Smoothie: De groene hulk

Super blij ben ik met het boekje Happy Shake van Ellemieke Vermeulen. Ik maak veel smoothies uit dit boekje en haal hier ook veel inspiratie ook om zelf aan de slag te gaan! Vandaag deel ik 1 recept met jullie uit dit boek.

Processed with VSCOcam with f2 preset

Als je veel sport, verbrand je meer energie. En dus moet die brandstof ook worden aangevuld. Er zijn drie basisbrandstoffen voor het lichaam: koolhydraten, vet en proteïne. Maar je hoeft die niet per se te halen uit aardappelen ( koolhydraten), boter (vet) en kilo’s vlees ( proteïne).

Smoothies zijn super voor sporters. Het enige nadeel is dat ze niet zoveel eiwitten bevatten. Eiwitten spelen een belangrijke rol in het bouwen, onderhouden en herstellen van het spierweefsel. Je hoeft je eiwitten natuurlijk niet per se uit smoothies te halen, maar je kunt wel altijd wei-eiwitpoeder of zaden toevoegen. Zaden bevatten namelijk heel wat eiwitten! (bron: Happy Shake)

Processed with VSCOcam with f2 preset

Benodigdheden voor  deze sport smoothie:

1 peer

Halve komkommer

Handje spinazie

Kokoswater naar wens

Superfoods:

1 eetlepel chiazaden

1 eetlepel weiproteine

1 eetlepel spirulina

Doe alles in de blender en mix het totdat het een glad mengsel is!

Nu is het tijd om te genieten van deze heerlijke smoothie! Liefs, Rosa

 

Ontvang healthy recepten & workouts in je inbox!

* verplicht

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
sneller hardlopen door muziek
Muziek en sporten: ga je sneller hardlopen van snelle muziek?

Sporten en muziek zijn bij mij een twee-eenheid. Ik kan niet sporten zonder muziek. Oke, dat klinkt misschien wat overdreven,...

Sluiten