Tag interval

Sportrusten: een halve marathon lopen met maximaal 10 km trainen

Als je denkt dat ik de titel heb gekozen om jou op dit artikel te doen klikken, zodat je vervolgens leest dat het niet écht kan, dan heb je het MIS. Ik ben momenteel aan het trainen voor de halve marathon (= 21 km) met een hardloopschema waarbij je maximaal tot 10 km traint. Echt waar! Zo klinkt het doel van een halve marathon uitlopen opeens veel dichter bij, toch?…

Lees meer

Trainen voor de halve marathon: Week 10 & 11

Trainen voor de halve marathon van Amsterdam, de Mizuno Halve Marathon, die plaatsvindt op 16 oktober 2016. Het is voor mij de eerste keer dat ik hier in mijn uppie voor train. De tweede keer dat ik de uitdaging aan ga. Via dit blog houd ik je op de hoogte van dit proces. Lees hier over week 1, 2 & 3, 4 en 5, 6 en 7, 8 & 9.…

Lees meer

Trainen voor de halve marathon: Week 8 & 9

Trainen voor de halve marathon van Amsterdam, de Mizuno Halve Marathon, die plaatsvindt op 16 oktober 2016. Het is voor mij de eerste keer dat ik hier in mijn uppie voor train. De tweede keer dat ik de uitdaging aan ga. Via dit blog houd ik je op de hoogte van dit proces. Lees hier over week 1, 2 & 3, 4 en 5, 6 en 7. In de hitte…

Lees meer

Mijn eerste ervaring met interval training

Al jaren doe ik aan hardlopen. Of hardlopen het juiste woord is weet ik niet hoor, want echt hard ga ik niet. Toen ik jaren geleden 2 knieblessures opliep, heb ik een jaar niet kunnen hardlopen. Toen ik rustig aan weer kon beginnen, raadde de fysiotherapeut me aan om kleinere passen te maken en wat langzamer te lopen. Zo heb ik een andere loopstijl aangeleerd en sindsdien is het me…

Lees meer

Trainen voor mijn eerste marathon #3

Na deel één en deel twee van mijn marathonavontuur ben ik toe aan een nieuwe update. Zoals jullie in de vorige artikelen konden gelezen, ben ik aan het trainen voor mijn eerste marathon. Ik ga op zondag 10 april 2016 de marathon van Rotterdam lopen. In mijn vorige update schreef ik over de verschillende stadia die je doormaakt wanneer je aan het trainen bent voor een marathon. De ‘waar-ben-ik-aan-begonnenfase’ ben…

Lees meer

Trainen voor mijn eerste marathon #2

Zoals jullie wellicht in één van mijn vorige artikelen hebben gelezen, ben ik aan het trainen voor mijn eerste marathon. Ik ga op zondag 10 april 2016 de marathon van Rotterdam lopen. In dit artikel kunnen jullie deel één lezen van ‘Trainen voor mijn eerste marathon’. Hoe ik er nu voor sta lezen jullie in dit tweede deel. Volgens mij doorloop je verschillende stadia wanneer je aan het trainen bent…

Lees meer

Trainen voor mijn eerste marathon #1

In oktober hakte ik de knoop door: ik schreef me in voor mijn allereerste marathon. Al sinds deze inschrijving zit ik vol adrenaline, ben ik zenuwachtig en gespannen wanneer ik er aan denk. Slapeloze nachten heb ik er (nog) niet van, maar ik kan je vertellen dat het me veel bezighoudt. Tegelijkertijd heb ik natuurlijk veel zin in de marathon en ben ik heel benieuwd hoe ik dit ga ervaren.…

Lees meer

Intervaltraining: hoe & waarom?

Intervaltrainingen en ik hebben een haat- en liefde verhouding. Je kunt tijdens zo’n training jezelf helemaal leeg rennen (of fietsen, roeien, zwemmen), maar na afloop geeft het een heerlijk gevoel. Op lange termijn word je er ook nog eens veel sneller van. Vandaag schrijf ik over de effecten en het nut van intervaltrainingen! Een intervaltraining betekent letterlijk dat je varieert in je snelheid. Je voert tijdens deze training je snelheid…

Lees meer