Tag health

Recept voor zelfgemaakte amandelpasta

Ik ben dol op amandelpasta want het is niet alleen heerlijk smeuïg, het is ook super gezond. Onlangs vertelde ik over waarom ik fan ben van de amandel en ik verklapte ook dat ik bijna elke ochtend een klodder amandelpasta door mijn havermout roer. En het leuke is, die ‘klodder’ heb ik zelfgemaakt. Ja, je leest het goed zelfgemaakt, want je kunt het super easy zelf maken! Zelf amandelpasta maken doe…

Lees meer

Eerste stappen naar een gezondere levensstijl

Als je vijf jaar geleden aan iemand vertelde dat je naar de sportschool ging, werd je nog wel eens raar aangekeken. ‘Maar je bent toch niet dik?’ Tegenwoordig is dat heel anders en is sporten en gezond eten voor velen een deel van hun levensstijl geworden. Dat is fijn omdat het nu meer geaccepteerd is en er ook meer mogelijk is. Denk bijvoorbeeld aan de snelle gezonde snacks die je…

Lees meer

Bye groene thee… Hello matcha thee!

Oké begrijp mij niet verkeerd, ik ben nog steeds nummer één fan van groene thee. Maar boy oh boy… wat ben ik blij met mijn recentste ontdekking: matcha thee. Dikke foei voor mezelf dat ik het nog niet eerder geprobeerd had. Het traditionele Japanse drankje bestaat al eeuwen en eeuwen en eeuwen. Meer nog, de bereiding ervan zien ze in Japan als een waren belevenis. Noem het gerust een heuse…

Lees meer

Even voorstellen: Fitgirl Ryanne

Hallo, mijn naam is Ryanne en ik ben 26 jaar. Al vanaf jongs af aan ben ik veel met sport bezig en sinds een aantal jaren focus ik me steeds meer op een goede balans tussen bewegen, voeding, gezondheid en rust. Mijn vriendinnen omschrijven mij als een energiek, zorgzaam, enthousiast, tikkeltje perfectionistisch en sociaal persoon. Een echt Tweeling dus (sterrenbeeld)! Sporty Spice Vanaf mijn 18de werk ik in een sportschool;…

Lees meer

3 x Outdoor workouts die perfect zijn voor de lente!

Eindelijk is het weer tijd voor outdoor workouts! Met een korte broek wel te verstaan ;-) Ben je ook zo aan het genieten van het lenteweer? Ik in ieder geval wel! Voor veel mensen is het meteen een reden om hun workout over te slaan als de zon door breekt. Terrasje hier, ijsje daar… Om toch met een tevreden gevoel in bikini te kunnen paraderen deze zomer vind je in deze…

Lees meer

Recept: Post workout pasta met broccoli

Na een flinke workout heeft je lichaam weer energie nodig. Je spieren hebben voedingsstoffen nodig om te kunnen herstellen. Koolhydraten geven je lichaam weer nieuwe energie en eiwitten heb je nodig voor je spierherstel. Dit is het perfecte pasta recept die erg gemakkelijk te bereiden is en je weer volop energie geeft. En, ook niet geheel onbelangrijk: hij is heeel erg lekker! Wat heb je nodig: (voor ongeveer 3 personen) –…

Lees meer

Kwarkbrood: Een eiwitrijk en healthy broodrecept!

Ik heb een heel lekker recept voor je: kwarkbrood! Ik eet best veel kwark omdat het bomvol eiwitten zit, en voor mij als vegetariër is dit best belangrijk. Omdat elke dag een bak kwark eten best saai is, probeer ik regelmatig een nieuw eiwitrijk recept uit. Benieuwd hoe je een kwarkbrood bakt? Lees dan snel verder! Recept kwarkbrood Een kwarkbrood kun je in principe met alle soorten fruit, zaden, pitten…

Lees meer

Meal prep recept: Gezonde wafels

Zoals ik je in de blog Aan de slag met voedingsschema’s al vertelde, ben ik echt een planner en doe ik aan meal preppen. Veel gezonde ontbijtjes, lunches en tussendoortjes, zoals granola en banaan pannenkoekjes, maak ik van tevoren. Ook deze gezonde wafels zijn ideaal om te meal preppen, maar ze zijn zo ontzettend lekker dat de kans bestaat dat je de verleiding niet kunt weerstaan en ze gelijk opeet… ;-) Recept…

Lees meer

Recept voor gezonde brownies met courgette

Gezonde brownies met courgette? Bestaat dat echt? Ja zeker! Vandaag deel ik een recept met je voor gezonde brownies met courgette die ook nog eens erg voedzaam is. Wat hier dan zo gezond aan is? De brownies bevat per portie 30 gram courgette, is gezoet met dadels en bevat ook nog eens 13 gram eiwitten. Een perfecte snack voor na het sporten dus. Ook als je wilt afvallen is dit…

Lees meer

Een heerlijk zomers recept: Rabarber crumble

Het is volop zomer en dus is de rabarber ook overal volop te verkrijgen! Geen idee wat je ermee moet maken? Zoek niet langer verder, ik deel graag mijn recept voor een rabarber crumble met je. Zelf ben ik er gek op omdat deze groente veel vitamines en mineralen bevat zoals magnesium, kalium, calcium en vitamine B, C en K. Ook bevat rabarber een hoop vezels. Je hoeft je bij rabarber…

Lees meer

  • 1 2 9