Category Slider space 3

Social media – De effecten van social media op mijn zelfbeeld

In mijn Transformation Tuesday kun je lezen dat ik trots ben op mijn behaalde resultaat tot nu. Toch vergeet ik deze trotsheid vaker dan ik zou willen. Dit komt met name door social media en het (soms slechte) zelfbeeld dat deze media kan veroorzaken. In dit artikel wil ik vooral het volgende aangeven: Waak voor een slecht zelfbeeld door social media! De invloed van social media, met name Instagram, is gigantisch groot.…

Lees meer

Transformation Tuesday: Laura’s fit journey

Op Transformation Tuesday inspireren we je graag met succesverhalen van fitgirls. Vandaag is Laura aan het woord, tevens onze nieuwe blogcollega. Zij vertelt over haar fit journey! Transformation Tuesday: Fit journey van Laura (26) Wat lijkt het mij fijn wanneer je alles kunt eten wat los en vast zit en hier geen grammetje door aankomt. Dit is bij mij helaas niet het geval. Na jaren van verschillende diëten, (groene sap)kuren en detoxkuren…

Lees meer

Gerookte tomatensoep recept

Gerookte tomatensoep… tomatensoep met rooksmaak. Ik weet niet hoe ik dit recept het beste kan noemen. Misschien gewoon ‘easy peasy verrukkelijke soep’. De rooksmaak komt namelijk niet van de tomaten maar van een wondermiddel: gerookt paprikapoeder. Heb je deze nog niet in huis? Drop dan alles ter plekke en zorg dat je het in huis hebt! Ik heb het zelf bij een lokaal buitenlands supermarktje gekocht, maar volgens mij kun…

Lees meer

Eetdagboek Eva – What I eat in a day

Ik was dit weekend bij mijn ouders en dacht dat het misschien leuk was om mijn eten op een dag bij te houden. Dit is niet mijn normale eet schema want in de keuken van mijn ouders is natuurlijk veel meer te vinden dan in mijn studentenhuis. Benieuwd wat ik allemaal heb gegeten en gesport? Lees dan verder voor mijn eetdagboek! Ontbijt Ik begon de dag met een paar lepels…

Lees meer

8 X Koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn handig om bij de hand te hebben. Hoewel ik geen voorstander ben van het weglaten van koolhydraten (voor zo ver dat al kan), kan het op z’n tijd toch wel fijn zijn om minder koolhydraten te consumeren. Bijvoorbeeld als ik overdag al veel koolhydraten (brood, taartje, etc!) gegeten heb. Hierbij mijn favoriete koolhydraatarme recepten: 1: Pulled Chicken Fajitas In dit recept staat dat je twee volkoren wraps…

Lees meer

Vetmeting: het moment van de waarheid!

Ellen en ik zijn weer richting Breda gestruind voor een reality check: een vetmeting! Zoals jullie wellicht al weten trainen Ellen ik – afzonderlijk van elkaar – met de persoonlijke trainingsschema’s die onze coach Zwier van Healthadvies Breda voor ons maakt. Daarnaast krijgen wij ook een persoonlijk eetschema. Met dit schema (2 x in de week trainen in de sportschool) en eetschema zouden we nét iets onder ‘onderhoud’ zitten (maw:…

Lees meer

8 Eiwitrijke voedingsmiddelen (zonder vis of vlees)

Laatst vroeg een vriendin of ik mee wilde doen met een challenge: een maand lang veganistisch eten. Mijn eerste gedachte was ik of dan wel voldoende eiwitten binnen zou krijgen. Vooral op de dagen waarop ik sport. Ik ging daarom op onderzoek naar eiwitrijke voedingsmiddelen en hoe je zonder vlees of vis eten aan je eiwitten komt. Na dit onderzoek heb ik besloten om niet mee te doen aan de challenge.…

Lees meer

30 Dagen plank challenge! Doe je mee?

Nieuw jaar, nieuwe maand en nieuwe voornemens! Doe mee aan onze plank challenge en je gaat die buikspieren zeker voelen. Wat heb je nodig? Nou, helemaal niks en dus is deze challenge voor iedereen heel makkelijk vol te houden. Geen geldige smoesjes! Tijd is geen excuus Je kan het gewoon thuis doen, samen met je vriend en/of vriendinnen of met je collega’s op het werk in de pauze. Deze paar seconden…

Lees meer

Samen sterk: waarom samen sporten leuk is

Zoals de titel al zegt van samen sporten word je sterker, je pusht elkaar net dat beetje meer te geven tijdens je workout! Mijn vriend en ik trainen sinds een aantal maanden in dezelfde sportschool, meestal doen we ons eigen ding, maar gaan we wel samen naar de sportschool, wat er al voor zorgt dat het een beetje ons ding is geworden. Maar wanneer ik wel samen met mijn vriend train,…

Lees meer

Hoe vaak moet je trainen voor het beste resultaat?

Je hebt een doel voor ogen en je gaat er helemaal voor. Je traint voor het beste resultaat, toch? Maar hoe vaak en hoelang moet je daarvoor trainen? 1, 2 of 3 x in de week? Is 30 minuten je in het zweet werken genoeg of moet je minstens een uur aan de slag. Daar ben ik wel benieuwd naar. Hoe vaak moet je trainen voor het beste resultaat? Trainen…

Lees meer

  • 1 2 7