Category Slider space 3

Eetdagboek Eva – What I eat in a day

Ik was dit weekend bij mijn ouders en dacht dat het misschien leuk was om mijn eten op een dag bij te houden. Dit is niet mijn normale eet schema want in de keuken van mijn ouders is natuurlijk veel meer te vinden dan in mijn studentenhuis. Benieuwd wat ik allemaal heb gegeten en gesport? Lees dan verder voor mijn eetdagboek! Ontbijt Ik begon de dag met een paar lepels…

Lees meer

8 X Koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn handig om bij de hand te hebben. Hoewel ik geen voorstander ben van het weglaten van koolhydraten (voor zo ver dat al kan), kan het op z’n tijd toch wel fijn zijn om minder koolhydraten te consumeren. Bijvoorbeeld als ik overdag al veel koolhydraten (brood, taartje, etc!) gegeten heb. Hierbij mijn favoriete koolhydraatarme recepten: 1: Pulled Chicken Fajitas In dit recept staat dat je twee volkoren wraps…

Lees meer

Vetmeting: het moment van de waarheid!

Ellen en ik zijn weer richting Breda gestruind voor een reality check: een vetmeting! Zoals jullie wellicht al weten trainen Ellen ik – afzonderlijk van elkaar – met de persoonlijke trainingsschema’s die onze coach Zwier van Healthadvies Breda voor ons maakt. Daarnaast krijgen wij ook een persoonlijk eetschema. Met dit schema (2 x in de week trainen in de sportschool) en eetschema zouden we nét iets onder ‘onderhoud’ zitten (maw:…

Lees meer

8 Eiwitrijke voedingsmiddelen (zonder vis of vlees)

Laatst vroeg een vriendin of ik mee wilde doen met een challenge: een maand lang veganistisch eten. Mijn eerste gedachte was ik of dan wel voldoende eiwitten binnen zou krijgen. Vooral op de dagen waarop ik sport. Ik ging daarom op onderzoek naar eiwitrijke voedingsmiddelen en hoe je zonder vlees of vis eten aan je eiwitten komt. Na dit onderzoek heb ik besloten om niet mee te doen aan de challenge.…

Lees meer

30 Dagen plank challenge! Doe je mee?

Nieuw jaar, nieuwe maand en nieuwe voornemens! Doe mee aan onze plank challenge en je gaat die buikspieren zeker voelen. Wat heb je nodig? Nou, helemaal niks en dus is deze challenge voor iedereen heel makkelijk vol te houden. Geen geldige smoesjes! Tijd is geen excuus Je kan het gewoon thuis doen, samen met je vriend en/of vriendinnen of met je collega’s op het werk in de pauze. Deze paar seconden…

Lees meer

Samen sterk: waarom samen sporten leuk is

Zoals de titel al zegt van samen sporten word je sterker, je pusht elkaar net dat beetje meer te geven tijdens je workout! Mijn vriend en ik trainen sinds een aantal maanden in dezelfde sportschool, meestal doen we ons eigen ding, maar gaan we wel samen naar de sportschool, wat er al voor zorgt dat het een beetje ons ding is geworden. Maar wanneer ik wel samen met mijn vriend train,…

Lees meer

Hoe vaak moet je trainen voor het beste resultaat?

Je hebt een doel voor ogen en je gaat er helemaal voor. Je traint voor het beste resultaat, toch? Maar hoe vaak en hoelang moet je daarvoor trainen? 1, 2 of 3 x in de week? Is 30 minuten je in het zweet werken genoeg of moet je minstens een uur aan de slag. Daar ben ik wel benieuwd naar. Hoe vaak moet je trainen voor het beste resultaat? Trainen…

Lees meer

Shoplog: Onze nieuwe sportkleding

De goede voornemens vliegen je om de oren en in bijna ieders lijstje staat ‘sporten’, ‘fit worden’, ‘afvallen’ of iets anders binnen deze trant. Wat ons betreft is er een ding waardoor je bijna zeker weet dat je het vol gaat houden. De grootste stok achter de deur en waardoor sporten meteen een stuk leuker wordt: nieuwe sportkleding! Motivatie tot de max Wanneer er een nieuw setje op je ligt te wachten…

Lees meer

Nieuwe uitdaging: Miracle Morning

Het is weer eens tijd voor een nieuwe uitdaging: mijn Miracle Morning! Ik heb het boek inmiddels bijna uit en stiekem ben ik al een tijdje bezig met vroeg opstaan om de dag te beginnen met sporten. Benieuwd wat Miracle Morning inhoudt? Lees snel verder. Ik word een ochtendmens Wie had het ooit gedacht.. ik een ochtendmens? Ik stond altijd bekend als ‘Miss Snooze’ en ochtenden waren niet bepaald mijn…

Lees meer

Happy New You Challenge – doe je mee?

Het is weer tijd voor een nieuwe challenge girls! Voor 2017 heb je vast een aantal goede voornemens en wat ons betreft hoort fit blijven hier zeker bij! Daarom organiseren wij de Happy New You Challenge. Are you in? Wat houdt deze challenge in? Jij wilt toch ook je doelen bereiken voor 2017? Daar gaat het om bij deze Challenge! We hebben complete circuit trainingen samengesteld die je vanuit huis mee…

Lees meer

  • 1 2 7