Category Slider space 3

Vlog Marlou #4: Live sporten op Facebook

Heb je vorige week mijn live workout op Facebook gemist? Het was ontzettend leuk, dus de volgende keer sport je gezellig mee, oké? In deze vlog geef ik je een kijkje achter de schermen tijdens de workout op Facebook, neem ik je mee naar Amsterdam én vertel ik iets over de mening van mijn volgers. Kijk je gezellig mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL!  VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK…

Lees meer

Vlog Marlou #2: Sporten & shoppen met fitgirl Rosa

Afgelopen week ging ik gezellig met Rosa sporten, lunchen en shoppen! Tijdens mijn thuiswerkdagen neem ik jullie mee achter de schermen en geef ik je wat tips voor het creëren van een mooie Instagram feed. Kijk je mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL!  VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK

Vlog Marlou #1: Moet ik jullie iets vertellen?

Een nieuw jaar betekent nieuwe uitdagingen en doelstellingen! In deze blogpost kon je al een aantal van mijn doelstellingen voor 2018 lezen. Daarnaast wilde ik de uitdaging aangaan om ‘gewone’ vlogs te gaan maken. Ik maakte natuurlijk al veel video’s voor mijn Youtube kanaal. Zo is de kans groot dat je al eens hebt meegedaan met een workout video. Ook maakte ik video’s over mijn andere passies: mode en interieur. Maar…

Lees meer

Is vegan eten gezond?

Al een tijdje probeer ik zoveel mogelijk vegan en dus plantaardig te eten. Ik noem mezelf niet graag een veganist want daarvoor maak ik momenteel nog te vaak uitzonderingen en zijn er soms andere afwegingen die ik mee laat spelen. Eén van deze dingen is dat ik soms kies voor de gezondste optie, ook als dat betekent dat dat niet de veganistische optie is. ‘Maar vegan eten is toch gezond?’…

Lees meer

Eetdagboek van Laura – What I eat in a day

Al meerdere malen heb ik mijn eetschema’s met jullie gedeeld, maar vandaag is het tijd voor een eetdagboek. Wat eet en drink ik nou zoal op één dag? Vandaag is het rustdag, dus even niet naar de gym. Mijn eetpatroon is daarom anders dan op trainingsdagen. Ik heb vandaag niets ‘bijzonders’ op de planning staan, dit dagboekje zal hierdoor ook vrij standaard en conform mijn eetschemaregels zijn. Eetdagboek op een…

Lees meer

Geroosterde bloemkool met knoflook & tijm

Ik heb weer een super healthy recept voor jullie: geroosterde bloemkool met knoflook & tijm! Leuke bijkomstigheid is dat je voor deze heerlijk kruidige bloemkoolsteaks maar een paar ingrediënten nodig hebt en het is helemaal niet moeilijk om te maken. Het klinkt niet alleen super gezond, lekker en makkelijk, dat is het ook! Bye bye gekookte bloemkool Dat ik zelf heel enthousiast over dit recept ben is je denk ik…

Lees meer

Tips voor werkende fitmoms: Zo houd ook jij alle ballen in de lucht!

Werken, sporten, mama zijn.. met deze tips voor werkende fitmoms houd ook jij alle ballen in de lucht. Als werkende mama weet ik maar al te goed hoe lastig het is om alle ballen in de lucht te houden. Waar haal je de tijd vandaan om kids, werk, liefde, sport en een sociaal leven met elkaar te kunnen combineren? Ik zou willen dat ik je kon vertellen dat er een magische…

Lees meer

Genieten van zwanger zijn – Is het wel genieten geblazen?

Genieten van zwanger zijn. Dat hoort. Hoe vaak krijg je niet de opmerking “lekker zeg, geniet er maar van!” als je zwanger bent. Ik zeg dan maar altijd netjes dankjewel, maar ondertussen denk ik “waar moet ik dan precies van genieten?”. Genieten van zwanger zijn, is het wel echt genieten? Al maanden ben ik niet fit, heb elke dag hoofdpijn, ik voel me moe en na een drukke dag moet…

Lees meer

Video: 7 Minutes Full Body Workout

We hebben weer een nieuwe workout video voor jullie klaar staan! Deze workout duurt slechts 7 minuten en is perfect voor als je weinig tijd hebt of als aanvulling op een andere workout. In totaal doen we zeven oefeningen en elke oefening voeren we een minuut lang uit. Alle spiergroepen komen aan bod! Hieronder de oefeningen: Boks Jump Jump Squats Toe Touch Side Plank Roll Ups Wall Sit Tricep Dips…

Lees meer

Raceverslag van de halve marathon van Amsterdam – Spoiler alert: het ging super slecht!

Zondag was het zo ver en liep ik voor de derde keer de halve marathon van Amsterdam. Ik had er goed voor getraind. Sowieso loop ik het hele jaar door, maar ik had ook netjes het schema van 100 dagen sportrusten gevolgd (wat dat is lees je hier!). Ik had er ook veel zin in. Het was tenslotte ook stralend weer! De halve marathon: 21 km afzien Ondanks mijn goede…

Lees meer

  • 1 2 9