Deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge. Een full body workout waarbij we twee schema’s hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Het is een super leuke challenge met zowel cardio als krachtoefeningen voor alle spiergroepen. Deze challenge kun je gewoon vanuit huis uitvoeren, duurt een maand lang en en je traint drie keer per week. Wij hebben er al helemaal zin in! Marlou gaat ook…
Lees meer
Tijd voor een Transformation Tuesday! Want daar worden we blij van. Voor deze rubriek vragen we een fitgirl te vertellen over de transformatie die zij heeft ondergaan. Soms heeft de transformatie effect op het uiterlijk, zoals bij Laura het geval was, maar nog veel vaker heeft de transformatie betrekking op het gedrag of mindset die iemand heeft. Vandaag is Zwaniek aan het woord. Transformation Tuesday: Fitgirl Zwaniek Ik ben Zwaniek, 20…
Het is weer tijd voor een nieuwe challenge girls! Voor 2018 heb je vast een aantal goede voornemens en wat ons betreft hoort fit & happy blijven hier zeker bij! Daarom organiseren wij de Happy New You Challenge. Are you in? Wat houdt deze challenge in? Jij wilt toch ook je doelen bereiken voor 2018? Daar gaat het om bij deze Challenge! We hebben complete circuit trainingen samengesteld die je vanuit…
Het is tijd voor een squat challenge meiden! Deze challenge is anders dan je van me gewend bent. Dit keer geen heel schema maar een challenge met video die slechts tien minuten duurt. Maar dan heb je ook wat.. Brandende billen en benen! 10 Minuten Squat Challenge Deze squat challenge nam ik op in Bali en ik was eigenlijk van plan om vijf minuten te gaan squatten. Camera aan en…
Zoals ik in de vorige blog al aangaf, ga ik de uitdaging aan om 10 km te lopen. Ik ben geen fanatieke hardloper. Af en toe als de zon schijnt vind ik het heerlijk om naar buiten te gaan en een rondje Noorderplantsoen te lopen. En dan al houd ik het niet de hele tijd vol. Tijd voor verandering dacht ik! Vanaf 1 mei ben ik begonnen met het ‘echte’…
Wow! Al meer dan 8000 meiden hebben zich vol enthousiasme aangemeld voor onze ABSolutely April Challenge. Weken lang zijn we bezig geweest met alle voorbereidingen. Van het samenstellen van de challenges, het filmen en monteren van de video’s, het ontwikkelen van de Fitgirl Challenge Guide.. Er komt heel wat bij kijken en dan is het EXTRA leuk om te zien dat er zoveel meiden (en misschien ook stiekem een paar…
Het is zover: er staat weer een challenge klaar! De ABSolutely April Challenge is all about abs, oftewel buikspieren. De zomer komt eraan en dat betekent crop tops en bikini’s en dan willen we natuurlijk wel met een strakke buik voor de dag komen. De Fitgirls hebben hun favoriete buikspieroefeningen in een challenge gegoten en helpen jou met het creëren van die killer abs. Er zijn twee versies: één voor beginners en één voor gevorderden. We hebben een schema samengesteld waarbij je…
Nieuw jaar, nieuwe maand en nieuwe voornemens! Doe mee aan onze plank challenge en je gaat die buikspieren zeker voelen. Wat heb je nodig? Nou, helemaal niks en dus is deze challenge voor iedereen heel makkelijk vol te houden. Geen geldige smoesjes! Tijd is geen excuus Je kan het gewoon thuis doen, samen met je vriend en/of vriendinnen of met je collega’s op het werk in de pauze. Deze paar seconden…
Kunnen jouw buikspieren na de zomervakantie wel wat extra training gebruiken? Doe mee aan onze Fitgirl Abs Challenge! We hebben een workout schema samengesteld voor 4 weken met onze favoriete en de meest effectieve buikspieroefeningen. Deze challenge hebben we in april gelanceerd en was deze maand een groot succes met meer dan 8.000 deelnemers. Omdat dit inmiddels alweer vijf maanden geleden is (en we er inmiddels héél veel nieuwe volgers bij hebben)…
Druk op het werk. Druk met sporten, druk met mijn sociale leven en dan ook nog proberen te relaxen. Druk zijn is voor sukkels. En daarom begin ik met een mijn nieuwe fitjourney. De komende drie maanden zal ik gaan trainen bij bbb health boutique om meer ontspannen te worden. Al jaren doe ik aan krachttraining. En al heel lang bedenk ik me dat ik dit wel eens zou willen…
