eet, regelmatig sport én goed slaapt. Dit heb je vast wel eens eerder gehoord. Maar weet je, ik wist niet dat voldoende slaap zo’n belangrijke rol in een healthy lifestyle speelt. Wist jij dat? Hoeveel uur slaap heb je nodig? Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Als kind had je zo’n…

Lees meer

Lovely legs? De voordelen van je benen trainen

Je benen trainen, you love it or you hate it. Persoonlijk kan ik zeggen: I love leg day! Ja, mijn benen trainen vind ik het leukste onderdeel van mijn hele trainingsschema. Niet alleen omdat ik er gespierde en strakke benen van krijg, maar een benentraining levert mij – en jou dus ook – nog veel meer op! Mijn benen trainen Ik vertelde je al over mijn liefde voor krachttraining en dat…

Lees meer

Weet wat je eet: kwark

Een kijkje in de koelkast van menig fitgirl én boy laat zien dat kwark onmisbaar is. Het is hoog in eiwitten, laag in vetten (magere dan). Maar wat is het eigenlijk? Keuringsdienst van waarde Dat je als consument beduveld wordt waar je bij staat, is waarschijnlijk niet nieuw voor je. Daarom ben ik een groot fan van programma’s zoals de Keuringsdienst van waarde. Vorige week in de uitzending ging het over…

Lees meer

3 x Fitsnacks voor een avondje thuis!

We zijn lekker bezig met onze gezonde voornemens en daar horen natuurlijk ook lekkere fitsnacks bij. Herken je dat, dat je eigenlijk trek in iets lekkers hebt, maar niet die verleidelijke zak chips op wilt eten? Dan heb ik iets heel lekkers voor je: drie fitsnacks voor een avondje thuis! Fitsnack I: Gemengde noten uit de oven Wat heb je nodig? Niet veel! De volgende ingrediënten zijn voor één portie: 100…

Lees meer

Beginnen met hardlopen? Zo doe je dat!

Regelmatig krijg ik de vraag: beginnen met hardlopen, hoe doe je dat? Iedereen snapt het idee van het voortbewegen van je lichaam door je ene voet voor de andere te zetten wel, maar hoe kan je nou écht leren hardlopen? Hoe houd je het vol? En nog belangrijker: hoe houd je het leuk én blessurevrij? Van hardlooppoging naar lekker leren lopen Zoals ik begon met hardlopen zal voor veel mensen…

Lees meer

Is er een verschil tussen plant based versus vegan?

Plant based versus vegan? Is dat niet hetzelfde dan? Ons voedsel heeft grote invloed op onze gezondheid. Door bewust te kiezen wat we wel en niet in ons lichaam stoppen, geven we onszelf kracht en ruimte om gezonder te leven. Nederland is zich de laatste maanden een boel  veganisten en ‘planteneters’ rijker geworden. Steeds meer mensen minderen of stoppen met vlees eten. En, sommigen van ons stappen helemaal over naar…

Lees meer

Recept: Romige kokos pompoensoep

Finally, ik heb weer tijd gemaakt in mijn lifestyle om te bloggen! Zoals jullie van mij gewend zijn deel ik zoals altijd graag een heerlijk recept. Met dit recept blijf jij lekker warm in de herfst/winter! Pompoenseizoen Pompoen is natuurlijk de groente van dit seizoen. Dit betekent dat je in deze periode makkelijk aan pompoen kan komen en heb ik er zelfs een aantal op voorraad. Want niet alleen is pompoen heerlijk,…

Lees meer