Tag marlou volkerink

De voordelen van avocado + heerlijk recept

De avocado is populair! En niet voor niets ;) Ik ben stiekem ook een beetje avocadoverslaafd, en in het bijzonder in combinatie met tomaat. Ik las laatst dat dit ook nog eens een gouden combi schijnt te zijn. Tijd om me te eens te gaan verdiepen in deze wondervrucht. Gezonde vetten in avocado’s Een avocado is één van de meest vette fruitsoorten die er bestaan. Maar inmiddels schrikken we niet…

Lees meer

Ik ben zwanger!!

Als je me op Instagram volgt is het je waarschijnlijk niet ontgaan: ik ben zwanger! Inmiddels zit ik alweer in het tweede trimester en ben ik ruim 17 weken zwanger. Hoog tijd voor een eerste zwangerschapsvlog met daarin ons verhaal en mijn ervaringen tot nu toe. Sport ik nog? Hoe is mijn buik gegroeid? Hoe lang heb ik gedaan over ‘ontpillen’? Bekijk mijn zwangerschapsvlog op Follow Fashion.

Fit in 4 weken? Zo doe ik dat!

Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn trainingsschema en voedingsplan? Lees snel verder! Fit vanuit huis Zoals je misschien weet ben ik groot fan van thuis sporten. Het kost niet veel tijd, het is goedkoop en je kunt (als je dit leuk vindt)…

Lees meer

Eetdagboek + fotodagboek Marlou: weekje Samos

Het is alweer even geleden dat ik een eetdagboek bijhield. Ana zei tegen mij: “Wat dacht je van een eetdagboek Marlou? Tijdens je vakantie op Samos!” Strak plan. Natuurlijk eet ik op vakantie anders dan thuis, maar het leek me leuk om jullie te laten zien hoe zo’n week er uit ziet. Zon, zee en strand nodigt natuurlijk uit om meer alcohol te drinken. En op vakantie zijn we elke…

Lees meer

30 Dagen challenge voor dikker en voller haar

De afgelopen maanden heb ik best wat stress gehad. Ik heb keihard gewerkt aan de nieuwe website Marlou.nl en de ontwikkeling van mijn online programma’s. Gelukkig heb ik deadline gehaald en alles staat live dus ik kan weer rustig ademhalen. Dat stress niet goed voor je is, weten we allemaal. Mijn lichaam heeft dit zo nu en dan ook duidelijk aangegeven. Een verhoogde hartslag, opgejaagd gevoel, huidirritatie…je herkent het vast wel.…

Lees meer

Vlog Marlou #12: Reisverslag New York

Een trip naar New York stond al een tijdje op mijn Bucket List. Dat Jur en ik inmiddels alweer dertien jaar samen zijn leek ons een mooi moment om deze indrukwekkende stad te bezoeken and so we did! Het scheelde niet veel of onze hele trip viel in het water. Benieuwd hoe dit zit en wat we allemaal hebben gezien en gedaan hebben? Je ziet het allemaal in vlog #12…

Lees meer

Mijn Beste Benen & Billen workout

Kunnen jouw billen wel wat extra aandacht gebruiken? En dan doel ik op training.. Ik merk dat de billen en benen bij veel meiden toch een probleemgebied is. Eerlijk is eerlijk.. Ook bij mij is dit het gedeelte waar ik mijn best voor moet doen om dit strak te houden. Als mijn vriend me een tik op mijn billen geeft terwijl ik in mijn bikini broekje langsloop dan voel ik…

Lees meer

Vlog Marlou #4: Live sporten op Facebook

Heb je vorige week mijn live workout op Facebook gemist? Het was ontzettend leuk, dus de volgende keer sport je gezellig mee, oké? In deze vlog geef ik je een kijkje achter de schermen tijdens de workout op Facebook, neem ik je mee naar Amsterdam én vertel ik iets over de mening van mijn volgers. Kijk je gezellig mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL!  VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK…

Lees meer

VLOG Marlou #3: Onthulling Secretproject & Woonkamer makeover

Zoals je misschien al wist ben ik heel druk bezig met een nieuw project. Wat dit precies is onthul ik in mijn nieuwe vlog. Ook vertel ik je mijn ondernemersverhaal en neem ik jullie mee tijdens leuke afspraken en mijn chille weekend. Kijk je mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL!  VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK Heb je m’n vorige vlog gemist? Hier kun je vlog #2 alsnog bekijken. 

Billen trainen thuis: Workout video

Het is weer Workout Wednesday! Heb jij vandaag al een lekkere workout op de planning? Wat dacht je van je billen trainen thuis? Ik nam deze heerlijke billen training op tijdens mijn vakantie in Curacao. Het is een circuit training waarbij je zowel je billen als benen heerlijk laat branden. Heb je aan het einde van de training nog energie over? Doe nog een extra ronde, voor mooie ronde billen…

Lees meer

  • 1 2 8