Tag rustdag

6 x waarom een rustdag nemen zo belangrijk is

Wist je dat een rustdag nemen een van de meest onderschatte trainingen is? Ja echt! Het klinkt misschien een tikkie onlogisch, maar toch is het echt zo: 6 x waarom een rustdag nemen zo belangrijk is! Een beetje overdreven.. Zelf nam ik het nemen van rustdag eerst niet zo serieus. Er was zelfs een periode waarin ik (bijna) elke dag in de sportschool stond. Ik geef toe, dat was een…

Lees meer

Waarom is wandelen goed voor je?

Wandelen voor oude mensen? Dacht het niet! Soms ben je toe aan een rustdag, voel je je niet fit genoeg om te trainen, herstel he van een blessure, ben je de dag ervoor al 15 kilometer gaan hardlopen of ben je nog niet toe aan hardcore krachttraining of cardio. Kortom, er zijn redenen genoeg te verzinnen om een keer een workout te skippen. Maar op zo’n dag helemaal niks te…

Lees meer

Vijf helpende gedachten bij een blessure

Op het moment dat ik dit artikel schrijf, heb ik mijn linkervoet flink overbelast waardoor ik niet kan hardlopen. Wanneer ik dat tijdelijk niet kan doen, word ik meestal chagrijnig en onrustig. Ik word een veel minder leuke versie van mezelf. Uiteindelijk is dit niet alleen voor mezelf vervelend, maar misschien nog wel erger voor de mensen om mij heen. Sorry, guys! Een blessure is nooit fijn. Je wilt het…

Lees meer

Hoe belangrijk is rust?

We kennen allemaal wel iemand die elke dag in de sportschool te vinden is. Iemand die op Duracell lijkt te draaien en nooit eens een rustdag nodig heeft. Helaas is niet iedereen hiervoor in de wieg gelegd. Zo heb ik zelf toch zeker één, het liefste twee dagen nodig om goed te herstellen. Hoe kan het toch dat de één de volgende dag gewoon weer kan knallen, terwijl de ander…

Lees meer

Hoe mijn week eruitziet

Regelmatig krijg ik de vraag hoe vaak ik moet sporten voor Personal Body Plan. Of ja, moet is natuurlijk nooit het juiste woord maar hoe vaak word ik aangeraden om te sporten. Ook krijg ik de vraag hoe ik het allemaal in één week gepropt heb. Ik merk dat er behoefte is aan opheldering en inzicht in mijn weekindeling ;-) Dus komt ‘ie: Kort samengevat: ik sport 7 keer in…

Lees meer