Tag sporten

Hoe ik juist afviel toen ik het ouderlijk huis verliet

Het staat er inmiddels een beetje om bekend: je verlaat het huis en je komt kilo’s aan. Om mij heen zie ik het veel gebeuren en vriendinnen klagen over dat beginnende buikje dat er eerst nog niet zat. Ook ik was er een beetje huiverig voor toen ik (weliswaar voor de tweede keer) het ouderlijk huis verliet vorig zomer. De boodschappen werden thuis voor je gedaan en zo kwam je in de…

Lees meer

Val je sneller af als je elke dag sport?

Ben jij van plan om deze zomer super strak op het strand te verschijnen? Heb je als doel om de komende tijd snel kilo’s af te vallen en heb je bedacht dat je daarom vanaf nu elke dag gaat sporten? Misschien moet je dan even verder lezen. Het is namelijk niet altijd zo dat je sneller afvalt als je elke dag sport. Sommige mensen komen zelfs aan terwijl ze elke…

Lees meer

Sporten na de vakantie

De afgelopen weken heb ik mijn dagen lekker in het warme Costa Rica doorgebracht. Sommige mensen die op vakantie gaan blijven door trainen. Ik niet. Ik doe helemaal niets. Ik mijn lichaam totale rust gegund voor een periode van drie weken. Maar als je terug bent, hoe vind je dan de motivatie weer om naar de sportschool te gaan? En wat is de juiste manier van trainen om de draad…

Lees meer

Hygiënefouten die elke fitgirl maakt tijdens het sporten

Je hebt er weer een intensieve workout er op zitten en je voelt je top fit! Je verbetert je gezondheid met een goede workout, toch? Ja zeker, maar toch is het ook ontzettend belangrijk om op de hygiëne te letten tijdens het sporten. Want er zijn fouten waar de meeste van ons niet eens over na denken tijdens een workout. En deze fouten zouden zo maar eens je gezondheid aan…

Lees meer

De voordelen van sporten voor échte schoonheid

We weten natuurlijk allemaal dat regelmatig sporten altijd goed voor je gezondheid is. We voelen ons fitter, zitten strakker in ons vel en hebben een betere conditie. Maar niet alleen bevordert het sporten een strak lichaam, het heeft ook nog eens veel voordelen voor échte schoonheid die van binnen uit komt! Deze voordelen van sporten zijn dan ook weer terug te zien aan de buitenkant en in onze uitstraling. Deze vijf…

Lees meer

Creatieve motivatie om te sporten in de ochtend

In deze donkere dagen is ’s ochtends op tijd opstaan voor een workout soms nog een behoorlijke opgave. Nog even dat kwartiertje langer door snoozen klinkt natuurlijk veel verleidelijker. Maar nee, ook in deze donkere herfstdagen zullen we toch echt ons warme bed uit moeten en motivatie moeten vinden voor een ochtend workout. Misschien kunnen deze creatieve manieren je helpen voor motivatie om te sporten in de ochtend! 1. Pre-workout…

Lees meer

Core workout: Medicine ball

De medicijnbal training bestaat al jaren. Het trainen met deze zware bal heeft als doel: kracht, snelheid en explosiviteit. Het is ook één van de weinige atributen, waarmee je pezen en aanhechtingen kunt versterken. Ideaal voor mensen die nog weinig ervaring hebben met sporten, of het weer op willen pakken. Dit helpt namelijk blessures voorkomen.  Met de medicijnbal kun je gooien en erg goed je core versterken en je stabilieit…

Lees meer

5 x Vragen over cardio

Aangezien ik een tijdje rustig aan moet doen met sport (ik heb een schouder die niet helemaal werkt zoals het moet – er lijkt een slijtage in mijn sc gewricht te zitten) wordt me geadviseerd wat meer cardio te gaan doen om mijn sport-ei wel kwijt te kunnen. Dat vind ik heel erg lastig, want zoals jullie weten houd ik daar niet echt van. Krachttraining is meer mijn ding, om het zo…

Lees meer

Terugblik op zes maanden Personal Body Plan

Mijn laatste meting was eigenlijk afgelopen weekend. Maar zoals jullie misschien intussen weten liep ik een beetje achter op schema. Dit kan ik nog wel inhalen, want het programma duurt in totaal 26 weken. Ik heb dus nog twee weken… Een mooi moment voor mezelf om even terug te blikken. En mocht je zelf nog overwegen om met Personal Body Plan te starten, dan is dit materie om over na…

Lees meer

8 X Vakantie-Fitspo

Omdat we in de vakantie gewoon door willen gaan met gezond en fit blijven, (graag met het bijbehorende lichaam) heb ik 8 tips voor je om je vakantie fit-proof door te komen! Met kiekjes uit eigen vakantie-keuken en indrukken van mijn eigen workouts deze week. Check it out: #1: Clean eating Het is al drieduizend keer gezegd en we weten het allemaal wel, toch wil ik het nog een keer benadrukken:…

Lees meer