Mountain climbers, planken, crunches, bicycle; alles voor een platte buik. Mooie strakke buikspieren zoals Doutzen Kroes of Rose Betram zijn tegenwoordig ‘goals’ voor veel vrouwen. Speciale core workout apps worden massaal gedownload en de buikspierkwartiertjes in de sportschool worden fanatiek bezocht. Té vaak krijgen we vragen in de fitness van meiden met welke buikspieroefeningen ze dat randje (of de hele zwemband) rond hun buik wegkrijgen. Het antwoord is simpel: niet.…
Lees meer
Van crunches tot minuten lang planken, je hebt alle oefeningen om die mooie strakke buik te kweken al geprobeerd. Maar weet je, voor die platte buik hoef je niet per se alleen maar buikspieroefeningen te doen. Wat is the key tot succes? Train je core! Wat is je core? Je core is het centrum van je lichaam en bestaat uit 29 spieren tussen je schouders en je bekken. Het zijn…
Wie van jullie doet het ook altijd? Die buikspierkwartiertjes in de sportschool? Op elke sportschool loopt het storm tijdens deze workouts, maar is het eigenlijk wel zo zinvol als we allemaal denken? Om maar meteen met de deur in huis te vallen: buikspieren worden pas zichtbaar bij een bepaald vetpercentage (ongeveer onder de 15%) en plaatselijk vet verbranden gaat niet. Je buikspieren hebben die gewilde sixpack-vorm, dus zodra je vetpercentage…
De medicijnbal training bestaat al jaren. Het trainen met deze zware bal heeft als doel: kracht, snelheid en explosiviteit. Het is ook één van de weinige atributen, waarmee je pezen en aanhechtingen kunt versterken. Ideaal voor mensen die nog weinig ervaring hebben met sporten, of het weer op willen pakken. Dit helpt namelijk blessures voorkomen. Met de medicijnbal kun je gooien en erg goed je core versterken en je stabilieit…
