Category Slider space 2

Eetdagboek + fotodagboek Marlou: weekje Samos

Het is alweer even geleden dat ik een eetdagboek bijhield. Ana zei tegen mij: “Wat dacht je van een eetdagboek Marlou? Tijdens je vakantie op Samos!” Strak plan. Natuurlijk eet ik op vakantie anders dan thuis, maar het leek me leuk om jullie te laten zien hoe zo’n week er uit ziet. Zon, zee en strand nodigt natuurlijk uit om meer alcohol te drinken. En op vakantie zijn we elke…

Lees meer

Welterusten! Tips voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is niet alleen goed voor je humeur, het doet ook wonderen voor je (sport) prestaties. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat slaap essentieel is voor een healthy lifestyle. Ana schreef hier eerder ook een artikel over: waarom slapen zo belangrijk is voor fitgirls. Maar what to do als je ’s nachts met je ogen wijd open naar het plafond blijft staren? 6 tips voor een goede nachtrust! Schaapjes tellen Nu ik…

Lees meer

Beginnen met kickboksen

Sinds een paar maanden ben ik gestopt met elke dag cardio. Ik was op zoek naar een nieuwe sport die bij mij past. Ik heb acht jaar lang op hockey gezeten, daarna ben ik gaan hardlopen, toen fitness en nu wilde ik weer wat nieuws uitproberen. Altijd opzoek naar nieuwe uitdagingen. Herkenbaar? Mijn nieuwste uitdaging is: beginnen met kickboksen. Geen podiumbeest Ik ben van mezelf niet iemand die zich zo in…

Lees meer

Waarom is ontspanning belangrijk?

Waarom is ontspanning belangrijk? Je hoort het waarschijnlijk vaak genoeg: neem rust. Zorg dat je voldoende ontspant. Maar waarom is ontspanning eigenlijk zó belangrijk? Vakantieperiode is voorbij De vakantie begint voor veel mensen op zijn einde te lopen. Voor vele ook een moment geweest om na te denken en nieuwe voornemens te maken. “Na de vakantie ga ik het anders doen”. Een goede balans vinden in werken, sporten en ontspanning is…

Lees meer

Snacktime! Recept voor zelfgemaakte falafel

Tijd voor zelfgemaakte falafel! De een is wat fanatieker dan de ander in de keuken. Zoals jullie in mijn voorstelblog hebben kunnen lezen, koos ik vroeger gerust voor kant en klaar eten. Zonder enige moeite zette ik heerlijke schalen met hapjes op tafel: Chips, blokjes kaas, lekkere smeersels met stokbrood, zoete knabbels en nootjes. Nu maak ik het liefst alles zelf en verras ik mijn familie en vrienden graag met…

Lees meer

Wil jij strakke benen, billen en buik? Doe mee met de Smoothie Bootie Challenge!

Het is zomer and we love it! Heb jij moeite om tijdens deze zonnige dagen jezelf te motiveren om te blijven sporten en voel je je een tikkie onzeker in je bikini? No worries! De Smoothie Bootie Challenge helpt jou fit en zelfverzekerd de zomer door! Dit keer gaan we trainen voor super strakke benen, billen en buik. Doe je mee? Wil jij strakke benen, billen en benen? Om je fit en…

Lees meer

Recept voor een frisse zomerse smoothie bowl

Smoothie bowls, I love it! Heb je het wel eens gegeten? In mijn eerste blog hebben jullie kunnen lezen dat ik koken erg leuk vind, wekelijks probeer ik nieuwe recepten uit voor ontbijt, lunch, diner of tussendoortjes. Het is voor mij een vorm van ontspanning. Ik kan ervan genieten om in de keuken te staan en iets lekkers én gezonds te maken! In het weekend heb ik hier meer tijd voor…

Lees meer

Zomerhitte… hoe kun je er als sporter het beste mee omgaan?

Heerlijk, de zomer! Daar zullen de meesten het snel mee eens zijn. Maar de zomerhitte is niet altijd prettig wanneer je een fanatieke workout in de sportschool gepland hebt staan. Of wanneer je eigenlijk ’s middags graag een rondje zou hardlopen. Wat handige tips om tijdens de hitte toch gewoon te kunnen sporten Span je minder intensief in Sporten is fijn en hartstikke gezond. Maar zorg wel dat het dat…

Lees meer

Blijf fit met de juiste sportschoenen

Dat je fit blijft door het dragen van de goede sportschoenen klinkt heel vanzelfsprekend, maar kijk maar eens om je heen hoeveel niet goed passende of ongeschikte (sport)schoenen je voor bij ziet rennen door het park of onder een squad rek vandaan ziet komen. Verbazingwekkend veel! So let’s talk about sport shoes. Waarom zijn goede sportschoenen belangrijk? Waarom het dragen van goede sportschoenen zo belangrijk is, is heel eenvoudig: met de juiste…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge Week 1 & 2

Speciaal voor het bikini seizoen hebben we de Bikini Challenge geïntroduceerd! Met een uitgebreid workout schema voor 8 weken met full body trainingen die je vanuit huis (of je tuin) kunt doen! We hebben een schema voor beginners en een schema voor gevorderden. Je vindt ze in onze uitgebreide Challenge guide. Deze guide is je grootste vriend tijdens deze challenge en bevat naast leuke en informatieve artikelen de complete printbare…

Lees meer