Zo kom je van je suikerverslaving af

Suiker is een duiveltje. Een duiveltje dat werkelijk overal in zit en dat maakt het tot een lastig ding. Want je kunt wel bewust willen kiezen voor minder suiker, maar in de praktijk blijkt dit soms knap lastig te zijn. Misschien weet je inmiddels wel hoe het moet; het daadwerkelijk uitvoeren is nog weer een tweede. Ons lichaam is er bovendien vaak zo aan gewend dat afkicken lastiger is dan het lijkt.

Tijd voor tips want of je nou een zware of lichte suikerverslaving hebt, je bent beter af met minder!

1. Voeg eiwitten toe

De momenten wanneer je naar suiker grijpt (of verlangt) zijn vaak momenten waarop je trek hebt. Of eigenlijk; denkt te hebben. Vooral in het begin is het moeilijk om hier niet aan toe te geven, maar na een paar dagen zal het makkelijker worden. Kies voor een eiwitrijke maaltijd of snack (denk aan een gekookt eitje of lijnzaadcracker met kipfilet en komkommer) en je zult merken dat je verlangen naar suiker afneemt.

2. Vermijd kant-en-klaar

Helaas is de supermarkt nog niet heel vriendelijk als het om minderen met suikers gaat. Bijna in al het eten (en drinken!!) wat uit zakjes en pakjes komt zitten suikers toegevoegd. Kies voor natuurlijke producten en bereid zoveel mogelijk zelf om dit te vermijden.

suikerverslaving-2

3. Gebruik kruiden

Gooi jij regelmatig suiker in je yoghurt (of baksels) voor een aangenamere smaak? Probeer dan eens gebruik te maken van kruiden en specerijen. Kaneel is bijvoorbeeld heel geschikt maar ook vanille, gember en nootmuskaat kun je gebruiken.

4. Kies wat bij jou past

Ieder mens is verschillend en gaat anders om met veranderingen. Voor de een werkt het om cold turkey meteen alles te schrappen, voor anderen werkt het beter om af te bouwen. Kies een methode die bij jou past en goed voelt want dan is de kans van slagen het grootst.

5. Besef wat het met je doet

Net als met sporten werkt het echt motiverend wanneer je ziet wat het met je lichaam doet. Voel dat je na een korte periode al verschil merkt; je voelt je fitter, je huid ziet er beter uit en je hebt minder last van eetaanvallen.

Benieuwd welke voedingsstoffen ons lichaam allemaal nodig heeft en hoe we hieraan komen? Lees hier.

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
trainen voor de halve marathon
Trainen voor de halve marathon: Week 1

Zoals ik jullie onlangs vertelde, ben ik gestart met het trainen voor de halve marathon van Amsterdam. De halve marathon...

Sluiten