Category Slider space 1

Weet wat je eet: kwark

Een kijkje in de koelkast van menig fitgirl én boy laat zien dat kwark onmisbaar is. Het is hoog in eiwitten, laag in vetten (magere dan). Maar wat is het eigenlijk? Keuringsdienst van waarde Dat je als consument beduveld wordt waar je bij staat, is waarschijnlijk niet nieuw voor je. Daarom ben ik een groot fan van programma’s zoals de Keuringsdienst van waarde. Vorige week in de uitzending ging het over…

Lees meer

3 x Fitsnacks voor een avondje thuis!

We zijn lekker bezig met onze gezonde voornemens en daar horen natuurlijk ook lekkere fitsnacks bij. Herken je dat, dat je eigenlijk trek in iets lekkers hebt, maar niet die verleidelijke zak chips op wilt eten? Dan heb ik iets heel lekkers voor je: drie fitsnacks voor een avondje thuis! Fitsnack I: Gemengde noten uit de oven Wat heb je nodig? Niet veel! De volgende ingrediënten zijn voor één portie: 100…

Lees meer

Is er een verschil tussen plant based versus vegan?

Plant based versus vegan? Is dat niet hetzelfde dan? Ons voedsel heeft grote invloed op onze gezondheid. Door bewust te kiezen wat we wel en niet in ons lichaam stoppen, geven we onszelf kracht en ruimte om gezonder te leven. Nederland is zich de laatste maanden een boel  veganisten en ‘planteneters’ rijker geworden. Steeds meer mensen minderen of stoppen met vlees eten. En, sommigen van ons stappen helemaal over naar…

Lees meer

Recept: Romige kokos pompoensoep

Finally, ik heb weer tijd gemaakt in mijn lifestyle om te bloggen! Zoals jullie van mij gewend zijn deel ik zoals altijd graag een heerlijk recept. Met dit recept blijf jij lekker warm in de herfst/winter! Pompoenseizoen Pompoen is natuurlijk de groente van dit seizoen. Dit betekent dat je in deze periode makkelijk aan pompoen kan komen en heb ik er zelfs een aantal op voorraad. Want niet alleen is pompoen heerlijk,…

Lees meer

Fit in 4 weken? Zo doe ik dat!

Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn trainingsschema en voedingsplan? Lees snel verder! Fit vanuit huis Zoals je misschien weet ben ik groot fan van thuis sporten. Het kost niet veel tijd, het is goedkoop en je kunt (als je dit leuk vindt)…

Lees meer

What I eat in a day: Eetdagboek van Australië

Alert, alert, eetdagboek van Australië! Na vier weken in Bali te hebben gezeten, was het tijd voor 4 weken Perth! Wat ik hier heb gegeten is weer zo anders dan op Bali, dat ik het leuk vond om jullie hierin mee te nemen. Jullie zijn niet de enigen die ik meeneem, ik sjouw heel wat af ;-) Even korte update Het begin van ons avontuur verloopt iets anders dan we…

Lees meer

Voorbeeld voedingsschema van fitgirl Laura

Behoefte aan een voorbeeld voedingsschema? Na mijn ‘persoonlijke fitgirl struggle’ waarin ik vroeg ik of ik door moest gaan met het delen van mijn sport- en voedingsschema’s, werd het duidelijk! Jullie reactie was duidelijk, dit was een volmondige JA! Daarom vandaag mijn voedingsschema, neem deze niet klakkeloos over maar put hieruit jouw inspiratie! Neem nooit zomaar voedingsschema’s van iemand over. Wat voor mij werkt, hoeft op jou niet hetzelfde effect te…

Lees meer

Laat de herfst maar komen! Met deze tips blijf je positief én gezond

Na een super mooie zomer, is dan nu echt de herfst aangebroken. Ik merk dat mensen om me heen negatief praten over deze koude, natte dagen. En de herfst is nog maar net begonnen! Doordat je je hier druk over gaat maken, word je al gestresst. Zonde, want dat is eigenlijk helemaal niet nodig! De herfst én winter zijn ook een hele leuke tijden, dit mag je zeker niet vergeten.…

Lees meer

Mindful Monday: Wat zijn mijn kernkwaliteiten en valkuilen?

Als jij je beste vriendin of je vriend vraagt om je positieve punten? Wat zouden ze dan zeggen? Vandaag is het Mindful Monday en dat is een perfect moment om stil te staan bij je sterke punten, je valkuilen, allergieën en uitdagingen. Een onderdeel van de #Happydeherfstdoor Challenge is om een kernkwaliteiten kwadrant te maken. In deze blog leg ik jullie uit wat dit precies inhoudt en zal ik ook mijn eigen…

Lees meer

Winactie! Zo haal jij je 250 of zelfs 500 gram groenten per dag makkelijk!

Als je dacht dat het bikiniseizoen voorbij was en alle remmen weer los kunnen, heb je het mis! We willen de draad juist weer oppakken, of – als je al lekker bezig was – vasthouden. Misschien ga je zelfs voor een detox. Een beetje hulp kan daarbij geen kwaad, toch? Daarom hebben we een toffe winactie voor je opgezet. Wij mogen namelijk een proefbox van Frecious t.w.v. 69,- weggeven. Niet…

Lees meer