Tag healthy

Zomerse courgettespaghetti

Yes! Weer een heerlijk courgetspaghetti recept. En speciaal voor de zomer nu met extra veel groene ingrediënten. In het originele recept wordt gebruik gemaakt van volkoren pasta maar zelf gebruik ik – zoals jullie misschien intussen weten – liever courgettespaghetti. Dit is dus courgette in juliennereepjes gesneden. Het valt minder zwaar op de maag dan pasta en het bevat aanzienlijk minder calorieën. Om het recept compleet en eiwitrijk te maken…

Lees meer

8x Eten waar je lang vol van zit

We weten allemaal hoe belangrijk het is om op je voeding te letten voor een fit body. Maar we weten ook dat dat niet altijd even makkelijk is. Niets zo frustrerend als een hongergevoel terwijl je echt wel genoeg gegeten hebt voor je gevoel. Helaas geeft niet al het eten ons een lang verzadigd gevoel waardoor we weer sneller trek hebben. Gelukkig is er ook een hele lijst met vezelrijke voeding waardoor we…

Lees meer

3 x Gezonde tussendoortjes to go

Irriteert ’t jullie ook zo, dat er geen gezonde tussendoortjes te koop zijn op een tankstation? Zit je met een knorrende maag in de auto, stop je bij een tankstation en zie je al die lekkere, maar ongezonde dingen. Ga je de strijd aan met jezelf… zal ik wel of zal ik niet? Komt dit je herkenbaar voor, lees dan vooral even verder ;) Ik rij vaak en ver voor modellenwerk…

Lees meer

Preppen weekmenu 4

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier) en maak wekelijks een menu die ik met jullie deel. Dit menu is gericht op mijn persoonlijk doel, namelijk een tijdelijk energietekort creëren. Je kunt de menu’s helemaal proberen, maar ook ter inspiratie gebruiken.  Zo! Dit is mijn eerste en tevens ook mijn laatste weekmenu met calorie- en voedingswaarden in plaats van de handpalm-methode. Het was niet alleen veel werk om…

Lees meer

Recept: Curry Ananas Cashew

Het is weer ananassen-tijd, dus deze week verblijd ik jullie met een recept voor curry ananas cashew! Gisteren had ik een shoot voor het schoenenmerk est1842, yayy!! Het was een studioshoot en om de setting een beetje op te fleuren gebruikten we ananassen als props. Aan het einde van de dag ging ik weer naar huis met drie ananassen. En wat doe je dan?! Jaaa, een receptje bedenken waar ananas…

Lees meer

Tip: Zelf granola maken

Afgelopen zondag kwam mijn schoonmoeder op bezoek met een super leuk cadeautje: eigen gemaakte granola! Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit nog nooit had gegeten dus ik was super benieuwd. Granola is een mix van noten, pitten, zaden en/of granen. Het lijkt een beetje op muesli maar bij granola zijn de ingrediënten geroosterd is in de oven. Super healthy en heerlijk door de yoghurt. Het recept wilde ik jullie dan…

Lees meer

Food tracken: Handpalm-methode versus calorieën tellen

Ik ben bezig met Personal Body Plan (waarom? Dat lees je hier). Wekelijks houd ik jullie op de hoogte van mijn ups en downs. Ook post ik wekelijks het prep-weekmenu die ik voor mezelf gebruik (zie hier een voorbeeld). To count, or not to count? That is the question Eerder hebben jullie kunnen lezen dat ik gebruik maak van de handpalm-methode. Ook fitgirl Denise schreef een uitgebreid stuk over hoe je…

Lees meer

Preppen voor één week

Eerder deze week hebben jullie kunnen lezen dat ik sinds 6 april begonnen ben met mijn challenge om een fitgirl te worden. Gemist? Lees het hier dan terug. Zoals Denise ook al eerder met jullie heeft gedeeld is voeding erg belangrijk als je resultaat wilt boeken: 80% is afhankelijk van je voeding terwijl je training maar voor 20% meetelt (ongeveer dan hè!). Hoewel ik altijd wel bezig was met gezond…

Lees meer

Lunchtip: 8 X lekkere salade recepten

Salade saai? Ik dacht het niet! Eén van mijn favoriete lunches om mee te nemen is een goed gevulde salade. Het is snel, simpel, lekker, gezond en je kunt er eindeloos mee variëren. Toch hoor ik van veel mensen dat zij het moeilijk vinden om te bedenken wat ze nu weer in hun salade kunnen stoppen. En dat ze niet verder komen dan een beetje sla met tomaatjes en kip of…

Lees meer