Tag discipline

5 tips waarmee jij je discipline kan trainen

Discipline is eigenlijk een soort spier die je kunt ontwikkelen/trainen. Het gaat met vallen en op staan, maar het mooie is: iedereen heeft deze spier! Je hebt deze spier hard nodig, zeker als je je gedrag wilt veranderen. Soms heb je bijvoorbeeld geen zin om te trainen, maar het is tóch goed om te gaan. Want als je eenmaal bent geweest, geeft het je heel veel voldoening. Maar discipline is is…

Lees meer

FAQ over sporten aan een fitgirl: 3 vragen aan Ana

FAQ over sporten aan een fitgirl: heel wat vragen heb ik de afgelopen jaren gekregen. Ik blog nu precies twee jaar voor followfitgirls! De meeste reacties zijn positief, sommige zijn kritisch maar de meeste mensen in mijn omgeving zijn vooral geïnteresseerd en vragen door. Met name over sporten! In dit blog lees je de 3 FAQ over sporten aan een fitgirl (that’s me!) gesteld worden met een eerlijk antwoord. FAQ…

Lees meer

Trainen voor de halve marathon: Week 8 & 9

Trainen voor de halve marathon van Amsterdam, de Mizuno Halve Marathon, die plaatsvindt op 16 oktober 2016. Het is voor mij de eerste keer dat ik hier in mijn uppie voor train. De tweede keer dat ik de uitdaging aan ga. Via dit blog houd ik je op de hoogte van dit proces. Lees hier over week 1, 2 & 3, 4 en 5, 6 en 7. In de hitte…

Lees meer

Just do it! Of toch niet?

Je kent ze wel, die dagen. Op het moment dat je de barbell beetpakt voel je het meteen; dit gaat hem ff niet worden vandaag. Wat doe je dan? Niet ouwehoeren en gaan, ‘Just do it’, zoals Nike zou zeggen? Of kun je het beter even wat rustiger aan doen? Een paar jaar geleden zou ik zelf zeker voor het eerste gegaan zijn. En trots dat ik was, op mijn…

Lees meer

Zelfdiscipline: hoe en wat?

Wanneer mensen mij vragen naar een positieve eigenschap benoem ik vaak dat ik veel discipline heb. Ik zie dit meestal als iets positiefs, omdat ik goed kan doorzetten en niet opgeef bij tegenslagen. Zo kost het mij (in de meeste gevallen) weinig moeite om zes keer per week te gaan sporten. Ik heb voldoende discipline (en motivatie) om de deur uit te gaan voor een fijn loopje of om mijn…

Lees meer

De rol van motivatie & zelfregulatie bij het behalen van je doelen

Doelen stellen is makkelijk. Het behalen van deze doelen is een stuk lastiger. Het volhouden van het nieuwe gedrag is namelijk een super zware mentale opgave. Vooral als je extrinsiek gemotiveerd bent, zal je het van tijd tot tijd zwaar hebben. Ga ik te snel? Intrinsieke versus extrinsieke motivatie De aard van je motivatie is een belangrijke voorspeller van de mentale strijd die jij zal moeten leveren om je doelen te…

Lees meer

Belangrijke les: Discipline is een geen onuitputbare bron

Regelmatig krijg ik de vraag “hoe houd je het vol?” of de opmerking “ik wilde dat ik die discipline had”. Zelf vraag ik ook nog regelmatig aan mijn coach van Personal Body Plan hoe het komt dat de ene aanpassing makkelijker is dan de andere. Waarom voelt het voor mij soms zo als een gevecht als ik een thee voorgeschoteld krijg om het koekje – die ik vaak niet eens…

Lees meer