Tag recept

Proteïneballetjes, verantwoord snoepen!

Tijdens de Nike Ladiesrun in Amsterdam op 16 mei werden er proteïneballetjes verkocht. Helemaal raw en zonder melk en suiker. Ik vond ze lekker en wilde ze zelf ook wel eens maken. Dus ik ging op zoek naar een recept en ging aan de slag. Heb je zin in iets verantwoords om te snoepen? Maak dan deze proteïneballetjes eens! Ik vertel je hoe ik ze maakte en hoe ze smaakten.…

Lees meer

Tip: Zelf granola maken

Afgelopen zondag kwam mijn schoonmoeder op bezoek met een super leuk cadeautje: eigen gemaakte granola! Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit nog nooit had gegeten dus ik was super benieuwd. Granola is een mix van noten, pitten, zaden en/of granen. Het lijkt een beetje op muesli maar bij granola zijn de ingrediënten geroosterd is in de oven. Super healthy en heerlijk door de yoghurt. Het recept wilde ik jullie dan…

Lees meer

Recept: Supersnelle Komkommersushi

Sushi! Wie houdt er niet van? Hoewel sushi vaak wordt geassocieerd met ‘gezonde’ voeding, bevat het door de zoete rijst vaak veel koolhydraten en een stuk meer calorieën dan je in eerste instantie verwacht. Deze supersnelle komkommersushi is een gezond alternatief als tussendoortje of lunch. Weinig calorieën, maar vol met goede eiwitten die helpen bij het opbouwen van spieren! Ingrediënten (2 personen): • 1 komkommer • 1 blikje tonijn •…

Lees meer

Recept: Omega-3 omelet

Door eiwitrijk te ontbijten zorg je ervoor dat je langer verzadigd bent. Je voorkomt daarmee dat je al halverwege de ochtend naar de koektrommel grijpt omdat je een hongergevoel hebt. Deze Omega-3 omelet is één van mijn favoriete ontbijtjes. Naast eiwitten bevat het veel gezonde omega-3 vetten. Vetten die je nodig hebt, onder andere om juist weer vet te verbranden! Ingrediënten (1 persoon): 2 of 3 eieren (afhankelijk van je eetlust/lichaamsbouw/activiteitsniveau)…

Lees meer

Recept – Nicecream

“Jij eet vegan toch? Wat houdt dat dan in? Mag je dan ook geen ijs? Neeee joh, hoe overleef je dat?” Nou, zo moeilijk is dat helemaal niet! Je kunt namelijk héél makkelijk zelf ijs maken, in alle smaken die je maar wilt. En het is misschien nog wel lekkerder ook! Dit super simpele recept voor nicecream wil ik jullie daarom niet onthouden. Je kunt het trouwens bijna geen recept…

Lees meer

Recept voor een gezonde kwarktaart

Ik ben echt dol op kwarktaart. Ik zou het elke dag wel kunnen eten. Maar helaas, te ongezond door de suikers. Maar laatst kwam een collega van mij aan met een gezonde kwarktaart via Jelmer de Boer van Personal Body Plan. En ik moet zeggen, het was echt heel erg lekker. Deze taart bestaat uit veel eiwitten door de toegevoegde eiwitpoeder en heeft een gezonde bodem. Daarom wil ik graag…

Lees meer

Recept: Krentenbrood

Een paar weken geleden heb ik samen met mijn vriend in de #broodnodig week van PersonalBodyPlan een eigen krentenbrood gemaakt. Deze had ik gedeeld op mijn instagram account. Er kwamen heel veel vragen naar het recept en ik heb iedereen heel lang in spanning gehouden. Maar hierbij deel ik ons “culinaire” krentenbrood recept. Dat wordt smullen dit Paasweekeind! Let op! Dit betekent niet dat dit per definitie een “healthy” brood…

Lees meer

Healthy recepten met banaan

Er gaat geen dag voorbij, dat ik geen banaan eet. I love it! S’ochtends gaat er altijd eentje door mijn ontbijt. Veel mensen hebben een slecht beeld over mijn BFF (banana fruit favorite). Dat het slecht zou zijn voor de lijn en dat je niet iedere dag een banaan zou moeten eten. Maar een banaan heeft juist super veel goede eigenschappen. Welke? Dat lees je hieronder: In een banaan zit kalium, dat…

Lees meer

Recept: Appel crumble

Taart als ontbijt! Wie wil dat nou niet? Iedereen toch!? Goed nieuws, want dat kan! Ik ga jullie vandaag heel erg blij maken met een appel crumble recept! En dit recept is ook nog eens (redelijk) verantwoord. Kan niet beter toch? Oh jawel, er zit ook nog eens pindakaas in! Because we all love pindakaas, toch? Vanaf nu kun je met een gerust hart iedere ochtend taart als ontbijt eten. Of…

Lees meer

Lekker en gezond: Bloemkoolpizza

Of je nou een fitgirl bent of niet, een ding is zeker: Pizza is lekker! Over het algemeen bevat pizza helaas erg veel calorieën en veel slechte vetten. Wil je een gezonde levensstijl hebben en toch pizza blijven eten? Dat kan! De bloemkoolpizza is een uitstekende vervanger voor een normale pizza. Het is een skinny en gezonde pizza (hangt af van je toppings) die ook nog eens laag in calorieën is.…

Lees meer