In deze blog geef ik je 3x oefeningen om je billen en benen te trainen. Alle dames hebben wel een deel van hun lichaam waar ze blij en minder blij mee zijn… Borsten, buik, billen, benen; noem het maar op. Het mooie is dat je alles kunt trainen! 3 x oefening om je billen en benen te trainen 1. Squats Squats kun je op verschillende manieren doen, bijvoorbeeld met een barbell, resistance banden…
Lees meer
‘Hoe zorg ik ervoor dat ik het WEL ga doen?’ Dit is een van de meest gestelde vragen die in naar aanleiding van mijn Hello New You programma kreeg. Op deze vraag kan ik maar één ding zeggen: werk aan je gewoontes! Alles wat we doen is gebaseerd op gewoontes. En gewoontes, die kan je veranderen. Maar voor veel mensen is het lastig om nieuwe gewoontes aan te leren en oude…
Tijdens mijn middelbare schooljaren deed ik aan bodycombat. Ik weet nog dat ik dacht: “Dat lijkt me geweldig, om als trainer voor zo’n groep te staan en zo anderen kunnen helpen fit te worden.” Ook tijdens mijn studie ben ik altijd blijven sporten. Fitness vond ik saai, dus ik deed voornamelijk mee aan groepslessen. En toen kwam mijn ondernemersdroom. In 2011 startte ik met mijn eigen bedrijf en daarnaast werkte ik…
Dat ik helemaal into krachttraining ben snappen veel mensen, vooral vrouwen, niet. Word je daar niet ontzettend breed van en is het niet goodbye vrouwelijk vormen? Echt niet! Krachttraining levert je juist ontzettend veel op: dit zijn dé 10 voordelen van krachttraining. Dé 10 voordelen van krachttraining Zelf doe ik 4 keer in de week aan krachttraining omdat ik het heerlijk ontspannend vind, ik word er blij van en het geeft me…
Dit jaar ga je het echt anders aanpakken en je begint fanatiek met je goede voornemens om meer te gaan sporten en gezonder te eten. De realiteit is vaak dat je goede voornemens opeens als sneeuw voor de zon verdwijnen en je vervalt weer in je oude patroon. Hoe voorkom je die ‘sneeuw voor de zon’? Met deze tips houd jij je goede voornemens wel vol! Goede voornemens of doelen…
Hardlopen is één van de meest populaire lifestyle sporten ter wereld. Maar tegelijk één van de meest blessure gevoelige sporten. Zere knieën, een zijsteek, scheenbeenvlies ontsteking: het ligt allemaal op de loer. Het kan natuurlijk ook zijn dat hardlopen gewoon niet jouw ding is. Ben je op zoek naar iets anders? Denk dan eens aan fietsen. Fietsen of wielrennen komt op vele vlakken overeen met hardlopen, maar is ten eerste…
Wat is er fijner dan sporten met muziek? Of ik me nu in het zweet werk in de sportschool of als ik een rondje ga hardlopen, alles lijkt een stuk beter te gaan met een lekkere beat in mijn oren. Alleen dat gedoe met oortjes en een snoer dat steeds in de knoop raakt. En een koptelefoon is zo warm en dat wil je niet want het sporten zelf zorgt…
Sportkleding, -accessoires en leuke sneakers, je kunt er nooit genoeg van hebben. Ik in ieder geval niet. Sporten in een toffe outfit en met handige accessoires maakt je workout net een tikkie leuker. Vind je ook niet? Daarom heb ik altijd wel een paar items op mijn sport wishlist staan. Nieuwsgierig welke items ik nu op het oog heb? Kijk gezellig mee op mijn sport wishlist! Extra motivatie Sporten in…
Billen, billen billen, de laatste jaren wordt er naar mijn idee steeds meer nadruk gelegd op het hebben/krijgen van mooie ronde billen. Van bleke huid en vele rondingen in de renaissance, een jongensachtig figuur in de jaren 20 en naar Heroin Chic (dun, lang en weinig rondingen) in de jaren 90. Alle bodytypes zijn wel een hype geweest en met het huidige Instagram tijdperk is het ideaalbeeld anno 2019 meer aanwezig…
Sporten en gezond eten, dit komt je vast bekend voor als je met een gezonde levensstijl bezig bent. En de vraag hoe je hierin een gezonde balans vindt, herken je denk ik ook wel, toch? Pas als je die balans vindt, word en blijf je pas écht fit! Een gezonde balans Dat je van té veel sporten en té gezond eten echt niet fit wordt, daar weet ik alles van.…
