Afgelopen week ging ik gezellig met Rosa sporten, lunchen en shoppen! Tijdens mijn thuiswerkdagen neem ik jullie mee achter de schermen en geef ik je wat tips voor het creëren van een mooie Instagram feed. Kijk je mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL! VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK
Een nieuw jaar betekent nieuwe uitdagingen en doelstellingen! In deze blogpost kon je al een aantal van mijn doelstellingen voor 2018 lezen. Daarnaast wilde ik de uitdaging aangaan om ‘gewone’ vlogs te gaan maken. Ik maakte natuurlijk al veel video’s voor mijn Youtube kanaal. Zo is de kans groot dat je al eens hebt meegedaan met een workout video. Ook maakte ik video’s over mijn andere passies: mode en interieur. Maar…
Lees meer
Al meerdere malen heb ik mijn eetschema’s met jullie gedeeld, maar vandaag is het tijd voor een eetdagboek. Wat eet en drink ik nou zoal op één dag? Vandaag is het rustdag, dus even niet naar de gym. Mijn eetpatroon is daarom anders dan op trainingsdagen. Ik heb vandaag niets ‘bijzonders’ op de planning staan, dit dagboekje zal hierdoor ook vrij standaard en conform mijn eetschemaregels zijn. Eetdagboek op een…
Ik heb weer een super healthy recept voor jullie: geroosterde bloemkool met knoflook & tijm! Leuke bijkomstigheid is dat je voor deze heerlijk kruidige bloemkoolsteaks maar een paar ingrediënten nodig hebt en het is helemaal niet moeilijk om te maken. Het klinkt niet alleen super gezond, lekker en makkelijk, dat is het ook! Bye bye gekookte bloemkool Dat ik zelf heel enthousiast over dit recept ben is je denk ik…
Er zijn talloze fabeltjes over het verliezen van gewicht. Mensen worden geadviseerd om de gekste dingen te doen. Maar zijn deze dingen ook wetenschappelijk bewezen dat ze echt helpen om gewicht te verliezen. Vaak niet. Daarom zet ik hier tips om af te vallen voor je op een rij die wetenschappelijk zijn onderbouwd. # Drink water, het liefst voor maaltijden Het wordt vaak geroepen dat water drinken helpt om af…
Het is weer tijd voor een fijne workout! Dit keer heb ik een training samengesteld voor de buikspieren in combinatie met een aantal heerlijke stretch oefeningen. Een rustige workout waarbij we niet gaan springen maar de spieren wel even heerlijk laten branden. Doe je mee met mijn abs & stretch workout? Buikspieren workout + stretchoefeningen Deze buikspieren workout duurt in totaal 22 minuten en het enige wat je nodig hebt…
Vechtsport alleen voor mannen? Dat is verleden tijd! Er zijn steeds meer vrouwen die vol enthousiasme de ring in stappen of op de mat hun ‘mannetje’ staan. Logisch want een vechtsport is niet alleen leuk om te doen, het is ook super goed voor je body & mind! Girls with power Net zoals er steeds meer vrouwen zijn die op het voetbalveld een balletje trappen, neemt het aantal vrouwen dat…
Inmiddels sport ik al heel wat jaartjes, maar toch echt niet zonder hardloopfouten. Hardlopen hoort bij mijn vaste routine en doe ik naar aanloop van de halve marathon van Amsterdam zo’n vier keer per week. Ik zou mezelf niet de meest ervaren hardloper noemen, maar toch, een nieuwtje ben ik zeker niet meer. Voor jullie schreef ik al eerder een hele hoop blogs met tips en tricks om het hardlopen…
Deze pink salad is niet alleen super lekker en gezond maar ook echt een treat for the eye! Het liefst eet ik zelf zo plantaardig mogelijk maar speciaal voor deze foto’s heb ik er geitenkaas bij gedaan ;) Wil je het dus helemaal plantaardig hebben dan kun je de kaas gewoon weglaten. Maar soms is een beetje kaas ook gewoon heel erg lekker! Klimaatbewust Goed om te weten is dat…
Meer bewegen op werk is hard nodig. Zeker als je een zittend beroep hebt! “Zitten is het nieuwe roken.” Je hebt het vast wel eens gehoord. Heb jij wel eens nagedacht over het aantal uren per dag dat je zit? Ik heb een kantoorbaan, waarbij ik 8 uur per dag zit. Daarnaast zit ik thuis ook tijdens het eten en tv kijken. Al met al breng ik dus heel wat…
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
