Tag gezond leven

Tips om gezond te leven met weinig geld

Wanneer het over gezonde en verantwoorde voeding gaat, hoor je vaak dat dat veel geld kost. En ja helaas is het ook zo dat gezonde voeding vaak meer kost dan een zak friet. Maar met de juiste kennis en middelen hoeft gezond leven gelukkig helemaal niet duur te zijn. Je moet alleen even de slimme trucjes kennen! En die gaan wij je vandaag verklappen. Allereerst is het natuurlijk van belang dat je…

Lees meer

Goede voornemens van fitgirl Ellen

Het is alweer het eind van 2016. En dat betekent dus ook een frisse nieuwe start van 2017 met zoals ieder jaar weer goede voornemens. Ook ik heb een paar goede voornemens gemaakt. Welke dat zijn, ga ik je nu vertellen. Houden aan mijn eet- en trainingsschema In september kreeg ik een eet- en trainingsschema. De eerste maand ging dat heel goed en merkte ik ook echt verschil. Ik was…

Lees meer

Zo kom je van die opgeblazen buik af

Van een opgeblazen buik wordt niemand blij en de hamvraag hierbij is dan ook: Hoe kom ik er zo snel mogelijk van af? Goede vraag! Laten we voorop stellen dat voorkomen beter is dan genezen en dat een paar simpele aanpassingen al een hele hoop kunnen uit maken. Onthoud wel dat ieder lichaam anders is en anders reageert op bepaalde drankjes en voeding. Hieronder hebben we een lijst met dingen…

Lees meer

Zo word ik fit vanuit huis

Fit worden vanuit huis, het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar dat is het zeker niet. Je kunt namelijk prima fit worden zonder de sportschool plat te lopen. Geen groepslessen, trainende (en zwetende) mensen om je heen, maar gewoon op je gemak wanneer het jou schikt en nog belangrijker: waar je maar wilt. Ik heb een abonnement op de sportschool en kom er twee keer per week…

Lees meer

Wat zijn de gevolgen van (te) weinig slapen?

Ken je dat, van die periodes dat je een tijdje (te) weinig slaapt en daardoor overdag niet topfit bent? Ik heb nu zo’n periode en ging op zoek naar de gevolgen van (te) weinig slaap. In mijn geval komt het vaak doordat ik het druk heb, en even “vergeet” dat ik ook nog moet slapen. De afgelopen tijd was het warm, waardoor ik slecht kan slapen. Maar ook was het…

Lees meer

Tips om de gezonde draad weer op te pakken

Het einde van de zomer nadert. En nu is de verleiding groot, heel groot om eens uitgebreid te gaan vertellen hoe stom, naar en vervelend dit is. Want we moeten weer heel wat maanden wachten voordat die zonnige periode vol terrasjes en vakantie vieren in eigen land weer aanbreekt en echt ontzettend leuk is dat niet. Rust, Reinheid en Regelmaat Toch voelt het einde van de zomer voor mij ook altijd…

Lees meer

7 Essentiële voedingsstoffen voor iedere fitgirl

Een gezond voedingspatroon is een afwisselend voedingspatroon. We zorgen dat we binnenkrijgen wat ons lichaam nodig heeft: vezels, koolhydraten, gezonde vetten en natuurlijke suikers. Hier halen we niet alleen energie uit, maar we zorgen ook dat we verzadigd zijn. We proberen iedere dag voldoende groenten en fruit binnen te krijgen en letten op het aantal calorieën. Prima uitgangspunten voor een gezonde levensstijl, maar er zijn een aantal voedingsstoffen die we nog…

Lees meer

Op vakantie: wel of niet sporten?

Ik begin nu met dit artikel te schrijven terwijl ik in het vliegtuig zit onderweg naar mijn vakantiebestemming deze zomer: Bali! Tegen de tijd dat je dit leest, ben ik al lekker aan het bruinbakken met waarschijnlijk minimaal 20 muggenbulten op mijn lichaam. Ik ben hier drie weken op vakantie met mijn opa, oma, ouders en broertje. In de aanloop naar de vakantie heb ik hier en daar vragen gekregen…

Lees meer

Hoe vind je de juiste balans?

De juiste balans vinden is lastig en dat weet ik uit ervaring. Een gezonde levensstijl is fijn, want je voelt je er lekker door én je ziet er ‘lekker’ uit maar het moet wel leuk blijven. Het doorslaan naar een obsessie is natuurlijk absoluut niet de bedoeling en ik heb vroeger zelf ervaren dat je die grens vrij gemakkelijk overgaat. Een gezonde levensstijl is bovendien veel makkelijker vol te houden…

Lees meer

7 X Waarom gezond leven easy is in de zomer

Ik sluit mijn ogen wanneer het weerbericht voorbij komt en op moment van schrijven schijnt er wel degelijk een zonnetje door de ramen. De zomer is gewoon in aantocht hoor lieve mensen! En oh wat word ik daar blij van; het seizoen van de festivals, terrasjes, bootje varen, strand en zon. Daar komt ook nog eens bij dat ik een gezonde levensstijl in de zomer tien keer makkelijker en leuker…

Lees meer

  • 1 2