Tag healthy

Recept: Healthy Courgettelasagne

Pasta, pizza, tiramisu… Ben jij ook dol op Italiaans eten? Lasagne is echt mijn favoriet. Helaas is Italiaans eten vaak erg rijk aan koolhydraten en vetten. Niet zo heel erg gezond, en al helemaal niet handig als je die buikspieren zichtbaar wil krijgen! Natuurlijk geniet ik zo nu en dan van een lekkere pasta of pizza, maar als ik even wat lager in koolhydraten en vetten wil zitten, dan verruil…

Lees meer

Kwarkbrood: Een eiwitrijk en healthy broodrecept!

Ik heb een heel lekker recept voor je: kwarkbrood! Ik eet best veel kwark omdat het bomvol eiwitten zit, en voor mij als vegetariër is dit best belangrijk. Omdat elke dag een bak kwark eten best saai is, probeer ik regelmatig een nieuw eiwitrijk recept uit. Benieuwd hoe je een kwarkbrood bakt? Lees dan snel verder! Recept kwarkbrood Een kwarkbrood kun je in principe met alle soorten fruit, zaden, pitten…

Lees meer

Healthy cheesecake cake met blauwe bessen

Ik heb zin in een healthy cheesecake! De laatste tijd zit ik weer vol in mijn bakmodus, maar dan het liefst wel zo gezond mogelijk natuurlijk. Vorige week viel mijn oog op een heerlijk recept van Healthy fit jo. Deze healthy baking cheesecake cake met blauwe bessen heb ik daarom ook snel getest. De smaak was top en de voedingswaarden ook, een echte win-win situatie dus! Hopelijk word je net zo’n…

Lees meer

Recept: bladerdeeg pakketjes met zalm en spinazie

Een poosje geleden deelde ik op Instagram stories mijn eetdagboek. Als diner at ik bladerdeeg pakketjes met zalm en spinazie. Hier kreeg ik veel leuke reacties op en daarom deel ik nu dit recept met zalm en spinazie met jullie! Waarom zalm gezond is? Zalm is super gezond! Weet je waarom? Omdat: Zalm is rijk aan omega 3 vetzuren Zalm bevat volop eiwitten, vitaminen en mineralen Omdat jullie super enthousiast op…

Lees meer

Mediteren kun je leren! Toch?

Herken je dat gevoel dat je allemaal (leuke) dingen te doen hebt, die je het liefst ook nog eens allemaal tegelijk wilt doen, waardoor je hoofd een grote chaos is? Zelf heb ik vaak de neiging om mezelf een beetje voorbij te lopen. Ik denk dat onze generatie ook juist veel dingen te doen moet hebben omdat we anders het gevoel hebben er niet bij te horen… Natuurlijk is het…

Lees meer

Winters ontbijt recept: warme havermoutpap met banaan

In juli deelde ik het recept van mijn favoriete zondagochtend ontbijt in de lente/zomer. Op zondagochtend maak ik altijd een iets bewerkelijker ontbijt. Per seizoen heb ik een aantal favorieten, waar ik dan iedere week weer een andere variatie van uitprobeer. Ben je benieuwd wat mijn favoriete winters ontbijt recept is? Warme havermoutpap met banaan! De voordelen van havermout Omdat havermout veel vezels bevalt, heb je sneller een vol gevoel. Dit volle…

Lees meer

Recept: gezonde wafels met chocolade & kokos

In mijn vorige blog deelde ik je het basisrecept van de gezonde wafels die ik vaak van tevoren maak en invries (meal prep). Inmiddels weet je waarschijnlijk ook wel dat ik een zwak heb voor chocolade, dus vandaar dat ik dit super lekkere recept voor gezonde wafels met chocolade & kokos wafels met je deel. Enjoy! Recept: Gezonde wafels met chocolade & kokos Wat heb je nodig? voor 4 wafels…

Lees meer

Belangrijke vitamines voor de winter

Hoe blijf je fit in de wintermaanden? Het is een vraag die we vaak horen en dat is als je het mij vraagt niet gek. In de winter staat hardlopen bij mij op zo’n laag pitje dat je het bijna geen pitje kunt noemen. Simpelweg omdat het koud, donker en glad is buiten en die omstandigheden maken het een stuk minder aantrekkelijk. En dan heb ik het nog niet gehad over…

Lees meer

Meal prep recept: Gezonde wafels

Zoals ik je in de blog Aan de slag met voedingsschema’s al vertelde, ben ik echt een planner en doe ik aan meal preppen. Veel gezonde ontbijtjes, lunches en tussendoortjes, zoals granola en banaan pannenkoekjes, maak ik van tevoren. Ook deze gezonde wafels zijn ideaal om te meal preppen, maar ze zijn zo ontzettend lekker dat de kans bestaat dat je de verleiding niet kunt weerstaan en ze gelijk opeet… ;-) Recept…

Lees meer

Bliss Balls met chocolade

Bliss Balls met chocolade zelf maken? Laatst vertelde ik jullie al hoe makkelijk het was om zelf bliss balls te maken. Zoals jullie in mijn bio kunnen lezen, heb ik een zwak voor alles met chocolade. Van muffins tot taartjes, ijs of een gewone reep. Mij kan je ervoor wakker maken! Daarom zal het voor jullie geen verassing zijn, dat mijn favoriete Bliss Balls ook chocolade bevatten. Vandaag deel ik mijn recept…

Lees meer