Tag fitness

Mijn trainingsschema: borst (+ een beetje rug & buik) #part II

Dat ik groot fan van krachttraining ben is je na alle blogs die ik over dit onderwerp geschreven heb wel duidelijk. Toch? In de laatste blog die ik over krachttraining schreef deelde ik je mijn core training. In deze blog laat ik je zien hoe mijn trainingsschema voor mijn borst (en een beetje rug en buik) eruitziet. Kijk je mee? Laat je inspireren Voordat ik je dit schema laat zien, wil…

Lees meer

Split schema voor krachttraining

Ik train tegenwoordig met een splitschema. Krachttraining is echt mijn ding. Ik vind het ontspannend, ik voel me powerful voel en  het brengt mij dichter bij mijn doel: meer spiermassa krijgen. Om mijn doel te behalen heeft mijn personal trainer een split schema voor me gemaakt zodat ik het optimale uit mijn trainingen kan halen. Maar wat is een split schema precies en hoe ziet dit er dan uit? Lees…

Lees meer

Shoplog: Onze nieuwe sportkleding

De goede voornemens vliegen je om de oren en in bijna ieders lijstje staat ‘sporten’, ‘fit worden’, ‘afvallen’ of iets anders binnen deze trant. Wat ons betreft is er een ding waardoor je bijna zeker weet dat je het vol gaat houden. De grootste stok achter de deur en waardoor sporten meteen een stuk leuker wordt: nieuwe sportkleding! Motivatie tot de max Wanneer er een nieuw setje op je ligt te wachten…

Lees meer

Help, last van kipfiletjes? Let’s dip!

Irriteer jij je mateloos aan dat irritante loshangende stuk vel aan de onderkant van je armen, die ‘gezellige’ kipfiletjes? Dan heb ik goed nieuws voor je: je bent echt niet de enige met deze frustratie én je kunt er iets aan doen. Let’s dip! Irritante kipfiletjes De spier aan de voorkant van je bovenarm is de biceps en de spier aan de achterkant is de triceps. Zoals de ‘tri’ al…

Lees meer

Trainen met elastieken: 3 oefeningen

Tijdens mijn pilateslessen is het vaak vaste prik: trainen met elastieken. Hele fijne oefeningen als je het mij vraagt en helemaal handig is dat je dit ook gemakkelijk vanuit huis kunt doen. Het enige wat je nodig hebt is een, surprise surprise, een elastiek. Vervolgens kun je aan de slag met allerlei oefeningen waarbij je armen, benen en buik traint. Omdat de elastieken behoorlijk wat te voortduren krijgen qua gewicht, is het…

Lees meer

Shoplog van Marlou en Anouk

Marlou en ik zijn er gisteren eens goed voor gaan zitten, want wij vonden het tijd voor onze eerste shoplog. Nu we ook actief zijn op YouTube met zowel Follow Fashion als Followfitgirls.com kon een shoplog natuurlijk niet uitblijven. Ook ik moest er dit keer aan geloven et voilà; mijn YouTube debuut is geboren. In deze shoplog laten we jullie onze nieuwe aanwinsten zien, van beauty producten tot (veel!) nieuwe…

Lees meer

7 Basis oefeningen voor iedere fitgirl vanuit huis

Vanuit huis trainen is wat mij betreft de makkelijkste manier om fit te blijven. Je hoeft de deur niet uit, je kunt trainen wanneer het jou uitkomt en het enige wat je nodig hebt is jezelf. En laat dat nou nét diegene zijn die er altijd is. Hartstikke handig dus die oefeningen vanuit huis, maar in het begin had ik geen flauw idee wat ik doen moest en ik kan mij…

Lees meer

Sporttrend: Jumping Fitness

Jumping Fitness is helemaal hot op dit moment. En ik als fitgirl en ex turnster wilde dit graag uitproberen! Op vakantie heb ik ook even heerlijk op een reuze trampoline gesprongen en menn wat was ik kapot toen ik eraf kwam. Vroeger zat ik op turnen en hadden vriendinnen van die grote trampolines in de tuin waar ik geregeld salto’s op maakte. Heerlijk! Hierdoor was ik denk ik ook meteen enthousiast bij het…

Lees meer

Bil oefening: hip thrust

Dat squatten goed is voor onze billen weten we. Maar er zijn meer oefeningen waarmee je je billen en benen traint en vandaag wil ik het hebben over de hip thrust. Wat is beter, squat of hip thrust? Op internet vond ik een onderzoek, waarin de squat met de barbell hip thrust werd vergeleken om te zien welke oefening nou eigenlijk het meeste effect heeft. Het onderzoek werd uitgevoerd onder…

Lees meer

Mijn vakantie workout + eetschema

Tassen gepakt, tickets klaar, vriend bij de hand, we zijn er klaar voor: VAKANTIE! Na een jaar lang hard werken is het dan eindelijk zo ver. Zuid Frankrijk ligt op ons te wachten. Ik heb mijn sportspullen ingepakt, maar weet dat ik het lastig vind om me in de vakantie er toe te zetten. Ik ga er dus voor zorgen deze zomer dat ik in mijn sport ritme kan blijven!…

Lees meer

  • 1 2