Tag doelen

6 tips om je sportroutine na de vakantie weer op te pakken

Mijn zomervakantie heb ik op het zonovergoten Curaçao doorgebracht. Twee weken heb ik genoten van zon, zee en strand. Heerlijk! Sommige mensen die op vakantie gaan blijven door trainen. Dat deed ik ook altijd, deze keer niet. Deze vakantie heb ik er bewust voor gekozen om even helemaal niks te doen. Twee weken lang heb ik mijn lichaam totale rust gegund. Maar als je terug komt van vakantie, hoe vind…

Lees meer

Transformation Tuesday: Fitgirl Inger is 30 kilo afgevallen én is nu een stuk zelfverzekerder!

Tijd voor een Transformation Tuesday! Voor deze rubriek vragen we een fitgirl te vertellen over de transformatie die zij heeft ondergaan. Niets zo motiverend dan het verhaal van een fitgirl die kei hard heeft gewerkt! Vandaag is Inger aan het woord. Fit journey van de Groningse Inger Ik ben Inger, 27 jaar jong en woon in de mooie provincie Groningen samen met mijn hondje Pip. Ik heb een grote passie voor…

Lees meer

Voornemens voor 2017 | Fitgirl Rosa

Het jaar is voorbij en aan het begin van 2016 heb ik 10 goede voornemens opgeschreven. Ook heb ik halverwege het jaar gekeken hoe het met deze voornemens ging. Dit lees je hier. Hebben jullie al goede voornemens voor 2017 bedacht? Ik ben erg benieuwd en zal jullie vertellen of het mij is gelukt afgelopen jaar en wat ik meeneem voor 2017. 1. Minder suiker Ik kan gewoon niet zonder suiker.…

Lees meer

Van sporten naar spelen

Zeg eens eerlijk. Ga jij met plezier naar de sportschool? Geniet jij van jouw trainingen? Ga je er wel eens zó in op dat je alles en iedereen om je heen, inclusief de tijd, vergeet? Of moet je jezelf naar de gym slepen en tel jij af tot het einde van jouw workout? Als dit laatste het geval is, kijk dan eens of je jouw trainingen kunt afwisselen met andere…

Lees meer

Nieuw jaar, nieuwe kansen!

December, ik heb van je genoten. Van je pepernoten, speculaas, chocolade, kerststol, oliebollen en appelflappen. Maar nu back to reality! Terwijl ik dit schrijf zit ik te genieten van een heerlijke kabeljauw met krokant baconkorstje, zoete aardappelpuree en sperziebonen. Mijn eerste gezonde maaltijd van 2016. En ik moet zeggen, het smaakt me prima. Oké, dat deden die twee oliebollen en appelflap vannacht ook. Moet kunnen! De sleutel tot succes is…

Lees meer

Doelen stellen & bereiken

Met het stellen van doelen bij Personal Body Plan heb ik heel veel moeite. Een bepaald gewicht bereiken is niet altijd een even goed doel omdat je door trainen ook meer spieren krijgt, die meer wegen dan vet. Ook zeggen mij centimeters mij niet zoveel, is een taille van 60 cm mooi bij mij? Het is voor mij te abstract. Ik merk daardoor ook dat het lastiger is om jezelf…

Lees meer

5 X Mijn Fitgoals for fall

Nog even en dan is de zomer officieel voorbij. JAMMER! Ja.. Dat is nog zacht uitgedrukt. Ik ben echt een zomermens en heb stiekem echt geen zin in de herfst en al helemaal niet in de winter. Maar ja, we wonen in Nederland dus we moeten het ermee doen. Buiten sporten zal steeds minder aantrekkelijk worden en de bikini kan voorlopig wel weer even in de kast blijven liggen. Nou…

Lees meer

Food tracken: Handpalm-methode versus calorieën tellen

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier). Wekelijks houd ik jullie op de hoogte van mijn ups en downs. Ook post ik wekelijks het prep-weekmenu die ik voor mezelf gebruik (zie hier een voorbeeld). To count, or not to count? That is the question Eerder hebben jullie kunnen lezen dat ik gebruik maak van de handpalm-methode. Ook fitgirl Denise schreef een uitgebreid stuk over hoe je…

Lees meer