Category Slider space 3

Tabata training

Tabata wat?! Ja, je leest het goed: Tabata training. Ik ga jullie in dit artikel wat vertellen over tabata training. Wat is tabata? Tabata is een vorm van intensieve intervaltraining waarbij je je VO2 max wilt verhogen. Een wat?! VO2 hoeveel?! De VO2 max, of ook wel het maximale zuurstofopnamevermogen, is het maximale volume (V) zuurstofgas (O2) dat het menselijk lichaam per tijdseenheid kan transporteren en metaboliseren bij lichamelijke inspanning,…

Lees meer

5x gezonde ontbijtjes

Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, wordt er met de paplepel ingegooid. Al van jongs af aan leren we dat een goed ontbijt essentieel is. Start de dag met vitamines en je hebt gelijk een energieboost te pakken. Bovendien komen je darmen door te ontbijten op gang en bevat het de nodige voedingsstoffen. Mensen die het ontbijt overslaan eten gedurende de dag meer snacks en hebben eerder een hongergevoel…

Lees meer

Recept voor een gezonde kwarktaart

Ik ben echt dol op kwarktaart. Ik zou het elke dag wel kunnen eten. Maar helaas, te ongezond door de suikers. Maar laatst kwam een collega van mij aan met een gezonde kwarktaart via Jelmer de Boer van Personal Body Plan. En ik moet zeggen, het was echt heel erg lekker. Deze taart bestaat uit veel eiwitten door de toegevoegde eiwitpoeder en heeft een gezonde bodem. Daarom wil ik graag…

Lees meer

5 X Oefeningen voor je billen

‘’SQUAT, because nobody ever wrote a song about a small ass.’’ Deze quote heb je wellicht wel eens voorbij zien komen. En ik kan niet anders dan zeggen dat ik het er mee eens ben. Ik houd van squats. Maar ik houd nog meer van volle, ronde en goedgevormde billen. En ik denk dat heel wat dames (en waarschijnlijk nog meer mannen) het mij eens zijn. Daarom heb ik hieronder een paar van mijn favoriete en zeer effectieve…

Lees meer

Jouw start voor een fitte levensstijl

“Sport jij écht 3 tot 4 keer in de week? Hoe doe je dat dan? Waar haal je de tijd vandaan? Daar heb ik echt geen tijd voor, hoor!” is een opmerking die ik vaak te horen krijg. En eigenlijk vind ik dat ook helemaal niet zo gek. Had jij mij twee jaar geleden verteld dat je 3 tot 4 keer in de week sportte, dan had ik waarschijnlijk hetzelfde…

Lees meer

Mijn Nike sportschoenen collectie

Afgelopen zondag stond ik bij de Nike store op de Kalverstraat in Amsterdam weer verlangend voor het schoenenschap. Ik? Nike addict? Nee joh. Ik heb echt alleen de hoognodige paren. Een paar voor binnen, een paar voor buiten, een paar voor fitness, een paar omdat ze zo leuk staan bij die nieuwe outfit… Oke, ik geef het toch maar toe. Ik heb misschien toch een heel klein Nike verslavinkje… Ik…

Lees meer

4 Tips voor awesome abs!

Eén van de belangrijkste redenen om de sportschool in te duiken en op onze voeding te letten, is omdat we willen afvallen. En alsof dat nog niet moeilijk genoeg is, gaat het er vaak ook nog eens op de verkeerde plekken af. Het resultaat? Inderdaad, een mooier getalletje op de weegschaal. Maar nog steeds niet het spiegelbeeld waar je blij van wordt. Die buikspieren laten zich mooi niet zien. Hoe…

Lees meer

  • 1 8 9