Tag buik

Waarom het buikspierkwartier niet zorgt voor een platte buik maar wél effectief is

Mountain climbers, planken, crunches, bicycle; alles voor een platte buik. Mooie strakke buikspieren zoals Doutzen Kroes of Rose Betram zijn tegenwoordig ‘goals’ voor veel vrouwen. Speciale core workout apps worden massaal gedownload en de buikspierkwartiertjes in de sportschool worden fanatiek bezocht. Té vaak krijgen we vragen in de fitness van meiden met welke buikspieroefeningen ze dat randje (of de hele zwemband) rond hun buik wegkrijgen. Het antwoord is simpel: niet.…

Lees meer

Wil jij strakke benen, billen en buik? Doe mee met de Smoothie Bootie Challenge!

Het is zomer and we love it! Heb jij moeite om tijdens deze zonnige dagen jezelf te motiveren om te blijven sporten en voel je je een tikkie onzeker in je bikini? No worries! De Smoothie Bootie Challenge helpt jou fit en zelfverzekerd de zomer door! Dit keer gaan we trainen voor super strakke benen, billen en buik. Doe je mee? Wil jij strakke benen, billen en benen? Om je fit en…

Lees meer

Winderigheid tijdens het sporten? 5 x oorzaken & tips om de schade te beperken

Winderigheid? Scheetjes, poepjes, ruften, winden…Ik vind het leuk om onderwerpen die een beetje raar zijn aan de kaak te stellen. Bijvoorbeeld over het wassen van mijn haar na het sporten en of je je sportkleding soms vaker dan één keer kan dragen. Vandaag ga ik het hebben over scheetjes. Ehhh… pardon? Ja je leest het goed. Want iedereen die zich wel eens uitgesloofd heeft tijdens het sporten heeft dit wel…

Lees meer

In 30 min. je billen en buik trainen (video)

Eindelijk heb ik weer de tijd gevonden om een nieuwe workout video op te nemen! Deze video kun je perfect vanuit huis (of je tuin) doen en het enige wat je nodig hebt is een yoga matje en optioneel een dumbell. Als je een gewicht gebruikt adviseer ik om een dumbell van 4 tot 8 kg. te pakken. Billen en buik trainen Gezien ik afgelopen maanden bijna elk vrij uurtje…

Lees meer